pitt - trudno mi zweryfikować czy wszystko za co się zabierasz robisz na 100% tak jak powinieneś, bo nie śledziłem Twoich zmagań z LC, ale nalezy wziąc pod uwagę, iż przekonanie takowe jest stricte subiektywne. Gdybym ja miał poprawić Twój jadłospis, pochyliłbym się np nad sposobem obróbki termicznej żywności: smażone potrawy - również bez [...]
najpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy, zaproponuj potem swoj jadlospis wedle uznania i daj do oceny i ew. poprawy, a nie idziesz na latwizne.
zauważyłeś,że to bylo"chudną" a nie redukują? Popraw ten "jadłospis" i posłuchaj ludzi. Startowalem z Twojego pułapu i ostrzegam: efektow długoterminowych nie bedzie!
Leciałam wtedy - na siłowni, jak siadałam ze sztangą. Teraz robię przysiady normalnie, bez krążków, ale nie schodzę tak nisko jak wtedy. Widzę progres w ciągu paru miesięcy hasania w domu, siadam dużo niżej niż na początku kiedy nawet do poziomu nie dochodziłam. Nie lecę na plecy, ale ruch kończę jak czuję że już mi się plecy prostują. Lubię [...]
Ciezki trening polega na takiej jezdzie na koniu w ktorej wymaga sie od niego dania z siebie max mozliwosci co jednoczesnie wymaga odemnie max wysilku. Nie jest tak ze np cala godzine sie tak meczymy sa to bardziej np 5 - 10 min zrywy takiej pracy przeplatane powiedzmy 2 min relaksu. Wynik jest taki ze kon mokry ja jak scierka i czesto az brak [...]
Wiek : 22 Waga : 58 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód po pępkiem w najgrubszym miejscu: 84!!! Obwód bioder : 88 Obwód uda :46 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch!! W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem;) ale mam [...]
na zrzucenie fatu to tylko dieta, bieganie rowerek to tylko dodatek, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, oblicz zapotrzebowanie kcal, ułuż jadłospis - tez masz w podwieszonych opisane - i wstaw tu to poprawimy ci ta diete, 5kg do końca sierpnia napewno powinno zejść.
To jest jadłospis, aby była dieta podaj nam jej BTW każdego posiłku jak i wszystkich, oraz podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, 12 białek jaj to dla mnie marnotrawienie żółtek, lepiej już zjeść 5 całych.
Witam. Mam 187 cm wzrostu, obecnie ważę 66 kg (kiedy zacząłem swoją dietę pod koniec maja ważyłem około 60 kg) i mam budowę dla typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w [...]
Witam wszystkich chciał bym was prosić o ocenę mojej diety na rzeźbę pierwszy raz w życiu układam i liczę dietę więc proszę o wyrozumiałość ,poprawę błędów i porady ;) zapotrzebowane kaloryczne według http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm to 2969 ja jednak liczyłem tak 85*24*1.3=2652 kcal 2652-500=2152 kcal b- 212g [...]
Nie lepiej na wirującej pralce siadać? Mocniej wibruje i w sumie za darmo Są również przyjemniejsze sposoby "wibrowania" i "wstrząsania", ale to dla dorosłych i nie wypada o tym pisać przed 22.00 Lenistwo bab i ich naiwność (żeby nie napisać głupota) mnie porażają Znakomita większość spasła się wpyerdalając syf i siedząc. [...]
Z góry przepraszam za mało profesjonalny jadłospis. ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty z jakimś serkiem, do tego szklanka wody, jakiś owoc (np. brzoskwinia, jabłko, kiwi). 2 ŚNIADANIE: Chlebek Wasa, nektarynka, marchewka. OBIAD: Kurczak lub ryba, ziemniaki, surówka/sałatka. KOLACJA: Jogurt naturalny + musli. To mój grafik na jutro :) Od jutra [...]
[...] że tak jest, a zaczynałem odwrotnie niż Ty bo od długich interwałów (1km, 2 km) a teraz robię krótsze (100m, 400m), ale już zauważyłem że Ty masz inny organizm:) 11.07.2011 Jadłospis: I - 0,25 l mleka, 3 kromki chleba (ciemnego, jakiegoś ekologicznego) z dżemem truskawkowym własnej roboty - 8.40 II - lody 100g - 10.50 III - pieczeń wieprzowa, [...]