Jadłospis

urozmaicony jadłospis };-) o i klatkę to myślę, że bysmy zrobili podobnym ciężarem, a nie nogi cwaniaku! %-) widzę, że też się nakręciłeś. Mi cały czas siedzi w głowie to co zobaczyłem

Wuchta, Pereziusz - Dzięki. Pereziusz, warzyw nie widzisz? A groszek zielony, fasolka szparagowa, pomidor i cukinia? To przecież warzywa. Mleka nie wywalę, bo z czymś muszę płatki jeść, a nie będę się katował wodą. Jedzenie ma być zdrowe, ale i przyjemne. Nie wybieram się na żadne zawody, więc nie muszę się aż tak drastycznie się wszystkiego [...]

wrzucaj miskę w formie zrzutów z potreningu.pl, po opisie wygląda na mocno niskokaloryczny jadłospis. Zabiegi typu twaróg z oliwą - przemilczę.

Plan jest mocno przeładowany.Ogranicz się do samych podstawowych ćwiczeń, a resztę załatwi już dieta. Proponowałbym cos w tym stylu: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi lub sztangielek rampa 10 5.Pompki [...]

W takim razie żyłam w błędnym przekonaniu, że mogę spokojnie zjeść sobie jakiś owoc po bieganiu. No trudno, to też zapisuję do listy rzeczy, które muszę zmienić :) Kolejny jadłospis, 45 min biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d265602606a84b09af4c6b7bff4a3f43.png

[...] co mam w domu moje 4 litery ledwo wytrzymują te marne 40 min:-) Aha mam pytanie, czy mogę zjeść w ramach 2 posiłku mały kawałek drożdżowca robiony z swojskich produktów ? ;) Jadłospis poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa83039ab32a43099a2d7be4ce101407.jpg Zmieniony przez - madzialadg w dniu 2014-09-03 17:44:08 Zmieniony przez - madzialadg w [...]

Mam nadzieje ze dzisiaj troche lepiej wyglada jadlospis. Powiem szczerze ze nie dam rady wbic w siebie wiecej kalorii.. Dodaje rowniez zdjecie dzisiejszego obiadku :-) /SFD/Images/2015/9/6/9af52eedf06b42cbb77c5eff720b2667.jpg /SFD/Images/2015/9/6/74a26758fbd742fc940d630254c1eb87.jpg

Niby dzisiaj pracuje ale wiem ze to bedzie dlugi i wspanialy weekend. Zaraz zmykam na trening dalej meczyc moje biedne ramiona, jutro trening w grupach wiec bedzie mega wycisk jak zawsze a w niedziele kurs wprowadzajacy do Crossfit :-) Bedzie super. Moja miska wyglada juz troche lepiej, zrzuty beda niedlugo bo nie mam za bardzo czasu zeby je [...]

Niestety jestem z tych osób co lubią być pożałowane i potrzebują miłego słowa. Czasem mile slowo hamuje progres. Cale to moje gadanie wlasnie ma na celu zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale [...]

hej mintignac-owcy! dziś dostałam wreszcie książkę naszego mistrza. przeczytałam wszystko odnośnie fazy pierwszej... jutro wpiszę swój jadłospis a wy oceńcie czy jest ok. od jakis 2 tygodni jem według montiego ale stanowczo za mało(wyjątek dwa ostatnie dni kiedy byłam na diecie wysokobiałkowej - efekt jest taki że czuję się nienajlepiej a na jajka [...]

Witam twój jadłospis źle nie wygląda, choć dla mnie za mało posiłków (II śniadanie, podwieczorek bym zjadł a jak bym miał odpuścić to kolacji juz bym nie jadł) nic jednak nie piszesz w jaki sposób przygotowujesz te posiłki może tam jest jakiś błąd w sztuce wytrwałości życzę i poinformuj nas koniecznie o efektach zarówno fizycznych jaki i [...]

Ja bym radziła przyjżeć się temu niepozornemu pieczywie -Wasa- wyczytałam gdzieś , że ma bardzo wysoki IG(coś około 75). Poza tym Twój jadłospis wygląda wporządku.

Siemka....po pierwsze dzieki za wszystkie rady...troche zmienie jadlospis, po drugie pytanko (jak zawsze, w moim stylu) moge pic soki Frubi Wartosc odzywcza w 100g soku: wartosc energetyczna 46,3 kcal weglowodany 11g bialko 0,3 g Nie ma zadnej wzmianki o innych produktach niz warzywa i owoce...wydaje mi sie ze jest spoko (przynajmniej bardzo [...]

SZUWAX - przykładowy jadłospis znajdziesz w książce "Jeść aby schudnąć" i taki sam na www.montignac.pl Mąkę na chleb dostałam w młynie (20 kg)- zmielone żyto.Mixu zbóż niestety dostać nie mogłam, a w młynku jakoś sobie nie wyobrażam mielić.Chleb upieczony z tej mąki jest trochę mało wyrośnięty (5 deko drożdży)a dodanie 10 jak ktoś pisał [...]

prosze o komentarze, czy taki jadlospis odpowiada I fazie, jesli nie , to co zmienic?? (cz. I)(mam nadzieje, ze sie doczytacie:))

Jeordie, nie jemy chleba i bułek przede wszystkim dlatego, że Monti zezwala tylko na chleb pełnoziarnisty lub prawdziwy chleb z mąki z pełnego przemiału gdyż taki właśnie chleb ma niski IG (40). problem w tym, że takiego chleba nie znajdziesz w naszych sklepach. możesz sobie upiec jedynie. po prostu nasze chleby w sklepach nie spełniają tych [...]

witam w ten piękny poniedziałkowy poranek! za moment zmykam do pracy ale póki co zajrzałam na sfd zobaczyć co tu się dzieje witaj izunia, fajnie, że się ujawniłaś. wyniki masz niezłe jak na te kilka tygodni na montim może zapodasz swój jadłospis? taefka, podziwiam cię, trzy obiady...i jeszcze pewnie masz czas coś zrobić wieczorem...eh...ja [...]

> Weronika hej wlasnie po ta ksiazeczke sie wybralek i przed chwila skonczylem czytac - niestety jest to czego sie obawialem - jesc az do nasycenia hmmm wolalbym raczej wiedzec ile konkretnie zeby dostarczyc organizmowi wystarczajaca ilosc witamin i niezbednych skladnikow. A przy moim nieregularnym trybie zywienia (termin do nasycenia) jest [...]

hejka!!!!! jak tu sobie radzicie dziewuszki???widzę, że nieźle, nieźle! Weronika, gratulacje z okazji tak oszałamiających efektów! chciałabym zobaczyć minę tej kosmetyczki tak swoją drogą... sheeana, witamy wśród "ujawnionych" i może zarzucisz swój jadłospis z ostatnich kilku dni czy tygodnia i zobaczymy co tam jest nie halo? makaron [...]

A ja chyba troche przesadzam, moj jadłospis dzisiejszy do godziny 10.00 to: 5.00 - dwie kawy czarne sypane 8.30- grejpfrut 9.00- jajówa z pomidorkiem , oregano i bazylią na oliwie z oliwek z serkiem śmierdziuszkiem blue - dwie kawy inki na mleku + mleko odtłuszczone w proszku - serek wiejski- -3 figi, morelka, ze trzy garści [...]