JAK 2

daj w dzien barkow jako pierwsz cwiczona grupa 1.Przysiady 20,15,12,10 1<2<3=4=5 3.Prostowanie nog masz(z krązkiem zawieszonym do nogi) 3-4x 12 STAŁY C 3.Uginanie nog masz(z krązkiem zawieszonym do nogi) 3-4x 12 STAŁY C 4.Wspiecia na palce 3-4x 20 STAŁY C .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam [...]

wogole to ja przyjechalem na pierwsze eliminacje niebylo nikogo w mojej wadze musialem walczyc z .w.golaszewski do 100kg w swojej kategorii bylem pierwszy,na drugich eliminacjach bilem sie z tym od peji wymiana do 6 bombek w stojce szczerze jakby byl taki dobry upadl bym po jednej:)ale ja wtedy waga 104kg on 140kg:)jesli chodzi o pierwsze [...]

OKi dzieki , tez własnie latałem po skaładach i mi sie spodobał ten gainerek , jesczze ztej firmy nic nie miałem , zobaczymy jak sie spisze , bo ten gainer 1 to jak dla mnie to ma za mało białeczka. ja musze mieć ok 30 % ten 2 jest wporządku

zalezy jak na co reagujesz, ja np. na syntetyczną kofe nie reaguję, a zwykła akwa mnie telepie.. mozesz dodać tyrozynę 2-3 gramy do kofeiny, żeń szeń ( najlepiej NOW możesz skosztować gotowych np. life energy treca, thermo speed Olimpu.. bcaa..mct..alc..jest kilka mzożliwości. zdr.

a jak z odstepami czasowymi jesli biore kreatyne? rano po pzrebudzeniu biore 5 g mono krety i po treningu 9g Cp. to bedzie dobrze jesli rano jakies 30 min po dawce krety wypije kawe a pzred treningiem wezme 2 tabletki po 200 mg kofeiny ?

jak już wcześniej napisane - wszystko zależy do tego ile było przed biciem, jak ktoś miał naturalnie bez niczego dwukrotną normę to an badaniach nawet jak wbije fejka będzie miał 2 razy norme i pomyśli, że towar ok;-)

Jak naciągniesz do kreseczki z opisem 2 ml to masz 2 ml

No ja te sporo słyszałem o tym (nawet od lekarzy), że dieta tłuszczowa (wszyscy mieli na myśli Kwaśniewskiego) bardzo źle wpływa na wątrobę. Szczerze mówiąc jeszcze nie wiem jak się do tego ustosunkować. Osobiście jestem na tłustym już od 6 tygodni i samopoczucie mam rewelacyjne. Treningi trochę słabsze - nie tak silnego efektu napompowania mięśni [...]

jak na 1 cykl bym wziol epi albo p-plex m drol jak meta dla jednego beda flaki bolec a dla 2 nic pozdrawiam

Nawet jak awansuja te 3 druzyny to i tak na 2 z nich na pewno nie trafimy dlatego ze Estonia jak i Armenia razem z nami beda w koszyku z najniżej rozstawionymi druzynami.Ja to mam tylko nadzeje ze rep.Hiszpanii bedzie rozgrywala swoje mecze w Poznaniu

hmmm ćwiczysz od 6 mies nie myślisz że to za wcześnie nie bierz jeszcze metki zacznij od kreatyny i odżywek jak już po 2 latach nie bedziesz widział efektów suplementów i odżywek proponuje wtedy zabrać sie za matke. Posłuchaj starszych jak zaczynałem ćwiczyć też miałem taki styl myślenia wezme metkie i biedzie ok tylko zaczyna się potem problem [...]

bralem non stop przez pol roku 2 do 4 g rano na czczo ale ester etylowy, bylo ok. co do mono to wyglada na to ze jednak jego skutecznosc jest sporo mniejsza, moze to wynikac zarowno z wysycania receptorow jak tez ze znacznych strat w zoladku /estry etylowe sa kapsulkowane wiec srodowisko zoladka juz nie odgrywa tu tak duzej roli jak przy mono. [...]

1. po takim czasie wolnym od treningów mozesz spokojnie lecieć bez supli. dobra micha i trening + regeneracja zrobią swoje. 2. jak chcesz to cm3 juz włączyc, to musialbys dokupic jeszcze nową krete, zeby pociągnac cykl choć te 8 tygodni

Suplementy nie sa niezbedne, mozna ich w ogole nie brac i miec bardzo dobre efekty! Jesli jednak masz te CM3 i ma 2 miesiace waznosci, a nie chcesz tego stracic to zdecydowalbym sie na dokupienie do tego 250g mono (w takiej gramaturze np Universal robi creapure) i stosowal rano naczczo 5g mono, a okolotreningowo CM3, zalezy ile masz treningow [...]

[...] między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? ZALEZY OD ZALOZEN TRENINGU 3- Jakie jest [...]

jak np robisz klate i trica skoro te nogi to przyklad to polaczneie to jest tak dobre gdyz trica meczysz juz przy robieniu wiekszej partii jak klatki a potem 2 cwiczeniami go tylko dopompujesz... dlatego przerwa by byla niewskazana. poza tym po treningu w odpowiednim odstepie trzeba spozyc posilek potreningowy, kwestie posilkow jakby [...]

Zgadza się, po to są 2 zestawy aby było urozmaicenie w treningach. Osobiście trochę bym ten plan zmienił, i np. a A dał na nogi przysiady + uginanie nóg w leżeniu, na plecy podciąganie na drążku + unoszenie tułowia z opadu, a w B na nogi dał prostowanie siedząc + uginanie leżąc, na plecy martwy ciąg i wiosłowanie w opadzie tułowia. Jednak jeśli [...]

W załączniku przesłałem zdjęcie i zaznaczyłem na czerwono gdzie boli. Boli też jak przyciskam w tym miejscu palcami, albo mocniej się opieram o to miejsce. /SFD/2017/2/23/1332c2cadd13413aa008220399c75c53.jpg Zmieniony przez - KurtRolson w dniu 2017-02-23 10:33:03

Przystępowałem do następującego treningu barków: Siedząc na ławeczce wziąłem na kolana hantle po 27,5 w celu podbicia ich z kolana do pozycji jak na obrazku. Podbijając odskoczyła mi lewa ręka (źle chwyciłem) i gwałtownym ruchem (okrężnym) na odgiętym w lewo nadgarstku z hantlą wróciłem do pozycji wyjściowej (hantle na kolana). Ból nie przeszkadza [...]

to dzisiaj sprawdzę też podchwyt na wiosłowaniu. Może być to jakiś poważniejszy uraz? Wiem, że diagnozy się nie stawia przez internet, ale być może taka kontuzja jest normalna u osób takich jak ja, które na siłownię chodzą od 2 miesięcy, a wcześniej treningi odbywały się w domu z mniejszymi ciężarami