Jadłospis

No to chyba ten przykładowy jadlospis nie jest zły... bo ma wszystko co wymieniles... oczywiscie nie chce codzinnie jejsc tego samego. Pytam tylko czy to co dalem nie jest zle

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Jadłospis jest mocno biedny, ciężko tu nawet znaleźć punkt do którego można by się odnieść tak by pokierować Cię dalej. Poczytaj jeszcze posty podwieszone. ;-)

Golonka jest ok %-) wbrew temu co mogłoby się wydawać. Kiełbasy z kolei już nie bardzo. Wstaw swój obecny jadłospis.

To wrzuć dokładny jadłospis z ostatnich 3 dni, ze szczególnym uwzględnieniem gramatury. Założe się, że masz większe zapotrzebowanie.

Aż wstyd się przyznać, ale mój jadłospis to 8:00 owsianka( platki kukurydziane, otręby, mleko 0,5%) a później same słodycze tak żeby się zmieścić w 1800 kacl. Gdzie 800 kacl daję owsiance a reszta to słodycze Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:08:04 Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:09:00

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

diety Ci tu nikt nie ulozy - nikt nie wie co lubisz jesc itp... mozemy skorygowac bledy jezeli podasz zalozenia itp wiec musisz po przyswojeniu podstawowych informacji typu wartosc energetyczna poszczegolnych makroskladnikow ulozyc sobie w miare jadlospis - sa posty podwieszone u gory - gdzie w pigulce jest co zrobic... wyjdz od jakiegos [...]

Wrzuć tutaj przykładowy jadłospis, informacje o sobie i trening. Nie kierowałbym się wagą, a lustrem i wymiarami. Możesz mierzyć fałdę, by przekonać się, czy BF spada. Jak reszta obwodów? Zmieniły się?

FEYO - Tzn przebudować żeby masa szła? ale jak do tej pory, biorąc pod uwagę że był to jadłospis redukcyjny to chyba było ok ? No teraz więcej węgli trzeba. Zapomniałem że bezpośrednio po treningu piję Whey Protein a kolacje popijam łyżką oliwy ;)

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

[...] rozpisze, rozmawiałem z nim wczoraj, i dobrze coś dla mnie, cały czas będzie miał na mnie oko, a co do diety, to powiedział mi tylko ogólnikowo, i tak nic nie zrozumiałem. Jadłospis, hmm jem wszystko co mama zrobi, ale postaram się opisać. Śniadań w domu nie jadam bo nie lubię jeść z rana. 10:00 2 bułki razowe z serem żółtym i szynką. 13:00 [...]

Sporo tłuszczu jak na Twoje parametry, ale jak tak Ci wygodniej rozłożyć makro - okej, acz dobrze by było przesunąć nieco proporcje na korzyść tłuszczów pochodzenia roślinnego. Można by się ewentualnie pokusić o więcej białka, ale ta ilość też jest w porządku. Generalnie jak będziesz urozmaicać, to możesz przyjąć taki jadłospis jako wyjściowych [...]

najpierw piszesz ze z dieta dajesz rade a pozniej ze jej nie bylo... napisz wiec jak sie odzywiasz , podaj przykladowy dzienny jadlospis.

Ściągnąłem Dziennik Posiłków, który moim zdaniem jest co najmniej świetny. Poprawiłem dietę i zgodnie ze wskazówkami podanymi na forum ułożyłem sobie jadłospis. Śniadanie: Musli z mlekiem lub Jaja na twardo z sałatką z pomidorów, papryki i szczypioru lub jakąś rybkę . Obiad: Tu niestety matriarchat i mama gotuje, ale często próbuje doradzać xP. [...]

Śniadanie 6:30 150 g Płatków owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan MZOESZ DAC INNY OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO [...]

spuchniecie/zalanie woda nazywasz efektami-bo mysle ze o to ci chodzi zaraz ci wkleje przykladowy dzien jadlospis jaki powinien miec kazdy bedacy na bombie saa

Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia-Basen/areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Wyślij szybką odpowiedź.. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

Hej, najpierw może wypełnij obowiązkową ankietę z działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Do tego to co zapisałeś (chodzi o jadłospis) wpisz tutaj i zrób zrzut z tego, bo czytelniej to wygląda, nikt na oko nie będzie wyliczał sobie tego jakie masz zapotrzebowanie ustalone i makra: [...]