Jadłospis

Witaj, Według mnie wystarczą Ci 4 posiłki i generalnie za mało tłuszczu i białka masz w diecie . Przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułóż na nowo jadłospis /. Pozdrawiam

Organizm domaga się słodkiego bo puste kalorie powodują skokowy wzrost energii której w inny sposób nie dostarczasz pewnie z pożywienia. 2 sprawa to podłoże psychiczne - może stresy zajadasz czekoladą. Wklej tutaj swój codzienny jadłospis, będzie łatwiej ocenić. Z doświadczenia powiem że pomaga zmiana nawyków żywieniowych, czyli normalne, [...]

Jadłospis /SFD/2017/2/6/10f7e92ae2014a0bb05dd7a05ebd32a8.jpg

Nie odżywki a dieta! Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

sugeruję w takim razie wrzucić jadłospis do oceny, bo zazwyczaj osoby zajmujące się tym tematem zawodowo mają inny pogląd na "niezdrowe rzeczy" i "głodzenie się" niż osoba takie nawyki wprowadzająca.

To może podam swój jadłospis: Na śniadanko płatki chocapic-1 miska na obiad 1 miska zupy lub talerz ziemniaków 2 kotlety i surówka na kolacje 2 kawałki z szynką w międzyczasie z 2 drożdżówki jakaś paczka czipsów Więc ile powinienem tego brać? Chcę przytyć z 5 kg

Witaj, Napisz jakie masz problem zdrowotne, wypełnij ankietę działu a także wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Podstawowe pytanie czy aby na pewno potrzebujesz suplementacji witamin w tym wieku? Jak wygląda Twój jadłospis? A co ma wiek do suplementacji witaminami? Tutaj bardziej kwestie żywieniowe maja cokolwiek do powiedzenia.

Witam , Mam wątpliwość co do Twojej wiedzy o odżywianiu , także radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Nie wiemy czy autorka próbowała zbilansowanej; LC jest teraz po prostu modna - wielu ludzi wierzy w mity, że to węgle odpowiadają za tycie. Nie twierdzę, że to by na pewno było dla Niej złe, ale jednak warto się upewnić co do pewnych kwestii przed takimi próbami... Zrobić najważniejsze badania. Jeśli nie próbowała wcześniej na zbilansowanej - [...]

witam na poczatek muszisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal potem rozbic to na BTW i ułozyc pod to jadłospis zaczac jadac 5-6posiłków co 2,5-3,5godz musza to byc pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW prosze z tego policzysz zapotrzebowanie i dokonasz rozkładu BTW [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

! najlepiej jak ułozysz ją sam ( pod własne możliwości finansowe i smakowe ) pomogą ci w tym następoojące artykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Witam jak obliczyć tea ref i neat kompletnie tego nie rozumiem? Obliczyłam tylko bilans wynosi 1332,54 Dziękuję pozdrawiam. Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-23 17:32:31 Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witaj! Jestem tu od niedawna więc wymądrzać się nie będę ale przede wszystkim chyba niedokładnie doczytałaś regulamin :-) uzupełnij ankietę do końca, wklej przykładowy jadłospis i swoje fotki tak jak w innych dziennikach :-) tu nie chodzi o wybranie diety cud ale o nauczenie się właściwego komponowania jej dla siebie. Jeśli zaczniesz jak należy, [...]

Maciek nieraz wpadasz i zapodasz tekstem jak smerf ważniak - odpowiedź była jak najbardziej na pytanie - chciał dietę na 2000 to dostał( i to autorstwa SFD) ;-) nie dopatrzyłem się w zdaniu " witam wszystkich.Poproszę o przykładowy jadłospis na 2000 cal " jakiś dodatkowych informacji które sugerowały by jakiekolwiek warianty odpowiedzi lub [...]

Nie na tym etapie redukcji i nie z takim odżywianiem. Powędruj do działu pod jakże wymowną nazwą "odżywianie" następnie "odchudzanie" i poczytaj jak ma wyglądać sensowny i przemyślany jadłospis. Drastyczne obniżenie kaloryczności, nieadekwatne do wagi nie przyniesie niczego dobrego.