Popieram kolegów wyżej. Naprawdę nie możesz tego zrozumieć? czy żyjesz za wszelką cenę w swoim przekonaniu? W rzeczywistości nie musisz wcale stosować odżywek białkowych czy innych suplementów, z pewnością to może pomóc jeżeli masz opcjonalnie braki w swoim żywieniu, nic poza tym. Kto Ci układał jadłospis? Wklej swoją rozpiskę ( po mimo, że to [...]
Zależy od diety , brak danych o Tobie generalnie to skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]
skoro dopiero zaczynasz to suple zbedne najpierw zadbaj o odpowiedni trening i jadlospis http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
na forum nie układamy diet, pomagamy jedynie korygować już ułożone zerknij na temat: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na podstawie informacji tam zawartych ułóż jadlospis i wrzuć w formie zrzutu w dziale odżywianie do sprawdzenia :-)
Na początku czy dobry rozkład B/T/W i ilość kalorii. Jezeli tak to jutro i pojutrze bede zapisywał posiłki i wrzuce tutaj moj jadłospis z tych dni A śniadanie wrzuciłem, ponieważ jutro z rana ide na siłownie i chciałbym się zapytać czy takie śniadanie jako posiłek przedtreningowy może być Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-21 21:32:12
No jeżeli nie odczuwałeś jakiegoś dyskomfortu z tym związanego to ok. Przy refluksie musisz sam drogą eliminacji układać jadłospis.Pamiętaj również że soki takie z kartonów to przeważnie z sokami mało mają wspólnego ;-)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
Nie ma czegoś takiego jak rozciągnięty żołądek. Nieodpowiedni skompilowany jadłospis powoduje takie ''wrażenie''. Plan kiepski, a wiesz dlaczego? Brakuje tutaj największej grupy mięśniowej.
Generalnie ok lecz : -posiłek nr 2 i nr 3 dla czego blisko siebie ? Generalnie nie lepiej było by Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki + powiedzmy shake potreningowy ? Dodaj takze tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś ) Pozdrawiam