JAK 2

Paczki na pewno nie przyjdą za szybko, ponieważ z tego co dostałem informację jeszcze produkty na nagrody nie doszły do sklepu sfd od sponsora tego konkursu, ja jestem dopiero 1 dzien po 6 dniowym urlopie , temat zamykam bo co dzień będzie ktoś pytał o nagrodę. Lista wysłanych i nagrodzonych osób to: 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. [...]

póki co pobudził mnie najmocniej - wieczorny trening i problemy ze snem do 2 rano:) - ale jak mówię na co dzień kawy nie piję - nie wiem jak działa na kawoszy...

No wlasnie wincoln... tolerancja na kawe zawsze u mnie była taka sama, kawa z 2 i pol lyzeczki przd treningiem pobudzała mnie coś bo jak poszedlem bez kawy trening byl nieco slabszy, na poczatku przesadziem :P przd treningiem laduje 3 lyzeczki z gorka fusiastej kawy i taka kawa pobudza jak należy

Majlepiej ćwicz sobie w poniedziałek klatke i w środe. Trening masowy to są ćwiczenie w kótrych wykonujesz po 5 seri na ławce prostej i do 8-9 powtórzeń. Ale musisz sobie dobrać odpowiedni cięzar, zebyś miał jakieś trudności, ostatnie z 2 powtózenia zebyś wykonywał na resztaki sił, bo jak bedziesz cwiczył za małym cięzarem to nic ci to nieda. Ja [...]

ale skoro nie dla niego to co to ma do tematu ? zreszta chyba wie ile zostalo kupione skoro sam mowi ze moze sobie z tego brac . poza tym kto wie czy nie kupione na 2 osoby ? nawet jak za duzo to i tak autora nie dotyczy bo jak powiedzial mono nie dla niego .

1. takich tematow jak ten jest na forum 1000000 wiec poprostu trzeba poszukac 2. z takim stazem i z tym co brales to moim zdanim kazda kombinacja da Ci ten sam efekt najbardziej polecany jest XP ale mozesz tez sie sugerowac cena bo po co dac wiecej kasy jak efekt bedzie taki sam

trudno dyskusje nawiazac z ignorantami i burakami pokroju redcela ale jak juz trafilem ponownie na strony polskich kulturystow sprobuje jeszcze raz oswiecic twoje ciemne zaulki lol szanse dla ciebie widze niewielkie ale zawsze ktos inny bedzie mogl rowniez skorzystac pare slow na temat policji parkowej na przykladzie Wandsworth Parks Police [...]

ja mialem za pobicie juz 2 sprawy, zawsze wychodzilo na moje...najgorsze jest to ze koles splunie ci w twarz a ty nie mozesz oddac przy kamerach i ludziach. Jak chcesz to napisze ci na prv co robic w takich sytulacjach...daj znac na maila. Wiesz, spoleczniakow pelno...taki jarzyna strzeli z ucha Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-10 [...]

Ale ja się nie denerwuję. Tylko właśnie na tym polega różnica. 10/h w Aberdeen to tylko bramki. W statycznej to chyba tylko Shell koło tego. A Mitie to tu najgorsze dziadostwo,najlepiej płacą na kontraktach które przejęli od G4S w retailu (bo nie mogą obniżyć), lol. Anyway, co kraj to obyczaj. areszt to ogromna odpowiedzialnosc...jak kogos [...]

Heh szczerze mowiac troche mnie rozczarowaliscie bo jak napisalem z apetytem u mnie srednio a tak od 2 miesiecy "probowalem" przygotowywac sie do tego treningu i jadlem wiecej troche cwiczylem a efekty zerowe... Kumple troche nakrecili mnie gainerem efekty mieli ladne .. Ale nie chce nic na sile..

rob jak chcesz ,tylko pamietaj ze uszkodzenia stawow nie da sie zaleczyc lekami ,da sie zlikwidowac tylko objawy w postaci bólu (chyba zxe nie boisz sie operacji i masz na tyle hajsu) cykl na mase mozesz jeszcze wiele razy zrobic,a jak teraz spieprzysz sobie stawy to zapomnij juz o jakiej kolwiek masie ; chyba ze tluszczowej... Cytaty miesiąca: [...]

przecież napisałem wyraźnie, że brałem Omar (silny inhibitor kwasu solnego w żołądku)... http://pl.wikipedia.org/wiki/Omeprazol badanie ogólne, krwi, moczu, kału, usg i chyba coś jeszcze ale już niepamiętam bo było to ze 2 lata temu, niby wszystko było w normie i ok oprócz tego że koleś na usg powiedział że mam "zalegające masy kałowe" [...]

efekty piekne jak dla mnie ;) nie spodziewalem sie takiego czegos z 7kg+ i z 2,5 cm na lape+ ale sila to prze okrutnie w +

Jak zaczniesz regularnie jeść to nie będzie problemu.Jak Ci brakuje kalorii to popijaj w ciągu dnia maślankę czekoladową, pewnie mało ważysz więc Cię nie zaleje, nie martw się, a w porcji (t.j 1l maślanki) masz ok 800-1000kcal za 2-3zł.Pozdrawiam

Dziękuję za podpowiedzi. Co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia porównawcze. A jak się trochę zmotywuję to i dziennik założę :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2018-06-11 18:29:24 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2018-06-11 18:29:34

Ale to jest dieta ,którą stosowałem do tej pory. Do cyklu chce sie jak najlepiej przygotować,więc i diete ułoże inną. Dzis zakupile 5 kg MCT Gainera,więc bede nim uzupełniał braki. Mam tez 2 kg białka WPC 80,którego wczesniej nie stosowałem(miałem tylko 1 raz ovopol) Już teraz planuje zakupic jakis syrop,żeby sie ciagle jest chcialo bo troche duzo [...]

A jaki masz w tym cel? Jak sila to ok 2 x w tygodniu , ale jak chcesz zeby rosla to 1 raz w tygodniu tylko porzadnie. Jesli masz zakawsy to znaczy , ze miesien mial dobry bodziec na treningu i mozesz wtedy uznac trening za b. udany

1) Mezomorfik raczej 2) 18 3) 82/176 4) 3 lata 5) masa 6) wszystko procz spalaczy 7) - 8) creatine xplode olimpu 9) 4 tyg 10) 1,3g-1-8g B/kg(jak juz wczesniej mowilem 4-4,5g W/kg ~2g T/kg 11) 180 12) o Diecie wczesniej juz wspominalem jak to jest, nie zawsze w 100%

Jak już masz tą l karnityne o daj przed treningiem 3g i ok 10g BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html po treningu moze być wpc i 1-2 banany http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html

Cóż tak jak kolega wyżej mówi aby lepiej grać w gry zespołowe - trzeba w nie grać. Ewentualnie weź piłkę od nogi i rób żonglerki, jakiś slalom itd aby nabyć trochę techniki i nie być przysłowiowym "drewnem" ;) To samo z koszem, siatką itd poodbijać/porzucać sobie. Jeśli chodzi o biceps to nie pomogę ale na brzuch mogę poradzić 2 zestawy ćwiczeń: [...]