Jak napisac

Witam, ze źródeł z których czerpałem nie które info. wystapił błąd io nie [pamieam jak idzie po kolei... Gdy się otrzyma 20 SOGów jest się znawcą? 50 jest się... itd. Prosze mi napisac kim się jest jak się dostanie daną ilość sogów...

Witam wszystkich, na wstepnie chciałbym napisac kilka słów o sobie oraz o przebytej kontuzji. Na silowni trenuje już około 5 lat, w tym 3 lata trenuję Wyciskanie Sztangi leżąc. NIestety 3 miesiace temu naderwałem prawy przyczep mieśnia kruczo ramiennego. Zaraz po wystąpieniu urazu nie byłem w stanie podnieśc nawet samej sztangi. Teraz jest juz [...]

Witam, czego nauczę się na muay thai. Nie chodzi mi tylko na początku tylko o wszystko. Czyli np. low kick, proste, haki itp itd. Chodzi mi o wszystkie hmm jak by to nazwać? Jak komuś się chcę może napisać w jakiej kolejności itp itd ale wiem że to zależy od trenera :) pozdro

Witam, to moj pierwszy pot na waszym forum. jakis czas sledze co piszecie, ale dzisiaj postanowilem napisac, bo zapisalem sie na silownie i chcialbym abyscie doradzili mi jaki mam miec plan treningowy, teraz cos o sobie: kiedys uczeszczalem na silownie, ale bylo to jakies 2,3 lata temu i nie dlugo, zatem jak wykonywac cwiczenia mniej wiecej wiem. [...]

Witam :) tak jak w temacie interesuje mnie przybranie na masie .. na wstępie zaznaczę, że nie uczęszczam na siłownię, nie ćwiczę nigdzie indziej .. po prostu drażni mnie to, że jestem strasznie szczupły .. ( 70kg, 175cm wzrostu) Pewnie wiele osób mogłoby napisać ' zacznij więcej jeść ' tylko problem w tym, że ja jem mało, nie mam wielkiego apetytu [...]

[...] samym markerem i nie wiem czy ktoś tam nie grzebał. Kupiłem to od użytkownika "vitalmax", który podaje się za hurtownika, a na nalepce jako hurtownik podana jest inna firma z łodzi. Jak ktoś widział te hmb proszę napisać czy tak samo wyglądało. Link do aukcji: http://www.allegro.pl/item128735893_hmb_mega_capsules_240kap_wys_0zl_najmocniejsze.html

[...] stagnacja i od okolo 2miesiecy nic nie spadlo :( brat kazal mi napisac na tym forum, gdyz stad czerpie cala wiedze lecz o spalaniu tluszczu wie malo. I tu teraz moje pytanie Jaki spalacz polecacie do "takiej diety" i przy braku cwiczen aerobowych gdyz czas mi nie pozwala, lecz uganianie sie za 2letnim synkiem tez daje w kosc nie zalezy mi na [...]

yo mam pytanie co do maethandiexu zamierzm brac od pazdziernika jego to bedzie moj 1 cykl cwicze juz rok moglby ktos napisac czyl epiej brac stala dawke czy piramidke na poczatek ;> ? no i jak piramidke to jak mam do zjedzenia 150 tabletek tego, a ile zjem to nie wiem jesli moge to zjem wszystko :) Prosze o pomoc, z gory thx

Witam.Mam problemy ze stawami a mianowicie z bolem kolan. Troche poczytalem na sfd o kolagenie i glukozaminie. Czy ktos by mi mogl napisac ile to kosztuje, jak sie powinno brac i jak dlugo zeby odczuc skutki regeneracji? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

Hej ogromna prozba, może ktos mi napisać 'triki' pływackie, toznaczy np: jak sie płynie na kraula to wyjmując ręke z wody trzeba ja luzno 'rzucić' do przodu tak aby mięśnie odpoczeły. Od niedawna to wiem, i tak pływając jest o wiele lżej, Znacie takie szczegóły w pływaniu które pozwalają zaoszczędzić energie albo upłynnić pływanie?? z góry [...]

