Jadłospis

Jeśli chodzi o zmiany, jestem, owszem. Ale nie za cenę powrotu do jedzenia mięsa. Mogę poświęcić mnóstwo energii, zmienić jadłospis, ale mięsa nie ruszę.

Przykładowy jadłospis(nie wrzucam z potreningu.pl tylko tak obrazowo napisze): śniadanie owsiane 100g słonecznik 25g mleko 0.5 200g banan 150g II sniadanie chleb razowy 100 g szynka z indynka 80g pomidor 100g jabłko 180g III posiłek przedtreningowy filet kurczak pieczony 250g ryż biały 100g kalafior mrozony gotowany 500g Trening Potreningowy [...]

22.07 poniedziałek TRENIO suplementy: tran, castangus, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1743,50 b133,80 w155,90 t60,40 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kaszy, schabu, cukinii i innych warzywek 5) powtórka z sałatką Trenio: Uroczyście [...]

Chcesz się ugotować? :-D Przypilnuj tłuszczy - w posiłku nr 2 to praktycznie ich nie ma. Najprostsza rzecz - dodajesz do kaszy np. łyżkę/łyżeczkę (w zależności jak masz zaplanowany jadłospis) oliwy z oliwek. :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-23 22:30:28

23.07 wtorek wolne suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1716,45 b129,11 w152,52 t62,26 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kuraka, ryżu i warzywek z curry 5) kanapka ze schabem pieczonym Nietreningowo bo raz: z rana mnie łapska [...]

zna ktoś dokładny jadłospis Cormierów, Velasqezów czy innych grubasków hw ?:> Cormier od razu fajt z JJ słuszny ze strony tego co osiągnął. Ciekawe jak mu wyjdzie zbijanie, którego dawno nie praktykował, a gdy praktykował to nie było kororororowo http://www.youtube.com/watch?v=ygCQSiXd2v8&feature=player_embedded Predatorowa może mieć konkurenta w [...]

Ciocia, dlatego trzymam się póki co myśli że Człowiek Suchar zdrów jak ryba. Intuicja jednak coś podpowiada, że nie będzie tak różowo. Problem w tym, że mój dotychczasowy gin nic złego we mnie nie widzi i twierdzi że wsio ok. Rodzinna nic nie widzi i uważa że wsio ok. A mi z pomiaru temperatur cykl wychodzi bezowulacyjny. Gina więc już [...]

ok, wieczorem rozpisze mój jadłospis ;> Może być zarys , najważniejsze żeby nie było tego brzuszyska ! siłownie mam w piwnicy ale nie wiem jak ćwiczyć... czy najpierw spalić tłuszcz czy ćwiczyc na siłce ??

W związku z dyskusją o skuteczności diety zbilansowanej przypomniałem sobie, że na początku redukcji sam takową stosowałem. Przejrzałem dziennik i porównałem spadek wagi i obwodu pasa na przestrzeni całej redukcji (reszta wymiarów albo stała w miejscu, albo delikatnie leciała w dół niezależnie od diety, więc pozwoliłem sobie ich już nie [...]

3300kcal to sporo no chyba, że Twoja ppm jest wyższa. Od jej obliczenia powinieneś zacząć i dopiero ustalać jadłospis. Moim zdaniem za dużo jest w tym węgli, szczególnie że spora część z nich są to różnego rodzaju węgle proste (cukry), np z płatów kukurydzianych (produkt wysoko-przetworzony), nabiału czy miodu, szczególnie niewskazane na noc.

przedstaw tu swój dzienny jadłospis np co dzisiaj zjadłeś, bo ja z czystej autopsji i przesiadywaniu na tym forum wiem w 99% ze dla ciebie dużo to wcale nie tak dużo i nei zdrowo;-]

Jednakowoż do dziennika mi nie zaglądajcie bo trauma i pożoga - finanse rodzinne w gruzach leżą A już chciałam twój jadłospis komentować %-)

Wiem, że dużo pracy dlatego się tu zgłosiłam bo chcę się za to porządnie zabrać. Wklejam jadłospis z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233e481762f74bb4b0d0d20c937c3485.png

Ser biały na kolacje to żaden wymóg. Oczywiście nie ma sensu trzymac się jednego jadłospisu, wręcz jest to niewskazane, więc raz może pojawić się mięso, innym razem ryba, jaja, czy nawet nabiał np. w postaci ryżu na mleku, czy serka ziarnistego. Chociaż w opcji po treningu trzymałbym się raczej 2 pierwszych, z porcją węglowodanów, a i tłuszcz nie [...]

Dzisiejszy jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8e69d8acb1d48308d230bb9f06929d0.png

I jadlospis z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1144b6775a8b40e39d819c9957b320aa.png

Bułki pszenne, parówki, jogurt owocowy, paluszki rybne, duża ilość gainera, znikome ilości warzyw, owoców, dobrej jakości tłuszczu. Całość do poprawy, bo "ułożona" tutaj diety wygląda gorzej, jak przeciętny jadłospis Kowalskiego, który ze sportem ma niewiele wspólnego. Tematy podwieszone+wyszukiwarka.

Sama woda wystarczy w zupelnosci, jak masz potrzebe, mozesz sobie dorzucic trochę miodu. Przed treningiem możesz zjeść omlet, mozesz owsianke z wpc, a mozesz i twaróg. Nie musisz też nic jeść, jeśli dobrze CI się trenuje na czczo. Twoja wola. Wrzuc na potreningu.pl swój przykładowy jadłospis i daj tutaj zrzut.

Zajmij się dietą,bo to 80% sukcesu na redukcji.Masz dział odchudzanie,masz artykuły podwieszone i zawsze możesz dać swój jadłospis do oceny specjalistom;-)

Mój - przykładowo - dzisiejszy jadłospis: ŚNIADANIE: kostka (250 g) twarogu z cynamonem: 215 kcal II ŚNIADANIE: 15 migdałów: ok. 120 kcal OBIAD: sałatka z brokułem: - 250 g brokuła: 68 kcal - serek wiejski odtłuszczony: 122 kcal - 10 kostek sera feta light z bazylią i oregano: 30 kcal DESER: mały pomidor: 15 kcal 3 ogórki: 10 kcal KOLACJA: 2 [...]