Jakie

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:190g -węglowodany: 450g -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden 1-10 enan 250mg/week 1-10 tren 200mg/week 4-10 tura 50mg/ed 8. TRENING: siłowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Ławka , hantle i obciążenie starczy na kazdy trening partii mięsniowej okazuje ze czasem lepszy jest trening ze zwyklymi hantlami czy na jakims sprzecie za 10k. Mozesz kupic lawke juz z rozpiętkami ja taką mam i nawet spk chyba ze osobno stojaki . Obciazenie kup sobie jakie chcesz , ja mam bitumiczne i są ok , inni mówią ze sie kruszą ale jak walą [...]

Martwy 150x2, płaska 90x2, przysiad robie 100kg na serie ale wiem że jestem w stanie dużo więcej. Czy sprawdziło by się na duże partie dwa ćwiczenia 5x5 a reszta 4/3 serie z zakresem około 10 pow? I jakie ćwiczenia najlepiej zmienić/dodać dla lepszej stymulacji mięśnia? Zmieniony przez - DRocky w dniu 2019-01-02 16:42:40

Rozumiem poprostu chodzi mi o jak najlepszy plan treningowy do wakacjii. Jeśli chodzi o dietę mam zapewnioną. Nie jestem przekonany co do tego FBW. To Super że masz diete , jakie są Twoje wątpliwości do treningu fbw. Jest to super rozwiązanie dla osoby początkującej ponieważ daje możliwość wypracowania techniki , gwarantuje , równomierny rozrost [...]

Odświeżam temat ponieważ trochę się przedłużyło i dopiero teraz mam zamiar zejść, łącznie trwało to 8 miesięcy i dzisiaj mam zamiar zrobić ostatni strzał. Jakie badania zrobic? Czy symex zastąpi tamoxifen?

Jakie ze sklepy sfd byście polecili?

Jakie kolwiek redu po cyklu to strzal w kolano. Albo ciegniesz dalej tescia i redukujesz, albo przechodzisz na utrzymanie. Te 1000kcal na plus to za duzo bylo. Co do tego g-bomb to nie znam produktu, osobiscie gery nie lubie. Jesli zdecydujesz sie na odblok to trzeba unikac podejrzanych produktow z uwagi na mozliwosc dosypek ph.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, jeden rocznie(enan, cypio, prop, bold, meta, tura, wino) stosowane podczas 4 lat, nie wszystko razem 8. TRENING: siłowy z wstawkami [...]

Nie napisałeś że stosujesz dodatkowo magnez, jaki to magnez jakie dawki stosujesz go.

Nowy rok, nowe plany i cele. Na pewno bardziej popracuję w tym roku nad wzmacnianiem, troche czasu jeszcze minie zanim zacznę biegać czy skakać, ale plan jest żeby na wiosnę już się nie oszczędzać :) jakie jeszcze postanowienia : Jeść więcej galaretek i kolagenu :) póki co śniadanko. Dalej leci u mnie LC i w sumie na wadze mniej niż na koniec [...]

[...] 2 -> 2 dni 1 tys. I tak jeszcze 15 tys co 2 dni po 1tys jednostek CLOM - 2 tab dziennie przez 15 dni, później drugie 15 dni po 1 tab Następnie badania. TSH FSH LH testosteron prolaktyna progesteron estrogen Coś jeszcze ? Profilaktyka ? Jakie booster teścia polecacie ? Coś na pewno na kortyzol, na libido tak samo, na rozszerzenie krwi

Trochę czasu nie pisałem co u mnie więc skrobnę parę zdań. Powoli kończy się wolne i jak to u mnie najczęściej bywa, łatwiej mi znaleźć czas na trening w zaplanowanym pracowitym okresie niż w chaotycznym wolnym :-) Ajazy, mimo braku updatów z mojej strony,rozpisywał treningi regularnie i za to dziękuję. Gdyby nie to, to bym pewnie sobie całkiem [...]

A jakie masz aktualne wyniki siłowe? Jeśli jestem w stanie zrozumieć 5x5 w złotych ćwiczenich to biceps czy triceps tak średnio się sprawdzi. W treningu nóg tył uda praktycznie nie istnieje i to trzeba poprawić.

Łyżka łyżce nie równa, zalezy też od danej osoby i jakie ma BTW, większa osoba moze sobie pozwolić na wiecej.

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:115 -udo:63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. [...]

Na jakie obciążenie w tym ćwiczeniu byś chciał wejść? Myślę że jak dobrze pójdzie , to chciałbym robić 4-ki lub 3-ki na 170-180kg .......... ;-D kto wie ?

[...] Pytanie jest o rotacje weglowodanami. Na podstawie tego się czuje w dni treningowe i nietreningowe chce spróbować coś na tym przykładzie. Pytanie do was czy takie coś ma sens? Czy tych wegli uciąć mnie, więcej czy się nie bawić w takie coś. Z reguły w dni nietreningowe często jem na siłę i myślę że może być to rozwiązanie. Jakieś sugestie?

mysle, ze wynik analizatora inbody nie powinien byc tutaj wyznacznikiem tego, jakie dzialania reninowe powinnas podejmowac a bardziej skupic sie na tym co widzisz w lustrze, jak i jakie samopoczucie towarzyszy Tobie kazdego dnia. analiza skladu ciala powinna byc jednym z elementow, ktore pomoga ocenic postepy, jednak nie bazuj na nich

Witam, Piszę bo zastanawiam się bo myślę nad jakimś masłem orzechowym dotychczas spożywałem maslo firmy vitanella jakie polecacie masła i czy takie masła można spożywać codziennie na śniadanie przy diecie redukcyjnej oczywiście z ograniczeniem do 2 łyżek na śniadanie codziennie czy polecacie inne stosowanie tych maseł ? Pozdrawiam ;)

Więc kreatyna, beta alanina i cytrulina. Te produkty narazie odpuszczę. Póki co będę zażywał witaminy i minerały. Zobaczę jakie będą efekty. Te produkty bardziej są przeznaczone dla kogoś kto ćwiczy na siłowni niż dla kogoś kto biega, choć sprawa jest śliska. Mimo to narazie takich środków nie potrzebują zażywać.