JAK 2

Mam na płaskiej ,sorry ale jak robiłem 2 treningi to szła mi nie samowicie siła az do tego momentu , na klate robie 11-12 seri a na biceps 9 a nie 16 -.-

ten text juz kiedys byl i bardzo ladnie pokazuje, ze niektorzy maja stosunkowo stare poglady ale i tak z zoltkami nie ma co szalec, jak ktos sie boi. 2-3 dziennie powinny wystarczyc

jak ktos proponuje proonuje 2-3 x rok nasycenie ? po co ? wiecej wody przybedzie i g**** da. pamietaj ze krea nie dziala caly czas tak samo

tak tylko z czarnych nie maja takiego rozmiaru jak dla mnie a czerwone mnie nie interesuja

jak wypadł z cyklu 8 tyg to już jest po cyklu -- po 2 tyg odblok zbędny będzie mógł cwiczyć to zacznie od początku Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-30 12:09:35

1 pytanie: http://www.sfd.pl/-t276436.html 2. pytanie zależey ile kalori chcesz podbic i jak wyglada twój bilans BTW diety, posbijamy weglami lub tłuszczami

jeżeli ktoś zrobi max 2-3 to trochę siły złapie, ale przy 15-20+ to już niewiele wspólnego z siłą ma, a więcej z wytrzymałością Nie wiesz co to wykroki? Tak jak tu http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/148/wykroki-ze-sztangielkami Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-29 16:28:47

Nie ma ekonomicznie, jak gdzieś jest pucha 400g i napsiane że 40-60 porcji to pewnie tzreba brać ze 2-3 porcje naraz, zerknij sobie na http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html

magnezu bierze sie po 5 sztuk dziennie, vit b 2 tabsy, zincas 1 tabs. wiec koszt 50 dniowej kuracji to ok 45-50 PLN. zapotrzebowanie na cynk wynosi ok 20mg/dzien wiec chyba nalezy uwazac zeby nie przegiac jak sie bierze inne rzeczy w ktorych jest cynk (np maxivit).

to jak nie mam nic w takiej niskiej cenie to poradzcie cos w tych granicach. ja tego nie chce jest cały czas, tylko wtedy kiedy nie bede miec ochoty/sposobu zjesc np. sera białego. jezeli to wam pomoze to cwicze do ok.2 tygodnia czerwca i potem mam wolne.

Bierz SP80. A co do tego picia, zobaczysz jak Ci posmakuje będziesz walił 2 porcje dziennie

Jeżeli chcesz przybrać na masie to poza 3-4 (jak wolisz) treningami na siłowni to max 2 treningi wytrzymałościowe ;]

lukste myślisz ze dieta i suple wystarcza ? teraz waże jakies 80 kg ważyłem juz dużo wiecej coś koło 95 kg jak przestałem robic siłownie i wziołem sie za MT i KB to wszystko pospadało pewnie z wysiłku takie przeciążenia wycieńczają organizm! ja kolega wyżej napisał żebym przez 2 tyg. robił siłownie... mysle ze dwa tygodnie nie wystarczą bez [...]

zabisko napewno tak zrobie dzieki lukste myśle ze jestem w stanie to zrobic tylko z głowa... poświeciłem sie temu chyba całkowicie wiec praca praca i praca tylko tak jak mówisz z rozwagą zeby nie było przetrenowania. Może zrobie krótka przerwe 2-3 tygodnie w MT i KB ? bede robił tylko siłownie do tego dieta i suple po czym wróce do treningu MT i [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: jakieś 44 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pisałem wyżej 8.TRENING: jak każdy 9.CEL CYKLU: kilogramy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare tygodni 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

no czego wam jeszcze brakuje? dieta? 6 woreczków ryżu 800 g kury pare kieliszków oliwy warzywa do tego magnez 300 mg omega 9 g z odżywek kretka mono bo inne odżywki nie działają jakiś spalacz też poszedł jak krate chciałem mieć w wakacje wymiarów klaty uda nie zmierze w lustrze niezle wygląda to trening 2 razy w tyg no to by wszystko było

Turysta ma racje, to wroci nim sie ogarniesz cwicz z mniejszymi ciezarami aczkolwiek ta sama liczba powtorzen co dotychczas, to kwestia czasu.. i nie panikuj bo jak ja bralem 65 na serie to tygodniowo robilem 2,5 na serie bez zadnych supli wiec wes sie za miche, cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz..

jak objawi się to np.będę brał 40mg, to w 2 dawkach ?w jakich porach dnia ?

Pół szklanki to mało, bo jest puszysta (1/2 szklanki to ok 30g ??). Nie wiem czemu takie problemy... a z czym rozrabiasz ?? jak z mlekiem to może spróbuj z wodą.

Spozywaj mniej kalori. Ogranicz slodycze, kolorowe napoje. Staraj sie nie podjadac z nudow , bo jak wiadomo w takich przypadkach nuda moze duzo utrudnic. Nie powinno byc zle. Jezeli przytyjesz to bedzie to w granicach 2-3 kg, co przy tenisie zostanie zniwelowane w krotkich czasie.