Jakie

jakie jest nazwa uzytkwonika i haslo ?!?!?!? nie chce mi sie sciagac przez dapa

Chodzi mi o mXpro (2.27 kg) ...wiec mam w emilu podac nicka i link do tego postu?Aha i najwazniejsze jakie masz samik tego bialeczka...

a co do omega-3 olimpu dawki jakie oni zalecaja czyli 2 kapsy 2 razy dziennie to nie bedzie za malo?

witam wszystkich i prosze o mala wskazowke, mam zamiar zainwestowac pare zloty w suple i odzywki tylko zastanawiam sie czy kupic sobie gainera czy bialko, bardziej opcjuje za bialkiem gdyz jestem czlowiekiem ktory ma problemy z brzuszkiem (łatwo tyje tylko nie tam gdzie trzeba) i jak bede bral gainera to podejzewam ze brzuch bedzie coraz wiekszy, [...]

buhehe... we wtorek to ja bede tak wygladal - a czul sie bede jeszcze gorzej jak znam to zycie... no ale za to jakie wspomnienia

[...] plecach i barkach. Rozumiem ze robie serie rozgrzewkowe np. po 15-20 powtorzen zupelnie na luzie, potem 2-3 wlasciwe serie i przechodze do nastepnego cwiczenia tak? Jakie nalezy stosowac przerwy miedzy seriami (tu jesli sie nie myle 30sek, max 1min?) a cwiczeniami??? Jaka ilosc powtorzen wykonywac? Zmieniony przez - lift w dniu [...]

[...] wlasciwe serie i przechodze do nastepnego cwiczenia tak?" * tak, powoli i dokladnie robione z wyczuciem ciezaru(moze byc 12-15powt ale z rezerwą kilku powtórzen) "Jakie nalezy stosowac przerwy miedzy seriami (tu jesli sie nie myle 30sek, max 1min?) a cwiczeniami???" * rozgrzewka szybko, pomiedzy seriami właściwymi wazne zeby nie [...]

fajne bareczki jakie cwiczenia najczęściej stosujesz na nie ???

ładny miesien cie interesuje???... ale tutaj najwieksza role odegra to co zjesz czyli twoja dieta.... jesli tzreci cykl jak bym ci polecił boldka w jakim enanem albo propem i do tego winko...... a dawki to zalezy od twojego zaawansowania i jakie wczesniej waliłes

Fajnie walnac kawe z ekspresu-biorac pod uwage wszystkie swinstwa jakie poza kofeina znajduja sie w kawie to ta z ekspresu ma ich najmniej a w porownaniu z zalewana wrzatkiem i z rozpuszczalna kopie niesamowicie. Jak nie masz ekspresu to w sklepach gosp da sie kupic takie stalowe ekspresy stawiane na kuchenke gazowa-koszt ok 35zl.

Czy szybkie (tak jak Arnold w PUmping Iron) Czy wolne negatywne a szybkie pozytywne (tak jak mówił instruktor) Moim celem jest przedewszystkim masa a siła też ale mniej.

hehe jakie porownanie

hk-nie brales jeszcze nic skad mozesz miec jakie kolwiek pojecie? tak samo jak temu typowi mafiozo czy jakos tak doradziles zeby bral 50 e2d propa i tyle samo supry na pierwszy raz.

Wie ktoś może jaki trening należy zastosować na różnego rodzaju salta z miejsca itp. lub tak zwany twister lub chociaż na najzwyklejszą gwiazdę. Bo nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wchodzą w skład treningu przygotowujacego do tych rzeczy i w jaki sposób pokonać lek przed np.saltem Proszę o pomoc

po pierwsze j.w. ogulne jakie rady moge tobie dac to to abys obliczyl swoje zapotrzebowanie dodal do niego +500kcal nastepnie ustal ilosc BTW powinienes spozywac 1g tluszczy na kg mc(tran , oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany,jajka tluste ryby) , 1.8g bialka(tuna wsw, jajka, bialy ser piers z kurczaka itd) na kg mc , a reszta kcal wg . [...]

Cze czy ktos moze mi powiedziec co powinienem zazywac jesli chce nabrac masy (biorac pod uwage ze jestem chudy i trudno mi nabrac masy)on i niestety niedysponuje zbyt duza iloscia kasy, z gory dzieki pozdro

Witam, chciałbym kupić amortyzator i mam na to 300 zł. Interesuje mnie taki który byłby dobry do jazdy po lesie(tylko nie jakas tam extremalna jazda :P) W zwiazku z tym mam pytanie czy kupię za taką kase jakiś w miare dobrej jakości? Jakie firmy polecacie? Na co zwrócić uwage przy zakupie?

To bardzo szeroki temat, wszystko zależy od tego jakie masz kości,ile ważysz, jaki masz zakres aktywności sportowej,ile masz lat,itd czyli; JAK WYGLĄDA TWOJE TEMPO METABOLIZMU. Bez tych danych ciężko jest udzielić rzetelnej informacji na temat Twojego zapotrzebowania na białka czy energię.

Oblicz swoje zapotrzebowanie -(waga ciała,mnożymy przez24,a wynik przez współczynnik aktyw.i mamy dzienne zapotrzeb.)Jaki cel diety?Masa,czy redukcja,jeśli pierwsze to dodajesz kalorii,drugie odejmujesz.Rozpisz produkty jakie jesz B.T.W.,np.na pięć posiłków ostatni białkowy.Możliwości jest multum.Nara.

no chodzi mi o gainera pomyliłem sie ale tego gainer2 z vitalmaxa.Mam budowe raczej normalną jestem troszke suchy i chce nabrać masy ale niewiem też co z tą dietą.Więc jak brał ktoś tego gainera to przydałaby sie opinia o nim jakie efekty??????itp.?