JAK 2

rozek jak sie domyslasz jest to wersja oryginalna na dyskietce i ma zabezpieczenia nie daje sie nic skopiowac nie wiem moze to sie da ominac ale nie chce majstrowac w koncu 100zl sie wydalo "no salvation, no forgiveness"

Jak to link nie działa.DZIAŁA,DZIAŁA Pozdrawiam

Proponuję zachowac umiar, jak ejsteś na kretce to mzożesz się juz poświecić. do 2 piwek. Zdr

nie ma nikogo w domu. poszukal bys w wyszukiwarce a nie idziesz na latwizne. jeden czuje jak tylko popatrzy na strzal drugi po 2 a trzeci po 5 strzalach

wy wszyscy mowicie jakbyscie zamiast jedzenia samą wode pili nigdy nie spadnie ci cała woda... a jak juz mowilem kumple po dlugim czasie sa a po odbloku tylko po 2 kg spadło ...pzdr.

'normalnie' jesteś w stanie przyswoić max. ok. 2,5g białka później, nadmiar zostaje wydalany, saa powodują zwiększenie syntezy białek w komórkach mięśni ile jesteś w stanie wyciągnąć? nie wiem, zależy to przedewszystkim od wagi ciała/masy mięśniowej, profilu nie podałeś, a powineś zanim zadasz pytanie dam Ci przykład jeszce - koleś który jest na [...]

To samo zauwazylem na sobie: naturalnie 2,5 wciagam na lekkim wspomaganiu 3,5 jest spoko jest to dziwne ale jak naturalnie przekraczam 3g to sie zaczynaja wzdecia itp jazdy, a na saa nie ma czegos takiego nawet powyzej 3,5g

Biegaj i rozciagaj sie jak najbardziej, ale cwiczeniami w 2 tygodnie nic nie zdzialasz :] niektorzy po roku maja mizerne rezultaty. Rozciagaj sie co 2dzien daj odpoczac stawom.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ten plan byl najlepszy : Poniedzialek: klata 1.wycisk sztangi na skosie 4x8-10 2.wycisk sztangi na plaskiej 4x8-10 3.rozpietki na skosie 4x8-10 a (MASZ NAPISNE W LINKACH CO PODAŁEM ..) zalezy na ktorek partii chcesz sie bardziej skupić .. ogolnie sztanga na plaskiej SZTANGIELKI w skosie to norma a co do cwcizenia izolowanego: jesli rozpietki na [...]

zdrówko...michail.........chyba cos jest nie tak moze sie myle ale na mase nie robi sie duzo powtózen a jeszce klata zobacz jak napisałes ''1.Skos sztangielki 15-12-10-8 progresja 1<2<3=4 ''

tak to nie ma albo rzezba albo masa jak sie masujesz to sie masuj a poznie zrob rzezbe i bedzie kratka na brzuchu aha i polecam robic aeroby tak 2 dni w tygodniu nie zalejesz sie tak bardzo

Kurde w innych woj. już ponad 15 wpisów a tu posucha Co mam ustawić, jak blisko mi do 2-3 województw

Raz w tygodniu chodzisz na siłkę i podczas jednego treningu robisz wszystkie partie? To jak tak to tym bardziej powinieneś robić mniej ćwiczeń, na większe partie po 2 ćwiczenia, na mniejsze jedno, taki trening ogólnorozwojowy.

to proponuje tak jak w pierwszym poście: 2 ćwiczenia, 8 serii, najlepiej uginanie ramion ze sztanga stojąc i młotki.

Nie chodzilo mi o caly pan tylko o drazek. jak zmiejszyc? podciagniesz sie 10x w jednej s na maxa wiec, robisz 2s po 5powt przez tydzien 3-4x w tyg. nastepny tydzien robisz 2s po 6powt... 2x7,2x8,2x9,2x10 i masz te "20". Stopniowe wymuszanie powinno byc skuteczne.40dni troche malo zeby podwojic swoj wynik w podciaganiu sie na drazku, [...]

w dnt proponuje 2 porcje cp, dt tak jak koledzy wyzej pisali.

jak ty ciężko trybisz No ja ćwicze całe ciało ale do tej pory brzucha nie ćwiczyłem i zamierzam zacząć i dlatego pytam czy ten plan jest dobry ? ABS 2 w nim są 4 ćwiczenia które będe ćwiczył po 4 serie 3 razy w tygodniu i pytam sie czy to DOBRY PLAN ... Bo na reszte ciał mam plan już dawno ułorzony ...

"zmęczenie przeciwnej partii" - tu chodzilo zapewne o typowo antagonistyczne grupy jak bicepsy i tricepsy lub 2 głowe ud i 4 głowe ud Co do klatki i pleców to bardzo cięzki trening dla typów.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]