JAK 2

Gustlik_ - kolega testek wieco pisze, bo napoje olimpa z grzybem miał niedawno ręce, podobnie jak zapleśniałe batony trec'a. Nie obchodzą mnie intencje z jakich universal podał info do wiadomości publicznej. Konsekwencje są takie, że klient wie - i może nie kupić. Tymczasem ani olimp ani trec nie potrafiły się zdobyć na taki gest, tylko ukradkiem [...]

albo zrobic sobie hantle samemu;) gwintowana szpilka 100cm tniesz na dwie czesci plus 8 nakretek 2 hantle jak nic spokojnie wytrzymuja po ponad 50kg

Jakim cudem wyszło Ci 402 g białka? Toż to 6,5g/kg wagi ciała, chłopie, daje się jakieś 2g/kg wagi ciała, czyli w Twoim przypadku to będzie jakieś 130 g białka. Przykładowa dieta: 100 g owsianki, pół bochenka chleba, 2 worki ryżu, porcja ziemniaków. 500 kg mięsa/ryby, kilka jaj, pół twarogu. Warzywa. Kilka łyżek oliwy z oliwek/lnianego, garść [...]

no właśnie o to chodzi.A zambon po 2 dyszki to jest taki zambon jak z du.py kaktus...

horse power rano i w okolicach treningowych(w nietreningowe mozesz brać w po poludniu albo oszczednie odpuscic porcje) super mass to gainer jak sie domyslam po nazwie wiec dawkujesz wedlug zapotrzebowan indywidualnych Edit: a te 2-3 porcje po 50g - zapomnij o tym wyzej Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-04 14:43:11

nie jest ok brakuje najwazniejszego podczas dnia T; posilku, tj. posilku po treningu - odzywke mozesz wypic po samym trenignu (jezeli zameirzssz brac horsa rano i przed) ale po ok.1h od teningu posilek , a nie poraz kolejny odzywka. jeszcze gainer przed snem - to nie jest dobry pomysl jezeli juz zakup jakas wysokobialkowa i pij przed snem lub [...]

w formie przekąski jeśli planuje 3 gł posiłki 2 przekąski czemu nie nie wiemy jak wygląda jego dieta

1) Ponabijać to się mogę z ciebie, a nabijać mogę sobie posty! 2) Wybór to kwestia gustu i zasobności portfela! 3) Jak jest dostęp do wszystkiego to zazwyczaj do niczego!

SIema koksy Jestem sobie po cyklu z Omnadrenu 250, 15 ampułek, brałem przez pierwsze 5 tygodni, 2 razy w tyg. - ostatnie 5 amp. co tydzień... Finał??? finał taki że... Masa w h** zrobiona, odblok wjechał 3 tyg. po ostatniej injekcji, a był to Clomid 24 tabsy i 30 Tamoxifenu, do tego Aminokwasy, HMB, Kreatyna i Tauryna... A finał ostateczny taki, [...]

Ćwiczysz 2 lata z przerwami, dieta "Mass XXL", co najlepsze masz już jakieś (nawet nie wiesz ile) 3 cykle sterydowe za sobą, nie wiesz co to testosteron, omadren czyli nawet nie wiesz co bierzesz. A nawet nie wiesz jak poprawnie nazwę zapisać.

Wzrost 175 waga 71 2 lata na silowni 3 cykle dosć mocne jak na twoja wage Moja rada jest taka Olej silownie bo tylko zdrowie zniszczysz

Ja mam 17 lat waze 92 kg i mam 184 wzrostu.Zacząlem w grudniu 09 pakowac i kreatyne wzialem pierwszy raz w kwietniu.Cykl starczył mi na 3 tygodnie.Tak to prawda dostalem 4,5 kg masy miesniowej i sile o 10%.Ale po 2 tygodniach wszystko wrocilo prawie do normy.Schudłem 3 kg.Ale to bylo przyczyna ze nie mialem diety.Jak masz diete to nie spadniesz [...]

Jeśli chodzi o sen to tutaj trudno zdiagnozować problem,ja zauważyłem że stres ma ogromny wpływ na jakość snu a druga sprawa optymalnie śpi się 8 h a nie 12 jak ktoś tutaj piszę,chyba że dzień wcześniej spałeś bardzo krótko,ja np mam nerwicę i jestem czasami w stanie spać tylko 2-3 h albo wcale nie zasnę o często się budzę w nocy,wiec myślę że nie [...]

tak tylko nie do konca wiem jak to jest z tymi tłuszczami nasyconymi, jednonienascyconymi i wielonienasyconymi - w sensie nie wiem dokladnie jakie powinny byc proporcje - może mi ktoś powiedziec ? Wiem natomiast że trzeba sie starać dostarczać głownie tłuszcze jedno i wielonienasycone ...a źrodłem tluszczy jednonienasycocnych są min : migdały, [...]

co do pkt 2 moj angielski nie jest najlepszy niestety...kompletnie nie wiem w co tam kliknc i jak to zrobic..:) jest cos po polsku ?

a ja mam takie pytanie czy jak zjem 2 paczki ryżu to musze dodać jakieś mięcho czy nie muszę?

"Trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni" tu masz odpowiedz jestes najprawdopodobniej przetrenowany daj sobie spokoj na tydzien w ciagu ktorego wszystkie miesnie odpoczna i zregeneruja sie w ciagu tego czasu mozesz poszukac sobie odpowiedniego treningu dla ciebie (chyba na mase) bo jesli dalej tak bedziesz cwiczyl duzych efektow [...]

wszystko przyjdzie w swoim czasie poki mlody i rosniesz niema co szalec a potem sam zadecydujesz lepiej jak juz to troche masy dobuduj i wytrzymalosciowo sie nastawiaj ale nie co 2 dni przetrenowanie gwarantowane Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Bierz 5g rano naczczo w dzień nietreningowy (jak jesteś hardgainerem to glukoza nie zaszkodzi 30-70g).. W dzień treningowy bierz 2-3g 45min przed treningiem + 5g bezpośrednio po treningu (+ew. glukoza).. ja ten model uznaje za najlepszy.