Jadłospis

Co do jajek- masz rację, nie pomyślałam, wkleiłam po prostu przepis jaki był. Z tym chlebem, no faktycznie nie jest zbyt dobry, mama go kupiła. Już jutro zjem, bo nie mam czasu teraz gotować ale jak zrobię jutro zakupy to kolejny jadłospis będzie lepszy. Zamiast twarogu poleję placuszka troszkę śmietaną- żeby nie był suchy :) Wklejam poprawioną [...]

Jeszcze mnie nie nudzi:-D ale jak zacznie to zmienię jadłospis,na razie wchodzi bardzo dobrze:-) mono może i nie za zdrowe,ale co tam;-) Najważniejsze ,że ciągle do przodu:-)

hej dziewczyny, niestety ruch dzisiejszy na poziomie zerowym, przyszła miesiaczka a jest u mnei bardzo bolesna, tak ze czasami wymiotuje, więc postanowiłam nie szaleć jednak. wrzucam za to jadłospis;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ad8d2488c33410893b3ebb23e575b94.png Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-25 19:56:38

jeśli nie chcesz słuchać niczyich rad to życzę powodzenia z taką dietą. Moim zdaniem taki jadłospis nie nadaje się do niczego

26.11.12 Poleciała jedna porcja przed treningiem. Ogólnie trening przebiegł super tylko jedynym problemem było to że z pilnych powodów zaraz po treningu bjj musiałem wracać opuszczając tym samym trening na siłowni. :-{ Tymczasem muszę już kończyć, a jadłospis z dzisiaj będzie na pewno jutro wpisany.

Pierś,wołowina,białe ryby,wieprzowina,ryże/makarony/kasze/warzywa/tłuszcze.Jadłospis ustalasz pod siebie i swój "portfel"-czy też portfel rodziców. Zapotrzebowanie zdecydowanie za wysokie- 4000kcal to na bank za dużo jak dla Cb.

Nie dowiesz się ile powinnaś jeść, dopóki nie policzysz swojego zapotrzebowania kcal. Poszukaj w postach podwieszonych lub skorzystaj z kalkulatora ze strony PoTreningu.pl. Gdy już obliczysz zapotrzebowanie, trzeba ułożyć dietę odpowiadającą zapotrzebowaniu. W postach podwieszonych znajdziesz składniki zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów. Z [...]

Wrzucisz jadłospis, to bedzie można coś powiedzieć. Na dzień dobry - bułki pszenne, parówki, szynka, orzechy arachidowe - wywal. Jaja jedz całe, a nie same białka - bo to głupota. Zamiast polegać na indeksie glikemicznym i przypisywanym mu górnolotnym ideom, skup się na nisko przetworzonych produktach o wysokiej gęstości odżywczej. I w tym wypadku [...]

no to zalozmy ze moj jadlospis wygladalby tak: Sniadanie jajecznica z cebula i chuda szynka lub boczkiem plus ogorek badz pomidor

Zdjęcia podesłane - bardzo proszę o napisanie jaki mam typ sylwetki (jabłko, gruszka) bo nie umiem tego określić ;) Ta kolacja to tak dzisiaj wyjątkowo, zjadłam ostatnią rzecz w lodówce, która już w niej nie zagości, a nie chciałam wyrzucać. Z tego co pamiętam, to warzyw mam nie wpisywać? (typu - pomidor, kapusta pekińska, papryka?) Bo taka [...]

No tak trochę kuleje, ale niestety mam tydzień niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec [...]

TU chyba jest jej jadłospis od dietetyczki http://www.facebook.com/media/set/?set=a.315686981838352.72928.186823701391348&type=1

"Srednio co trzeci mail od Was wiaze sie z zapytaniem o prawidlowe odzywianie.. NIE JESTEM DIETETYKIEM !!! NIE MIESZAM PROFESJI :) MAM SWOJA DIETETYK,KTORA ROZPISALA MI JADLOSPIS, ZAPROPONOWALA PRZEKASKI I PODALA PRZEPISY!!! .. dziele sie z Wami TYM CO MAM,jak wszystkim innym :) Kilka pomyslow z pewnoscia sie przyda :)" - a na zdjeciu mleko sojowe [...]

Białko 143g. wegli 236g tłuszczy 90g Wydaje mi się, że ten jadłospis jest jednak bardziej pożywny :D To nie wiem czy te kalkulatory są g**** wartę czy ja coś źle liczę.

Jutrzejszy jadłospis (dzień treningowy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de2c5dc4a84847dd8050018c3962b0c4.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2012-12-10 14:37:24

Witaj. Wklej jeszcze zdjęcia sylwetki, głównie na ich podstawie ustala się rozkład BTW oraz wklej swój przykładowy jadłospis (np. zrzut z dziennika posiłków by ładnie mówiło ile wartości BTW). Co do rozkładu, nie rozumiem tak niskich tłuszczy. Jesteś wysoka podejrzewam, że będziesz jadła trochę więcej, a tłuszczu nie mniej niż 80g.

na redukcji musisz konkretnie przygotowac sie z dieta, nie bedzie tu mozliwosci takich odstepstw jak przy masie, nie moze byc juz przypadku, w dziale odzywianie propouje wkleic jadlospis do oceny, trening do sprawdzenia daj w dziale z treningami jak zadbasz o w/w + odp.regeneracje wtedy spokojnie mozesz dac suple ktore wymieniłes Zmieniony przez - [...]

Sporo w tej tali Ci się nazbierało. Trochę coś nie tak, będzie leciał bold, apetyt będzie dopisywał a Ty będziesz chciał redukować, trochę pod górkę chyba. Skończyłbym to co zacząłeś tylko zmienił jadłospis dodał aero. Później zaczął tradycyjnie test, t3, tren, clen itp :-) co do wyboru clenu, [...]

poczytaj o odzywianiu temety podwieszone bo widac pojecia o tym nie masz.. a to nie temat do tak rozleglego tłumaczenia o co w tym chodzi. to temat od pojedynczych szybkich pytan, poczytasz , ułozysz jeszcze raz prawidlowy jadlospis to zaloz swoj osobny temat i tam popros o korekte, inaczej tego nie widze.. Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Staraj sie odzywiac zdrowo, jedz jak najmniej przetworzone produkty i na pewno bedziesz mial sporo cynku w diecie. Jak chcesz sprawdzic ile to wrzuc przykladowy jadlospis do jakiegos programu, ktory Ci pokaze ile go masz.