Jadłospis

Dziękuję. Nareszcie jakaś Sensowna odpowiedz. No tak moje jedzenie może nie jest super, ale też nie jest na pewno w 100% błędne. Odrzuciłem wszelkie słodycze i fast foody już jakieś pół roku temu. Dietetyk ustalił mi dietę 1500 kcal. Napisał jadłospis, stosowałem go przez jakiś tydzień, a później jadłem to co mi się podoba ( zdrowo ) przy [...]

Oto mój przykładowy jadłospis. /SFD/2022/2/3/eb40abb0ecaa450882c2054b3d2fab40.jpg /SFD/2022/2/3/1dd7a89e626540ddb3692a28e5473470.jpg /SFD/2022/2/3/e8c1f2abf34f40378254ba309b797b25.jpg /SFD/2022/2/3/d736299080834af1a742c373b8b3e74e.jpg /SFD/2022/2/3/c32d83a65e1c4968a74eb7bc20a25292.jpg

Ogólnie to drogie te wizyty... To jakiś niby, że super specjalista(ogólnie dietetyk?), czy rozleklamowany zakład dietetyczny, że tak drogo... A co Cię zraziło? Sam jadłospis, czy mało ludzkie potraktowanie - mało indywidualne? Jak pilnujesz mikroskładników? Tzn wiadomo, ze nie da się super. Ale czasami sprawdzasz w kalkulatorze, czy raczej chodzi [...]

"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

nie idzie zmienić - wszędzie przypisuje po 100g :-( A jak oceniacie jadłospis który ułożyłem ? do kosza czy w miarę ? oczywiście w niektórych posiłkach bedzie więcej niż 100 g np : ryż , kurczak , makaron itd

Marta ale to pierwsze kąpanie noworodka to chodzi Ci o to po porodzie, przez położną??Kurcze ale na to nie mam wpływu przecież??? Dziewczyny mam pytanie!! Czy wy płaciłyście położnej - żeby mieć swoją, osobistą?? Bo mi żal wyrzucać pieniądze 500-1000zł to nie mało. Przecież i tak urodzę i tak tylko że u nas w szpitalach to jest taka masówka, że [...]

Wszystko rozumiem, jesteś na utrzymaniu rodziców i jesz to co Ci podstawi mama pod nos, ale... mama to nie automat wydający posiłki tylko żywy i kochający człowiek, z którym możesz porozmawiać, ze wolałbyś inaczej jeść. Nie jakoś specjalnie, ale moze mogłaby kupować dla Ciebie inne pieczywo czy ryż? Kotlety robić bez panierki, do surówek i sałatek [...]

Pamiętam jak mnie to za pierwszym razem (spieprzonego zresztą po całości 'odchudzania') przeszło 3 lata temu zmotywowało. Mam tylko małą uwagę, bo widzę, że masz dość monotonny jadłospis, myślałeś o urozmaiceniu? Inne warzywa, mięso, tłuszcze, źródła węglowodanów. Choć to ostatnie niekoniecznie. Sam trzymam ostatnio dietę właściwie bezglutenową [...]

DNT, ale poszedłem za radą kolegi Prozac i nieco urozmaicilem mięsny jadłospis %-) czyli otworzyłem weki z wołowina od babci :-D Dwa razy w tygodniu jem łososia, ale chyba dorzucę wołowine gdzieś również. Prozac ja jem indyka a nie kuraka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d93e409cc8a44cbd920356b7959e0198.png

Jutro przedstawie coały mój jadłospis na tydzień do którego sie będe stosować a Wy mi pomożecie w nim wszystko pozmieniać. Bede na sfd po obiedzie o godz 13 a jeśli nie to tak o 10 wieczorem. Jak narazie to bardzo wam dziekuje już wiem mniej wiecej ale wiecej co na czym polega co jest dobre a co złe i jutro napisze cobede jeśc przez najbliższy [...]

Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

28.10.....na siłowni nie bylam nawet duszą:'-( 29.10 aero 40 min (bieznia, orbit, rower) 30.10 Miska na poziomie 1500 kcal, jem na okragło to samo, juz zaczynam miec mdłości. Muszę urozmaicić jadłospis. Trening silowy B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924db3791b50452980eeb7146ded4972.png Przyłożylam się technicznie do Uginania tłowia w opadzie...no tutaj [...]

Witam Dotarlem do tego postu przypadkiemwiem ze moja kobieta szuka pomocy,ja niestety ne znam sie na odzywianiu,i nie wiem jak jej pomoc.powyzszy jadlospis u nas jest nie dieta a codziennoscia. Obliges czy moglbym sie jakos z Toba skontaktowac.moze wspolnie bysmy cos poradzili,widze ze Ukochana jest w depresji,sam nie wierze ze tak poprostu z [...]

Mam jeszcze pytanie bo układam już jadłospis na cały tydzień i mam problem tylko z śniadaniem i po treningowym mógł by ktoś coś zaproponować bo kończą mi się pomysły. Mogę na śniadanie jednak zjeść owsiane w postaci placków i do tego parę łyżek jogurtu naturalnego? I czy jest jakaś możliwość po treningowego bez mięsa i ryby?

ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 i stąd moje niedowierzanie . Jeżeli w biodrach masz 88 to nie widzę problemu - za mało jeszcze jest bo dla szczupłej budowy przy wzroście 176cm przyjmuje się 90cm. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu... Kilka lat temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. [...]

czes Aniut, 2016kcal a ty jesz o 600kcal mniej rozumie ze i tak podbilas o 200 tak... mysle ze powinnas jeszcze troche podbic te kalorie bo to nieciekawie wyglada ale to stopniowo bo jak jadlas przez 4 mc tak malo to jak bedziesz za szsybko podnosisz to mozesz utyc... mam rozumiec ze ten trening z tej gazetki robisz codziennie? ten sam rozny? [...]

zaznaczyłeś cel: redukcja. Odznacz, doda Ci 300 kcal i od tego zacznij. Wpisz ręcznie takie wartosci B/T/W, jakie CI podalem. I zobaczymy co z tego będzie. Postaraj się już ułożyć jadłospis, poźniej jedynie podstawisz do zapotrzebowania. Bedzie szybciej niż pisanie po jednym poście.

po raz kolejny za duzo wegli i troche za duzo tluszczu ... chya musze planowac dzien wczesniej jadlospis bo potem wychodzi jak wychozi ... jutro bialko + warzywa + tłuszcz a tak btw czy jak zjem tlustego wiepzka to ten tluszcz jest si czy trzeba codziennie walic oliwe ?? a wieprzka starac sie unikac ?? szczerze to zamiast oliwy wole tluste [...]

no troche przemeblowało ci sylwetke po prostu... bo na tej pierwszej fotce to nawet nie powiedziałbym że trenujesz Na drugiej już dużo lepiej, atletyczna plażówka , wrzucaj mase jeszcze bo wakacje tuż tuż i jw. wrzuć swój przykładowy jadłospis

Czytałaś to, co ci obliques poleciła? http://www.sfd.pl/-t451674.html#post1 A6W radzę wywalić, bo jedyne co to daje, to problemy z kręgosłupem. Tobie już wystarczy ta skolioza, którą masz. Wpisz swój przykładowy jadłospis do oceny. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-03 21:13:10