Jadłospis

Po 1. Dieta Po 2. Dieta Po 3. Trening Te krótkie biegi dadzą Ci coś ale bez konkretnego jadłospisu niewiele. Nie chodzi tu o bardzo precyzyjną dietę ale jednak przy redukcji trzeba trzymać ten bilans kaloryczny na minus. Bez tego ani rusz. Bo albo efekt będzie krótkotrwały (mało jedzenie = początkowo szybkie tracenie na wadze a potem stop + [...]

nie masz podstaw, kolejny laik kupujący odżywkę białkową żeby przytyć :-)) jesz "na oko" czy jakoś wygląda twój jadłospis? Bo w zbilansowaną dietę nie uwierzę nic nie mówiłem ze chce zbytnio przytyć bo nawet jak bym chciał to biorąc mała porcje przed snem nic nie zdziałam mi chodzi oto aby przez noc zatrzymacz katabolizm i nie napychać sie [...]

Czemu się uparłeś na tego tuńczyka? Nie znasz innych ryb? Jedz tłuste, tańsze i łatwiej dostępne, jak świeży tuńczyk. Jednorazowe spożycie oliwy na poziomie 50ml niekoniecznie może być ciekawym przeżyciem ze strony układu pokarmowego. Wrzuć przykładowy jadłospis (bo chyba nie zamierzasz jeśc codziennie tak samo?) do programu i sprawdź pod kątem [...]

Twój jadłospis na tle witamin/składników mineralnych wygląda tragicznie. Występuje wiele przetworzonych produktów, brakuje kwasów Omega-3 etc.. Podaj o sobie podstawowe informację. Wypełnij ankietę.

OGOLNE ZALOZENIA DIETY Pomine zalozenia PSMF (Protein Sparing Modified Fast) czyli pierwotnej wersji tej diety z lat 60'-70' oraz RFL (The Rapid Fat Loss, Lyle McDonald). Jezeli ktos ma ochote przeprowadzic reduckje na zasadach Lyla to ebook RFL dostepny jest w necie. Znakomita wiekszosc zainteresowanych prowadzi ten sposob redukcji w systemie, [...]

Trening: Przywodziciel/odwodziciel znowu dał w kość, łydki lepiej niż tydzień temu mimo większego ciężaru, ale przerwy między seriami były dłuższe. Czwórki dopiero się rozkręcają, jak na wykrokach wejdą cięższe hantle to pewnie je poczuję porządnie. Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie [...]

Nie skupiaj większej uwagi na geny ;-) Rozpiski od dietetyka bym się w pewnym stopniu obawiał, nie zawsze jadłospis przez taką osobą jest poprawnie ułożony.

Jeśli chodzi o jadłospis, początek dobry, albo nawet bardzo dobry, później już niestety dużo gorzej. Przede wszystkim posiłek nr 3, czyli bomba kaloryczna. O godzinie 14 powinnaś zjeść obiad, czyli to co jest u Ciebie 4 posiłkiem. Przerwy między posiłkami powinny być mniej więcej równe, około 3 godzin - organizm wie wówczas, że dostanie dawkę [...]

zapotrzebowanie wyszło 3k kcal jednak przez większość czasu prowadze siedzący tryb życia i stąd takie obcięcie , a pozatym troche mam do spalenia, diety dokladnie na posiłki rozpisanej nie mam , ale moge wrzucić przykładowy jadłospis dnia , jeśli mam odjąć białka i dodać kcal to z czego ??

- ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? na początku drogi z siłownią, wylicz sobie zapotrzebowanie, ale nie trzymaj się tego kurczowo, zmieniaj jadłospis powoli drobnymi krokami. Nie musisz trzymać jej rygorystycznie, to by było bardziej stresujące niż pomocne. ( od razi odp. na 2 pytanie) - co jeść a [...]

Czytałaś może regulamin działu? Jak nie to proszę: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Poczytaj uważnie i zobacz co jest potrzebne do uzyskania solidnej, sensownej odpowiedzi.. Powodzenia! :-) A patrząc na twój jadłospis... To wychodzi że pracujesz ciężko ale jesz kiepsko :-{ Zmieniony przez - [...]

Masz nie ograniczenie wiele warzyw/różnorodnych form przyrządzania piersi z kurczaka ( przypraw i.t.d ) w dodatku, nie ograniczaj się do wybranych dań. Urozmaicaj swój jadłospis. Istnieje dział do pojedyńczych pytań. Zapraszam również do KUCHNIA SFD.

nie ma czegoś takiego wg mnie jak ''trzymanie'' diety :) Istotniejsze jest tu makro, oraz dostarczenie witamin i minerałów bo każdy ją ma, może ona być po prostu nie trzymana w ryzach, granicach. a jaki moze mieć wpływ taki luźniejszy jadłospis to już zależy od Niego samego Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-24 19:14:26

j.w kluszem jest dieta, nawet moiw sie ze brzuch robi sie w kuchni kazdy na kaloryfer, tylko u większosci jest zasłoniety zbyt duża ilością tk. tluszczowej w przypadku kobiet głownie ten rejon + górna częsc nóg podaj przykładowy jadłospis z gramatura ( może byc "na oko") i wtedy napiszemy więcej

Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]

możesz ale zależy jakie, ile, i ogolnie liczy się cały jadłospis :) dieta CC wymaga doświadczenia dietetycznego, jeśli go nie masz , to lepiej się za nią nie zabieraj., gdyż po prostu efekty będę mizerne

Jak na chwilę obecną wygląda jadłospis ?

@-| czytałaś art Co jedzą Ladies, twój jadłospis nie da sie nazwac ZDROWYM @-)

podaj przykladowy jadlospis

traktowalem to bardziej jako poczatek zdrowego odzywiania. stop ze slodkim( ostatnio slabo mi to wychodzi.. glownie w weekendy ;/) itp. zawsze bylem gruby i chcialem to zmienic, na poczatku chodzilem na silownie i cwiczylem zeby tylko schudnac reszta sie nie liczyla. mysle ze najpierw chcialbym zleciec z %bf do chociaz 13-15% i pozniej zrobic [...]