Jadłospis

wklej no owy jadłospis w takiej formie razem z ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html .

Poniżej mój standardowy jadłospis... jestem uzależniona od owoców. /SFD/Images/2016/6/10/e346b9e91d8f46c59d8b6fe9e8575ba3.jpg /SFD/Images/2016/6/10/2527fa6379ad4e738e4043a53fca6c44.jpg

W takim razie poprosze o zmiane mojego tematu na Lena - moj powrot do zdrowia i formy. Posty Patki mnie zainteresowaly, bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki i spokojnie popraw jadłospis na te 4-5 posiłki pełnowartościowe. Pozdrawiam

No to podam jadłospis z dzisiejszego dnia... śniadanie: jajecznica z 3 jajek na 1 łyżce stołowej oleju rzepakowego plus pomidor 2śniadanie:jogurt naturalny 150 g obiad:woreczek kaszy gryczanej 100 g,1 łyżka stołowa oleju rzepakowego,1 papryka,2 łyżki gotowanej soczewicy,1 jajko podwieczorek:(i tutaj jak zawszepoległam)budyń z całego proszku [...]

Wiek :18 Waga :91 Wzrost :180 Staż treningowy: raz chodziłem miesiąc na siłke Obwód pasa: jutro uzupelnie Obwód klaty: jutro uzupelnie Obwód uda: jutro uzupelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Nie ma zastrzeżeń Preferowane formy aktywności [...]

Jadłospis z dziś 200g kiełbasy 200ml smietany 30% 45g sera zółtego 45g sera brie 140g sledzi w sosie smietanowym 50g pasztetu 400g zmieniaków 200g wątroby 20g smalcu 2 jaja L 40g boczku 60g masła 15g oleju kokosowego Dodam, że przez 1,5 tyg od kiedy stosuje tą diete nie chodze na siłownie, jedynie praca i widze sie wysuszam ;p Zmieniony przez - [...]

Jadłospis z dziś 200g kiełbasy 200ml smietany 30% 45g sera zółtego 45g sera brie 140g sledzi w sosie smietanowym 50g pasztetu 400g zmieniaków 200g wątroby 20g smalcu 2 jaja L 40g boczku 60g masła 15g oleju kokosowego Dodam, że przez 1,5 tyg od kiedy stosuje tą diete nie chodze na siłownie, jedynie praca i widze sie wysuszam ;p Zmieniony przez - [...]

A jak z dietą? Wstaw przykładowy jadłospis na 1 dzień.

Wykonałam dziś ten trening: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) [...]

rozgraniczmy moze jedna sprawe - CKD to jest juz okreslony schemat, ulozony i dopasowany do siebie to sa konkretne treningi i konkretny 'jadlospis', tudziec wzor jak go ulozyc - calosc przypisane w odpowiednie dni, z odpowiednia przerwa itp... wszelkie modyfikacje i odstepstwa to juz nie bedzie CKD sensu stricte tylko jakies rodzaje lowcarb'ow - [...]

Musimy brać pod uwagę cały jadłospis a nie tylko jeden Posiłek. Więc proponuję abyś wstawiła zrzut diety wtedy można coś więcej powiedzieć

do mojej dyspozycji powiadasz :D ;) hmm policze tak te kcal do soboty czy niedzieli a od poniedzialku zaczne jechac na tej niskoww... więc w niedziele spodziewaj sie, ze bede dawac moj jadlospis czyli zacznij juz dzisiaj usbrajać sie w cierpliwość :P

wrzucaj jadlospis?

no wlasnie, wrzucja jadlospis e-lite, sorry nie doczytalem twojej wypowiedzi , forgive me Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-07-18 22:17:31

Wrzuć zatem dokładny jadłospis na dzień jutrzejszy. Postaraj się go dobrze ułożyć. Nie ma opcji by w jakiejkolwiek diecie (prócz Jem/Nie jem) były przerwy między posiłkami większe niż 4h. Zmieniony przez - DII w dniu 2013-02-24 23:04:28

mój przykładowy jadłospis: /SFD/Images/2015/4/28/ef17efb953bf4be081b3427915f6b3e3.jpg Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-04-28 12:26:02

Bez diety (rozumianej nie jako głodzenie się ale jako konkretny, ułożony na piśmie jadłospis) nie wróżę Ci sukcesu - zacznij od jej ułożenia, inaczej tracisz czas Napisz o jakiej porze dnia będziesz wykonywać te aeroby i zajęcia fitness, od tego zależy rozkład posiłków No i gdzie siłownia ?

Ok dzięki uzupełniłem dzienny przykładowy jadłospis w miarę uniwersalny dla mnie i mimo że wychodzi kalorii trochę mało 2200, to niestety białka i węgli za dużo a tłuszczu za mało, więc będę wprowadzał korektę. Na ten moment mam 2 pytania. Jeden z posiłków to był dla mnie wysokobiałkowy jogurt naturalny z dodatkiem orzechów, otrębów, owoców i [...]

Może chodziło mu o to, że z tych posiłków, które tworzą mój jadłospis, najlepszy po treningu będzie ten z ziemniakami. Może chodziło o to, że zawiera najwięcej węglowodanów.