Cześć, od jakiegoś czasu codziennie rano i wieczorem robię pompki. Raz z rękami na szerokości klatki, drugi raz z rękami wąsko, dłonie złączone w trójkąt. Robię tak po 50 pompek, jednak nie widzę rezultatów. Zastanawiam się więc, co mogę zmienić żeby efekty pompek były lepsze. Fajnie, żeby choć trochę zarysowała się klatka. Czy lepiej będzie [...]
Rano mój brzuch jest płaski, widac nawet troche kratke. Niestety juz po śniadaniu robi sie dużo wiekszy, przybywa mi jakies 4 cm w pasie. Nie wyglada to zbyt ciekawie. Czym według was jest to spowodowane i jak moge poradzic sobie z tym problemem.
siemanko. przeszukałem forum i wuja google ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi oto jak długo od wzięcia ostatniej tabletki mety (20mg ed) utrzymuje się jej działanie w organiźmie człowieka. Czyli jak długo odczuwa się to nieziemskie uczucie pompy i wszechmocy rozumiem ze czasami jest ot indywidualna sprawa ale jakas tam zapewne [...]
Witam, jestem chłopakiem w wieku 16 lat... w związku iż zaczynają się wakacje.. po wakacjach nowa szkoła.. i wogole chcę jakoś wyglądać... Chodzi mi o bruch.. ważę 62kg.. na brzuchu gdy siedze mam kilka fałd...No i "sutki".. No cos neiwiem.. z nimi nie tak.. nie maja tego kształtu... Tutaj są 2 zdjęcia... (moje) [...]
siema! kupiłem sobie rower (dual) z przednim amortyzatorem (bez regulacji). jednak amortyzator nie chodzi jak na początku. przeczyszczałem wd-40 i działało ale tylko na ok. 2 tyg. teraz smaruje olejem (castrol) i chodzi ale na 2 dni! wie ktos czym moge nasmarować (czy są jakieś specjalne olejki albo jakiś 'domowy sposób')???
Witam. Wraz z kolegą chciałem zacząć trening na rzeźbę klatki piersiowej i bicepsów,oraz przydało by się coś na plecy W naszej dyspozycji jest ławeczka i sztanga. Wiek-18 Waga ok-68k Wzrost-180 Chciał bym uzyskać porady jak właściwie rozpocząć nasz trening Czy warto stosować jakieś odżywki oraz diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 [...]
Witam wszystkich:) Zakladam tutaj temat bo na "dla zupelnie zielonych" dostalem niewiele odpowiedzi (1 :P). Mam nadzieje na lepsze efekty :] Niedawno zapisalem sie na SW i w celu poprawienia sily zaczalem robic w domu ABS II i pompki. Robie je systemem zalamaniowym (o ktorym wyczytalem na forum) - 5 serii plaskich ze zmiennym rozstawem rak, 4 [...]
"Nikodem Dyzma" rozkłada jedną z dyscyplin Szef wyszkolenia Polskiego Związku Judo składa dymisję, kadrowiczki odmawiają współpracy z trenerem, ale prezes uważa, że wszystko jest w porządku - tak w dużym skrócie wygląda sytuacja w naszym judo - informuje „Życie Warszawy". - Nie mogłem dłużej tolerować niszczenia dyscypliny przez pana prezesa [...]
Witam. Ten problem zaczął się u mnie już w gimnazjum. Mianowicie dysproporcja górnych partii mięśni i dolnych. Pamiętam jak jeszcze w pierwszej klasie mogłem założyć nogę na nog. Teraz jest to niemożliwe. Mam ok. 60 cm w udach, trochę porośniętych tłuszczem, ale silnych (wypychanie siedząc: 300 kg nawet do 6 razy). Jestem zadowolony z ich siły, [...]
Siema niebyło mnie tu trochę i nie wiem jakie teraz trendy i badania dotyczące hcg podczas cyklu %-) jaka teraz z tym hcg zrobić od początku cyklu ? 1250 ui 1x week 625 ui 2x week
Witam wszystkich ...słuchajcie mam qzynkę któtra chce schudnąć, a z tego względu że nie jest zarejstrowana korzysta z mojego loginu...no to tyle ... CZesć wam Mam na imię Magda...mam problem....bo waze wprawdzie 50 kg..ale po mnie tego nie widac:(( chcialabym schudnac..a dokladniej to chcialabym znalesc odpowiednie cwiczenia..aby miec szczuple [...]
Witam, jestem nowy wiec prosze o troszke zrozumienia. Zaczolem sobie przygode z cwiczeniem, i jak sie domyslic chce nabrac cialka. Wiem wiem, dieta na poczatek, niestety moj tryb zycia (praca 9h dziennie 7 dni w tygodniu) nie pozwala mi jadac tego co bym chcial, jem byle co (doslownie: zupki w proszku, imitacje pizzy z mikrofalowki, slodycze itp) [...]
Witam serdecznie,moj kolega poprosil mnie bym sie spytal jak skutecznie rozpisac te suplementy: -HMB 200kaps -Crefusion x2 -Tauryna Mega caps -BCAA 240tabl. -Natural whey 2500kg -Gainer MCT 5kg -Kratyna TCM (jablczan) wszystko OLIMP oraz nieco mocniejszy "suplement" M1T Kolega ma 22 lata i cwiczy od 2 lat. wzrost-190 waga-ok 90kg wymiarow nie [...]
na poczatku chciałbym przywitac wszystkich Użytkowników, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu efektywnej diety. Zaczne od tego ze mam 18 lat 175 i 62 kilo. Mam Cholernie szybka przemiane materiim jem wszytsko co sie da w ogromnych ilosciach i nie moge przytyc ani kg. Prosbe kieruje do doswiadczonych uzytkownikow badz tych ktorzy maja lub mieli [...]
Witam, Proszę o pomoc na temat zakupu odpowiedniego stymulanta lub ich zestawu, które pomogą na pewien czas zwiększyć: - wytrzymałość, - szybkość reakcji, - koncentrację, - motywację do działania, - i dostać ogólnego kopa energetycznego, Główne zastosowanie w moim przypadku to sport - piłka nożna (treningi i mecze) oraz inne sytuacje gdy potrzeba [...]
Witam.. mam taki dla mnie brdzo ważny problem nie wiem też w jakim temacie go umieścić zacznijmy może od tego. mój bilans kaloryczny wynosi mniej wiecej 5-5,5 tys kalori dziennie nie mam predyspozycji dużych do tycia jednak udało mi sie przytyć do 108 kg w 6 lat jednak rozepchałem brzuch jedzniem spory.. już podzielone mam psiłki co 2 godziny,. [...]
Witam, otoz sprawa jest taka ze za 2 miesiace moze troche wiecej wracam do boksu, aktualnie waze 70 kilo, 183cm wzrostu i nie mam zbytnio duzo miesni na sobie. Zawody chce miec w wadze 69 kg i zastanawiam sie co teraz zrobic zanim zaczne boks oprocz biegania? Moze troche silowni z dieta z cwiczeniami na sile dynamiczna zeby zrobic troche miesnia i [...]
Witam, trenuje od jakichś 2 lat lecz teraz wracam po 4 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją na treningu(skręcony staw łokciowy), prócz siłowni trenuje Muay thay i Bjj oraz czasem biegam.... Mam pytanie do doświadczonych. Chciałbym zmasować się do 90+ kg Na dzień dzisiejszy mam 14 lat prawie 15 mam 186cm wzrostu 79-80 kg wagi na klatkę [...]
