Jadłospis

mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo(15 strzalow).czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g [...]

mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo(15 strzalow).czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g [...]

Oto jadłospis na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/742e9f323d1c468db560ad4597a9d0d6.png Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-05 16:07:29 Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-05 18:34:25 Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-05 20:32:32

Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) :83cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 76cm Obwód bioder (3):89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki, [...]

-wklej zdjęcia całej sylwetki -przykładowy jadłospis (zrób zrzut posiłku na stronie potreningu.pl) waga nic nie mówi o człowieku, przy twoim wzroście dziewczyny ważą więcej, my tu jak już zrzucamy to z użyciem centymetra, chociaż i tak mam wrażenie, że ty wcale nie jesteś do redukcji... mam 160cm! ważę 58kg...@@-) i jestem zdrowa %-) Zmieniony [...]

czytaj też dzienniki dziewczyn, wtedy szybko nauczysz się układać posiłki... teraz gdy przeczytałaś co jedzą ladies, spróbuj ułożyć jadłospis stosując dane zasady;-) no i oczywiście, koniec ze słodyczami

coż, mogłbys ten jadlospis przpeorwadzic, po miesiacy wrocilbys do wagi, a po 2 mialbys 115 kg. generalnie na takie reduckje ja sama uwazam ze najlepsza jest dieta odpowiednio zbilansowana, dajaca odpowiednia ilosc wegli o nizszej kalorycznosci. nie chce sie madrzyc, kazdy ma swoja filozofie diety, ja na twoim miejsciu uderzylabym w kierunku [...]

posłuchaj, podstawowe rzeczy ktore powinienes wiedziec, a ktorych ja ci nie powinnam pisac, a ty powinienes sam wyczytac...ale napisze ci W WIELKIM SKROCIE ZAPOMNIJ O : białym pieczywie, mace białej nie razowe, ryzu białym , cukrze ( piszac cukier mam na mysli definitywnie wszystko co go zawiera- rowniez jogurty słodzone cukrem), rafinowanych [...]

" ze praktycznie w diecie mialem prawie zero weglowodanow i duzo bialka. " ???? low carb to nie praktycznie zero wegli...tam ogranicza sie tluszcz i wegle, ale wegle sa w granicach 60-120. a to jest BRADZO DUZO jak na diete tego typu. mozesz spokojnie zapewnic sobie doplyw energii przed treningiem i dostarczyc spokojnie blonnika z naturalnych [...]

Tak, już mam wytyczne odnośnie diety. Zacznę od wtorku. Jadłospis z dzisiejszego dnia taki sam jak w poprzednim dniu. Ćwiczenia dla połamańców - czas trwania 15 min (po ostatnim treningu dopiero dzisiaj poczułam zakwasy, szczególnie mm barkowych i ramion) |-)

Wpis za wczoraj Podoba mi się cały jadłospis poza jedną rzeczą... zgadnij jaką? ;> Zupką, podawaj troszke bardziej realniejsze ilości b/w/t. Ale i tak ładnie by wyszło b/w/t, no może z wyjątkiem tłuszczy ale ogólnie spoko. Wpis dzisiejszy troszku mało tłuszczy, mogłoby być więcej. Białka też nie za dużo biorąc pod uwagę, że nie wiem jak w 150g [...]

dobra troszkę nie ogarnąłem. A ułoży mi ktoś jakiś prosty jadłospis ?

Wrzucam ponownie ankiete, nie potrafie edytować postów, w dodatku nie wiem co ja teraz robie, zakladam nowy temat? nie chce tu zasmiecac. Wiek :22 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 83 !!! Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 [...]

przykladowy jadlospis:

przykladowy jadlospis : sniadanie: paltki z mlekiem godzina 7.30 2 sniadanie: dwie kanapki z pomidorem i ogorkiem godzina 10.45 obiad: to co ugotuje - czasem mieso z ziemniakami czasami zupa warzywna podwieczorek owoc lub jogurt kolacja: jajecznica

Może wrzucę miskę z dzisiaj, bo jest zdecydowanie lepsza od tej studenckiej, z siłowni moge korzystać tylko raz w tygodniu, a co z tym aerobikiem? czuje sie troche zagubiona, z kilogramow nie chce leciec, bo waze 50 kg, ale to otluszczenie... a fizjoterapeuta to chyba dobry pomysl. Ale sobie narobiłam...jestem aktualnie w domu, wiec jak mówiłam, [...]

Jadłospis z 07.05.+kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4d83896a98455ca2b5eb036d352102.png Trening ze sztangielkami i piłką rozgrzewka - rowerek 13 min. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x6kg/12x6kg 12x6kg 1b. Przysiad ze sztangielkami bez piłki - jw 2a.wznosy bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

możliwe, że problemem nie jest masa ciała tylko ilość tkanki tłuszczowej względem mięsniowej. W takim wypadku nalezy zwiększyć kaloryczność diety z jednoczesną korektą produktów bazowych i dodatkowych tworzących jadłospis. Jak masz problem ze słodyczami - nie możesz doprowadzać do tego by być bardzo głodna, ani - by być przesadnie najedzona. [...]

kocio http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Oto moja "wyrocznia" od 2008 roku jak się zaczęła moja przygoda pierwszy raz z tą dietą. Ze wzorów wynika (oczywiście już robiąc delikatny deficycik) , że wrzucam w siebie dziennie minimum 1600 kcal (nie doliczam tu kalorii z warzyw, które do każdego posiłku dodaje w ilościach [...]