witam dziś dostałem w swoje ręce od rodzicielki opakowanie z glukozaminą (1500mg) + MSM (1500mg) w 1 tabletce i nie wiem jak mam to dawkować żeby miało jakieś działanie. Czy moglibyści mi napisać jak mam to dawkować ? pozdr

Czy cwiczylibyscie inne partie miesni oprocz klatki.Zerwalem sobie mięsien i nie moge teraz zrobic nawet pompki.Bary moge w miare robic malymi ciezarami, tricepsa moge zza glowy hantelka w opadzie, bicepsa na modlitewniku i o kolano. Plecy to juz moge bez drazka:((. No i nogi . Lekarz mi powiedzial ze mozliwe ze miesien sie odbuduje w ciagu 3 [...]

może ktoś napisać lub wrzucic obrazki ćwiczeń rozciągających plecy (w atlasie są tylko 3 )? Prosiłbym o ćwiczenia zdrowe dal pleców ;D bo słyszałem że częste robienie skłonów pogłebia srzywienie-kifoze... Czy Rozciąganie pleców pomaga pozbyć się wad takich jak plcy okrągło wklsłe ?? Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2007-12-13 14:05:05

Witam nazywam się Daniel i moim największym problem jest brzuch który jak widać na zdjęciu wisi. Mam pytanie a nawet prośbe o pomoc np co mam zrobić oraz jakby ktoś mógłby napisać np jakieś treningi na te brzuch. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i schudłem już 15 kg.Trzy razy tygodniowo robię trening siłowy do tego 10-15 min rozgrzewka na bieżni [...]

witam moja dziewczyna chcialaby poprawic swoja sylwetke i zrzucic oczywiscie zbedne kilogramy, z tym ze bez stosowania zadnych odzywek czy tez wyliczania bialka czy wegli na kilogram ciala. Jest osoba poczatkujaca i chcialaby jakas dobra i efektywna diete. Czy moglby ktos napisac badz skierowac do dzielu gdzie taka diete znajde? oraz czy moglby [...]

Witam Mam 19 lat 75kg 1 cykl staz na silce 1,5 roku. Koncze kuracje deci 15 ml holenderska. Cykl skladal sie z samej deci.Samopoczucie na cyklu ok dawkowanie 2 shoty tygodniowo.Wczoraj chyba zauwazylem 1 objawy deca dick, moj penis sie skurczyl ale nic wiecej sie nie dzieje.Mogł by ktos napisac objawy deka dick i czy objawy ktore wystapily u mnie [...]

witam, nie wiedziałam do kogo się zwrócić więc może dobrym pomysłem jest napisać tutaj. Ważę około 65 kg przy wzroście 172. Nie jest to może nie wiadomo jak dużo ale mam straszny problem z brzuchem. Jest cały zalany tłuszczem i nie wiem jak się go pozbyć. Co robić, co jeść aby uzyskać efekty?? chciałabym zrzucić jakieś 5 kg. Prosze o pomoc.

Mam pytanko. Do tej pory trenowałem 1,5 roku jkd, 2 lata taekwondo a teraz od niedawna zacząłem kicka. Wszystko jest ładnie, pięknie tylko że zdecydowanie brakuje mi parteru. Myślę coraz poważniej o Kravce bo słyszałem że jest tam właśnie co nieco parteru. Czy mógłby ktoś napisać jak duży nacisk jest kładziony na pareter w Kravce. z góry dzięki za [...]

Witam mam 18 lat i waze nie cale 50kg tylko !! chcialbym na brac masy miesniowej gdyz w ogole jej nie mam. Czy daloby rade nabrac jej na samej diecie? czy beda potrzebne treningi na silowni? czy brac odzywki jak mam trwnowac czy nie? Rowniez prosilbym jak ktos by mogl napisac mi diete, chcialbym przytyc do tych 65kg bardzo prosze o pomoc

[...] Czy ktoś może to wytłumaczyć w sposób racjonalny dodam że jestem na redukcji. wcześniej było wszystko ok, do tego jeszcze zacząłem brać przed posiłkiem thermo speed extreme. Jakbym mógł napisać swoje wyobrażenie to takie jakby mnie coś hamowało żeby uwolnić siły i moc. Może głupio piszę ale takie mam wyobrażenie żeby to jakoś opisać. Proszę o [...]