Jadłospis

Zagłosowałem, czytam tylko Twój jadłospis. Trening mam ciekawszy ;-) Inspirujesz mnie, bo jestem na LC z przerwami i czasem nie mam pomysłu na szamę. Z podrobów lubię tylko wątróbkę kurzą. Jej największa zaleta jak dla mnie to cena, bo na LC wydaję 40-50 pln dziennie. Martucca - kozacka z Ciebie babka, ja bym tego nie zjadł.

[...] *66 KG WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 10/10/10/10 *46 KG WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10/10/10/10 *10 KG PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10/10/10/10 *10 KG Jadłospis z dnia 10.10.2012 :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd4170b9ee6442b38451dd1b9dcd865d.png Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-11 06:12:50

dziękuję... to ważne i cenne... minie trochę czasu zanim ogarnę to wszystko, mogła byś, proszę, wrzucić przykładowy poprawny jadłospis, żebym miała jakiś punkt odniesienia i wzór do poprawy ? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-13 18:55:24

Dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa1f8603f1be4732aca0830751692c44.png Drugie Śniadanko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72236d4f1bab46f9b050076d3f702b4d.jpg Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b30dfba889c04e9db0bff3321dce61ab.jpg Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-15 16:05:43

Wiem ,wiem.Nie miałem jak zrobić kanapek , stąd parówki, bułki .. :/ Proszę również innych o ocenę , pomoc itp. Dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35c43fb4068a428d8f7e3f0361b777ae.png

Taki jadłospis na poniedziałek się nada ? Chodzę do szkoły (LIPA!!) Drugie Śniadanie mogę rozłożyć ,że np. 10:30 -1 kanapka , 12:30 - 2 kanapka? Lepiej?? Dodam ,że do Sniadania ,obiadu biorę 1 Caps Omegi 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/609f263f59cc47f29253d574d99ec09a.png

Ja bym postulował zniesienie punktu o wieku. Mam 16 lat i żeby pracować nad swoim ciałem rzuciłem wszystkie używki, wywróciłem do góry nogami jadłospis i cały plan dnia. Przydałby mi się jednak ktoś, kto mógłby mi doradzać i uważam, że "Projekt masa" byłby dla mnie w sam raz, ale ten jeden przepis mnie z niego wyklucza. Szkoda.

Dzień 9, Tydzień 2, 20.11.2012 Trening góra A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, (+2,5kg w każdej serii) 32kgx8 / 35kgx8/37,5kgx8/ 40kgx6/42,5kgx4 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contr action 20kgx8(+2kg)/22kgx8(+2kg)/25kgx8/27kgx8/29kgx7(+2kg) B1 WL 5x6-8, 3010, 25kgx8 /27x5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx7 B2 [...]

mocnyM - co do menu z poprzedniej strony, jak wiesz trochę mało kcal, trochę wysoki też udział protein względem kalorii niebiałkowych. Staraj się nie schodzić poniżej 2500kcal, treningi masz dość obciążające i regeneracja po nich wymaga również odpowiedniej dawki energii. Tutaj chciałbym podkreślić, by wiedzieli też postronni obserwatorzy, że [...]

Czas na raport z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na [...]

Nie wydaje mi się, żeby któraś z dziewczyn miała na tyle wolnego czasu żeby teraz sobie czytać przepisy na potrawy %-). Wejdź w regulamin, zrób zrzut posiłków który będzie czytelny (masz tam instrukcję jak to zrobić), wrzuć zdjęcia itd. Ogólnie ta dieta wygląda na głodówkę, przez cały dzień same warzywa i znikome źródła złożonych węgli? A gdzie [...]

Dziękuję bardzo za podpowiedź, no zupy krem zapowiadają się bosko i ja o nich zupełnie zapomniałam, że coś takiego jest,a ja kucharz z zawodu ,obciach na całej lini.Ale bedac na tej mojej dawnej diecie tak zubożał mi jadłospis że nawet wyobraźnia kulinarna już nie działa :-) jeszcze raz dzięki wielkie :)

Kurde muszę częsciej odwiedzać Twój temat i zarazić się Waszą bez śmieciową żywnoscią bo u mnie z tym lipa na dzień dzisiejszy. Postaram się zrobić pózniej jadłospis to skorygujecie troszkę. Załóż temat ,a na pewno cos sie wymyśli :-)

Kurde muszę częsciej odwiedzać Twój temat i zarazić się Waszą bez śmieciową żywnoscią bo u mnie z tym lipa na dzień dzisiejszy. Postaram się zrobić pózniej jadłospis to skorygujecie troszkę. POtem na spokojnie poczytam Twój temat i może coś doradzę, bo teraz czasu nie mam. :)

Następnym razem jak wejdę na keto a planuję na 2 tygodnie przed świętami BN w grudniu to zredukuję wszelką sól na 0. Moim błędem było po około 2-3 kg spadku masy ciała w 5 dniu naładowanie węglowodanami obojętnie jakimi (czytaj nawpierniczanie się jakby jutra nie było). Zaowocowało to przyrostem natychmiastowym wagi a zarazem zaburzeniem [...]

Jadłospis na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48397a09903346da9245d538de6b4c7a.png

Dzisiaj moglam tylko zrobic trening aerobowy. 45 minut biegu predkosc 10km/h Zalanczam dzisiejszy jadlospis. Czekam na dalsze sugestie. Obiecuje ze zdjecia sylwetki wrzuce dzisiaj wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce17eb02dda4bfabe34c624df8e500c.gif

Siema pany! Póki co wszystko idzie ok, widoczny wzrost masy (101 kg) Jest tylko mały problem, a mianowicie brak apetytu Nie jestem w stanie nawet zjeść tego co mam zaplanowane, nie mówiąc już o konieczności dorzucenia kalorii dla dalszego wzrostu masy Próbowałem zmienić nieco jadłospis, na kilka dni odejść od typowo kulturystycznej diety, ale bez [...]

Ciężko jest mi Ci doradzić bo mam ten sam problem, a ważne trochę więcej i powinienem jeść jeszcze więcej niż Ty. Na pewno pomaga urozmaicony jadłospis. Ze środków to "MegaCE/Megalia". Słyszałem jeszcze że citrosept poprawia apetyt i jedzenie smakuje lepiej. Niby jeszcze cardio i duża ilość wody do picia pomaga, ale u mnie po cardio (i wysiłku [...]

DZIEŃ 20 Masz rację Cytrynowa - jak nie teraz to kiedy? Nie mam szans w pracy na własne ciepłe obiady bo mikrofali naprawdę nie ma, a stołówka ma przerób kilkuset ludzi dziennie i żelazne zasady, których przestrzegania pilnują dragon ladies z biczami i żadne przychodzenie z własnym jedzeniem, a tym bardziej proszenie o jego podgrzanie nie wchodzi [...]