Jadłospis

zdecydowanie najgorszą możliwością będzie jak Pani swojej córce będzie mówić, ze ma schudnąć, albo ustalać jej rygorystyczne diety, mówić, "to tłuste tego nie jedz, bo będziesz gruba" itp. może to później odbić się na jej psychice, popaść w kompleksy itp. najważniejsze to, to, ze Pani córka się teraz rozwija, zatem nie wskazane będą [...]

Witam dziewczyny! Nie wiem czy dobrze zamieściłam wątek - mam nadzieję, że tak - w razie czego uprzejmie proszę o przeniesienie ;). Cieszę się, że w końcu znalazłam miejsce, gdzie można zasięgnąć fachowej porady i wsparcia w walce o piękniejsze i zdrowsze ciało! Tak więc do rzeczy - jestem tutaj ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę. Nie zależy mi [...]

Ja proponuje jednak zacząć od lektury http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo widze że nie masz większego pojęcia na co sie porywasz. Opowiadając na pytania oczywiście " obojetnie w jakich ilościach " to nie można robić nic szczególnie jeść. Jogurty , maślanki powinny byc tylko pewnym [...]

prawidłowy jadłospis diety wegetariańskiej ? W czym znajduje się żelazo? Czym zastąpić mięso? W czym znajduje się wapń? [...]

4ann - ja się nie obrażam, ale kurcze ja na mnie nie działa motywująco "rzucanie" we mnie pewnymi sformułowaniami. Nie chce się też kłócić, bo nie o to tutaj chodzi, prawda? artykuł do którego link przesłałaś przeczytałam, z resztą jak większość o podstawach układania diety na SFD. Powoli staram się układać jadłospis zgodnie z [...]

Jeśli schudniesz umiejętnie do 55kg, będziesz wysuszona na wiór z niską ilością tłuszczu, co może odbić się na Twoim zdrowiu Nasz 4nn przy wzroście 170cm i wadze 62kg wygląda tak, że szczena do podłogi opada. Dietę masz ultra-tragiczną Daj ankietę z regulaminu, zdjęcia sylwetki, a swój jadłospis wpisz w kalkulator żywieniowy [...]

jest ok, tak jak wyżej opisałem a mass xxl bierzesz wtedy kiedy potrzebujesz, czyli jak we wtorek brakuje Ci kalorii w śniadaniu - popijasz nim śniadanie, jak w środe masz 6 godzin przerwy pomiędzy posiłkami - pijesz większą porcję między posiłkami, a jak w sobotę masz obfity kalorycznie jadłospis - w ogóle nie pijesz masówki

[...] wyjazd z domu przed 7:00, powrót po 20:00, a spanie po północy. Dopiero dziś zabieram się za trening. Miska trochę ucierpiała, ale już zdaję relację, czym to się zajadałam. Jadłospis w zasadzie na tych kilka dni bez zmian - najwyżej zmieniałam porę i kolejność posiłków. Śniadanie: 100g banana, 100g twarogu, 10-15g białka (wersja 2.: 3 jajka z [...]

Wpisz swój dzienny jadłospis do dziennika żywieniowego www.dietetyk.sfd.pl i wklej tutaj zrzut ekranu. Jak w tej "dietce" masz choćby 1200kcal, to ja znam jakieś inne wartości kaloryczne chyba Sama w sobie ta dietka jest tragiczna. No i... krzywy kręgosłup się kłania, oj kłania Być może też nogi nierównej długości. Zrób porządne [...]

Mulantka zajrzyj do działu Laies, załóż temat, wstaw ankietę, wrzuć jadłospis i tam Ci dziewczyny pomogą. U nas kobiet odchudzanie bywa bardziej skomplikowane.

Poprawiony jadłospis.... do tego oczywiście brokuły, marchew i pomidor do picia - woda mineralna i kawa mam straszne problemy ze wzdęciami, znacie jakiś sposób prócz mięty na opanowanie problemu? Czy ja tu nie mam za dużo kalorii w stosunku do mojego zapotrzebowania???? Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-15 13:32:56

Marta, dzięki za zaufanie, mam nadzieję że doświadczanie z moją miską wystarczy Lonicera, ja teraz muszę do 30 października oddać pracę magisterską-i napisać będę wchodzić na forum raz dziennie rano, jakbyśmy mogły się umówić tak, że będziesz jednego dnia wklejać rozpiskę na następny dzień, wtedy będzie nam łatwiej ją opracować krótko i zwięźle, [...]

do tego jak piszesz warzywa i napoje- podaj chociaż orientacyjne ilości co do wzdęć- wiesz co je powoduje?? które posiłki, jakie produkty??? dziewczyny często polecają enzymy trawienne, jednak ja bym najpierw urozmaiciła jadłospis i spojrzała potem, czasem zmiana jedzenia i regularne posiłki wystarczają, poobserwuj się tak zmniejsz ilość chleba, [...]

Skąd taka dieta? Wujek google -> Dieta redukcyjna -> Jadłospis. Dodać więcej kalori remik7? Czyli np. jakie produkty byś proponował dorzucić ? MajkelTSW ta dieta jak coś jeszcze dołoże to wyciągne ze 2000 kcal na dzień. A z tym b/t/w to nie wiem skąd ^^ Mógłby ktoś się jeszcze wypowiedzieć, co poprawić w mojej diecie? I o tych ćwiczeniach.

Odzywianie jest w porzadku, swiadczy o tym dobra przemiana materii. Tak jak pisalem wyzej, moge podac moj jadlospis dzienny : ) Regeneracja, dostarczam 8h snu dziennie, tzn. staram sie, bo nie zawsze to wychodzi-kiedys trzeba sie uczyc do szkoly. Wyciskanie do tej pory wyglada tak: a)klatka 1 seria:40kg x 10 2 seria 45kg x 8 3 seria 50 kg x 6-7 [...]

Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]

Cześć. Można chcieć straciś 7kg mając nadwagę, co jest zrozumiałe. Można też chcieć tego będąc zdrową kobietą, a to jest już patologia. Dlatego my tutaj nie mówimy o zbijaniu wagi, ale o obniżaniu zawartości tłuszczu. http://www.sfd.pl/-t666997.html#post1 Poza tym, nie wiem, czy rozumiesz pojęcie rzeźby. Rzeźba to zejście z poziomem tłuszczu do [...]

Mam nadzieję, że nie dubluję czyjegoś pytania. Moje wątpliwości co do najlepszego sposobu podawania porannej dawki kreatyny pojawiły się po lekturze kilku artykułów w dziale badania naukowe. Wiem, że "na każdego działa co innego", dlatego spodziewam się wielogłosu w kwestii preferowanego dawkowania tego suplementu. Jeżeli chodzi o dawkę [...]

Pod względem jakościowym Twój jadłospis zwiera błędy. Wędzone i puszkowane ryby powinny pojawiać się w menu góra kilka razy w miesiącu. Ani nie musisz jeść razowego pieczywa, choć oczywiście możesz. Co do kalafiora czy kasz - zjedzenie 0,5kg tego warzywa łatwe nie jest i przyjemne też raczej nie - no chyba, że szczególnie przypadło Ci ono do [...]

Poprawiona wypiska jedzeniowa z wczoraj. Wieczorem była zmiana, bez treningu więc bez odżywki za to z konsumpcją świeżo upieczonej karkówki. Nie umiałam w zamkniętym już dniu w nowych dziennikach dodać za szybko skasowanego posiłku, więc dopisąłam do ostatniego istniejącego ale jedzone było późno. Oczywiście z ogórami kiszonymi %-) [...]