Jak napisac

no tak 40dla przykadu podalem a co meta robi w mlodym organizmie tak wogule jakby ktos napisal moze bym sie przeknoal ale tak na "chlopski rozum":P bym byl wiedzczny a jak nie to chocairz napisac mi cylk i co kedy jak :)

Czy nie idzie napisac czegos konkretnego? wiem, ze jak ja cos uloze to bedzie to beznadziejne i jej nie pomoge...

Tam mi sie pomylilo kolego mialem napisac 4 cw po 4 serie a nie powtorzenia wiec nie gadaj mi ze robie komus na przekor ta Jakos nie rajcuje mnie wprowadzanie kogokolwiek w blad. A jak sie mowi bledy sie zdarzaja a taki jak ten o czyims zyciu zbytnio nie zawadzi. Wystarczylo poprawic moj blad i slicznie . Pozdro Na mase zalecane jest wykonywanie [...]

[...] doradzic , jakies konkrety? Napisalem ci konkretnie rzezba nie zalezy od treningu tylko od diety wiec jak tojasniej ci napisac?? Bo ja mam tak ze cwicze ciagle tą klatke i biceps i jedyny efekt to siła ale rzeżby brak :( Jak nie masz diety to co sie dziwusz?? Ciagle klatke i biceps a jak inne partie?? cwiczysz w ogole czy kolejny sezonowiec?

Witam... Mam pare pyt.. Mój wzrost 178 waga 63 wiek 17 lat. czy mogłby mi ktos napisac plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac [...]

mr_kultura dlaczego taki odrazu negatywnie nastawiony jesteś i nie uprzejmy? Rozumiem, że co 10min ktoś zadaje pytanie w sprawie tej l-karnitynie zamiast najpierw przejrzeć forum i dopiero potem ewentualnie o coś zapytać. Jest to bardzo drażniące, ale niestety po to jest forum żeby można było zapytać o rzeczy, których się nie wie! Niestety wiara [...]

Jak masz jakis sprzet tj. ławka sztanga hantelki i obciążenie to weź się za ACT!!!! Na siłe to odpowiedni trening musisz sobie napisac ale napoczątek weż pierwszą grupa ACT A jak nic nie masz to albo na siłke do kumpli albo na płatna albo trening domatora!!!

Wierzysz mi na słowo?? czy może przyjedziesz z miarą?? Takie właśnie wątpliwości mam co do tego jak się sugerujecie tak mocno profilami... wszystko tam można napisać. Z drugiej strony jak ktoś tam napisze nieprawdę to mu się źle doradzi - jego problem...

Racja z tym cholesterolem w jajkach. Dzisiaj wieczorem spróbuje coś więcej napisać o tym. Z tego co się dowiedziałem jajka wcale nie są szkodliwe tak jak zawsze uważano. Jacyś tam naukowcy przeprowadzali badania i okazało się że .... CDN "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

Co do walki Nastka - znów świetnie... i znów niestety porażka Też mam nadzieję, że przedłużą mu kontrakt, a wtedy Fedor i Crocop drżyjcie! Hendo - Belfort - chyba najlepsza walka na całej gali! Belfort zbyt mało aktywny zwłaszcza w końcówce, chociaż kilka razy ładnie się uwolnił O'Haire - Butterbean - gruabs zamknął ryje tym, którzy się śmieją [...]

czyli bedzie: 2kg extensor wpi 95% 500g kreta mono (wlasnie nie wiem czy ta z treca 200 mesh micro moze byc, bo tam jest jeszcze tauryna i dextro chyba 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po [...]

Okej. A możesz napisać jaki cykl w moim przypadku byłby lepszy ? I w jak to możliwe, że ktoś na takim samym co ja zyskał 6 kg w miesiąc, a ja (prawie) nic ?

Nie musisz robić zdjęć tego co masz :) chodzi o to aby w miarę potrzeb trening był ułożony pod możliwości. Co do diety, na dobry początek polecam lekturę: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html I przede wszystkim [...]

Witam - przykra sprawa. Dokładnie rok temu miałem to samo, też nie dostałem żadnych rehabilitacji. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to zapytaj lekarza, skręcenia mogą być różne i tylko on będzie wiedział co i kiedy powinieneś robić. Ja mogę Ci napisać jak ja ćwiczyłem, bo śladu po kontuzji już nie czuję. U mnie było dosyć ostro, pęknięta torebka stawowa [...]

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

ja ćwiczę tkd itf, ale piszę, ze najlepszym stylem i w ogóle najlepszym czymś jest bjj . niedociągnięcia - nie wiem. Jak stwierdzam, że mi czegoś brakuje (ostatnio stwierdziłem, że nie znam kopnięć na niską strefę - od pasa w dół - zagłębiłem się w encyklopedię taekwon-do i poszukiwania były owocne. znalazlem ciekawe techniki). pozdrawiam ps. aha, [...]

a mi właśnie mówili , żeby nie jeść za dużo owoców (bardziej warzywa) gdyż mają glukozę . a byłem pewien , że piersi są lepszym rozwiązaniem niż wątróbka, to może w dni nie treningowe będę jadł wątróbke a w dni treningowe piersi ? może tak być ? ;) dietke musze najpierw na brudno sobię napisać w zeszycie i jak już oblicze all to napiszę wtedy [...]

[...] x 59 = 118g x 4 cal = 472 4g weglowodanow x 59 = 236g x 4 cal = 944 472 + 944 = 1416 moje zapotrzebowanie na kalorie 1840 - 1416 = 424 424 : 9 = 47g 47g : 59kg = ok 0,8 g tluszczu na kilogram wagi czyli bialko 2g weglowodany 4g tluszcze 0,8g Jak byscie mogli napisac co o tymsadzicie bo niewiem czy ukladac do tego diete ( produkt etc )

chcem? co to kurva? nie mozesz napisac chce piszesz jak dziecko i czego sie po ty spodziewasz? testostrol jest o kant dupy rozbic nawet nie mysl o tym to gowno i tyle zal kasy na niego nie masz diety to sie nie dziw ze nie mozesz przytyc, zaloze sie ze nawet nie wiesz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kcal z takim podejsciem nic nie zdzialasz [...]

Sugeruję podać jeden bazowy i napisać pod nim jak planujesz urozmaicać. ;-)