JAK 2

podobno 'badania' dowiodly ze serie do zalamania nie sa wcale tak skuteczne , jak te gdzie zostawiamy sobie 1-2 powtrzenia w zapasie. poczytaj o kortyzolu takze

Niestety mysle ze to nic nie pomoze. Ja rowniz mam rozstepy(pod pachami na bicepsie, jeden duzy miedzy barkiem a klata-wyglada jak wielka blizna) i zawsze sie dobrze rozciagam i rozgrzewam przed treningiem. Duze znaczenie tempo w jakim "rosniesz." Skora peka bo np szybko przybierasz na masie itd. ale rowniez geny moga miec tu swoj [...]

"3 dni po ostatnich strzale, 12 clomu powinno styknac. Nolve trzymaj pod reka bo moze byc smutna niespodzianka, nigdy nie wiadomo. A co wiedzy twoich kolegow" Nie wiem jaki przekład ma teoria, do praktyki, ale jeżeli miałbym wyglądać tak jak oni, to skłaniałbym się do ich rad (co nie znaczy, że po prostu mnie kantują lub coś z tych [...]

kup dobry rowerek za 500pln, dla własnego użytku starczy, nie trzeba ci takiego jak w fitness klubach/siłkach, bo tamte rowerki są non stop używane a za 1,5tys masz już golfa 2;D,

Zależy jaki jest Twój cel. Można i wykonywać aeroby po treningu i w dni wolne. Zależy też jaki jest Twój staż i zdolności regeneracyjne. Jednakże 1-2 dni całkowitego offu są jak najbardziej pożądane.

Nie wiem jak masz treningi rozstawione, ale dałabym po dwóch lżejszych treningach(typu barki/łapy) 20-30 min aero, i raz czy 2 razy w dnt. choć na zredukowanie bf najlepsza jest redukcja. 1-3 miesiące dobrej redukcji a i przybierzesz na masie, w najgorszym wypadku ją utrzymasz i zlecisz skutecznie i szybko z bf. To dział dla zaawansowanych, więc [...]

dlaczego nie ziemnych, smpa? i orientujesz się, gdzie można dostać z włoskich/ laskowych? bo nie mogę znaleźć innego, niż z ziemnych a jak trafi się już inne- jest w kosmicznej cenie

ok. a co z iloscia białka? nie będzie za dużo? Powinienem mieć ok. 160g, a już mam 210, a jak dodam w 2 następnych posiłkach mięso to będzie kolejne 80g.

1.to wcale nie jest takie oczywiste 2.jeśli masz już diete to kup takie suple by uzupełnić w niej braki (ww i/lub bialko) 3.jeśli chodzi o bcaa to zdania na ten temat są podzielone na forum ja osobiście biore bcaa tylko jak jestem na redukcji. 4.dorzucił bym glutamine

heheh kup lepiej zieloną herbatke i sie nią delektuj poco przepłacac za tabsy jak wypijesz 2-3 szklaneczki zelonej herbatki tio jest w zupelnosci wystarczające dla organizmu :)

4-5 filiżanek to takie bzdurne gadanie producenta, herbata herbacie nierówna, zależy jak mocną zrobisz. Ja już stale pije zieloną 2-3 razy dziennie bo daje mi dużego powera, dużo lepsza od kawy. A pytasz o efekty. Glutamina nie da ci zadnych efektów. Ja jestem zwolennikiem kreatyny i stacków, ewentualnie witaminy, zma i odżwyki białko/węgle/gainer [...]

Diete prowadze wysokobiałkową,staram sie wyciagac jak najwiecej wartosci z posiłków.Trening ten prowadze od niedawna (ok. 2 tyg) tylko z tego względu aby "wykorzystać" dzialanie odzywek.nie wiem czy do dobra metoda ale chcailem tak spróbować. Wczesniej moje treningi robilem 3 x w tyg. Treningi bardzo wyczerpujące,bede cwiczyl dalej 6 [...]

Nie potrzeba aż tylu treningów w okresie kształtowania siły (to po pierwsze). Nawet jak się trenuje na siłę 4 razy w tygodniu to 2 z tych dni mają mniejszą objętość/intensywność lub ćwiczy się moc na małych ciężarach. Układ nerwowy po ciężkim treningu siłowym regeneruje się kilka dni... Znacznie dłużej niż mięśnie. Dlatego trenowanie na maksa tak [...]

to przy splicie a jak jest z fbw jesli sie go wykonuje przykłądowo 2 razy w tygodniu jakoś inaczej to będzie oddziaływać na organizm?

bez kul mozesz chasac po 6tyg ja mialem zlamane podudzie obydwie kosci i roz...ny staw skokowy kosc strzalkowa mam wycieta i po 6 tyg odstawilem kule i chasalem jak sarenka mam pret w kosci i pare srub nie przeszkadza mi to w treningach przysiady itp wiec sie nie martw ja w kosci mam pret dozywotnio a powrot do normalnego zycia to sprawa [...]

drążek jaki chcesz, przeanalizuj sobie tylko gdzie masz miejsce i gdzie Ci będzie wygodniej z czego są ściany a z czego sufit. Hantle regulowane 2 x 20 kg. Dobijanie białkiem nie ma sensu, nic Ci to nie da jak nadal będziesz miał go za mało i innych makroskładników

a po co ci carbo?? jak mozesz zjeść 2 razy tańszego i zdrowszego banana po treningu a efekt bedzie identyczny??

Miesnie sa na tyle ekonomiczne, ze sa wieksze jak potrzeba organizmowi. Jezeli dieta bedzie bogata w bialko i antykataboliki mase utrzymamy bez cwiczenia okolo dwoch tygodni, pozniej rozpocznie sie atrofia, a nadwyzka kalorii pojdzie w brzuch. Polecam w okresie regeneracji zachowac aktywnosc fizyczna - sporty wodne sa rewelacyjne, szczegolnie [...]

1.robic mase czy rzezbe? JESLI JESTES ZADOWOLONY JUZ Z TEJ MASY KTORA MASZ TO ZROB REDUKCJE 2.jaka dieta? DZIAL ODZYWIANIE JAK CHCESZ SPALIC TLUSZCZ TO REDUKCYJNA Z UJEMNYM BILANSEM KCAL 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??NIE MUSISZ SAM COS ULOZYC I NAJWYZEJ DAC DO SPRAWDZENIA

Kasa jest tylko zastanawiam sie czy różnica pomiędzy olimpem i Animalem jest aż tak duza że warto mimo wszystko zainwestować w droższe witaminki ... Swoją drogą bardzo szybko doznałęm objawów przewitaminizowania jak brałem animala - jestem powiedzmy "uczulony" na duze dawki którejś z witamin dlatego brałem je tylko 2 x tyg po sashetce [...]