JAK 2

nie warto jeżeli chcesz robić postępy to musisz skupić się na: 1.odżywianiu 2.treningu jak już będziesz miał opanowane te dwa punkty,wtedy możesz myśleć o kreatynie

Stosować możesz wszystkie suple jak na diecie zbilansowanej np 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. 5. Kreatyna 5 gramów przed i 5 gramów po [...]

Sposobów stosowania kreatyny jest kilka i jak wskazują badania naukowe oraz ogólna praktyka nie ma lepszego, czy gorszego. Wszystkie są dobre, a efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. 1. Opcja 5 gramów dziennie przez cały rok. W dni treningowe przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. 2. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 [...]

Sprawa bardzo indywidualna bo ja bije 5/25 i sie swietnie sprawdza a nabieram 1,2/40 i z niczym nie mam problemu.. Nieźle szczerze mówiąc pomyślał bym że za krótka, ale jeśli się sprawdza to zaj**iscie , cienka i krótka , jak insulinowka prawie hehe :) A ja wbijam 0,7 30mm i nigdy innej nie próbowałem nawet Zmieniony przez - Paweleek1988 w dniu [...]

Sprawa bardzo indywidualna bo ja bije 5/25 i sie swietnie sprawdza a nabieram 1,2/40 i z niczym nie mam problemu.. Nieźle szczerze mówiąc pomyślał bym że za krótka, ale jeśli się sprawdza to zaj**iscie , cienka i krótka , jak insulinowka prawie hehe :) A ja wbijam 0,7 30mm i nigdy innej nie próbowałem nawet Zmieniony przez - Paweleek1988 w dniu [...]

Mnie nawet interesuje ten temat bo ja zaczynam prace od niedzieli tym systemem pracy!! I mam kikla pytań jak już jest taki post. I mianowicie: 1.) czy trening lepiej wykonać w dzienn powrotu do domu (czyli spi się do jakies 13 i trening) czy w nstępny dzięń co jest cały wolny. Będzie chyba lekki problem z dietą bo cały dzień nie ma np. mnie w [...]

jak skatujesz sie np cwiczac klatke wyciskajac na skosie itp cwiczenia gdzie obciazane sa barki to nie zregeneruja sie nawet i przez 2 dni czasem. nie da sie indywidualnie odpowiedziec "tak" lub "nie" ogolnie trzeba poprostu sensownie połąćzyc

Ja dodam od siebie, że nie chorowałem już ze 3 lata. Jak mnie zaczął brać kaszel, to zjadałem 2 zabki czosnku przez dzien/dwa i od razu przechodziło :) Do tego polecam brać zimne kąpiele, organizm się trochę uodporni.

1 Kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g batona nie musisz żadnego jeść zjedz śniadanie 2 bialka czy gainery bierzesz wg braków w odzywianiu a nie o określonych porach, jak kreatyne np bierzesz po treningu to po co czekac kolejną do przyjęcia gaineratora, takie cudeńka się bierz tylko po treningu a i tak chyba ma on w sobie kreatynę

Wkleje moją wypowiedź z postu o tsunami. Łatwo jest stworzyć definicję sztuki walki i sportu walki. Sztuka walki ma uczyć techniki i jednoczesnie wskazywac adeptowi iz techniki nie nalezy używac pochopnie-dając całą podbudowę etyczną i filozoficzną. Sport walki -uczy samej techniki-i dodatkowo-uczy jej pod kątem konfrontacji na pewnych zasadach. [...]

ja jadlem z hmmm jak to bylo multipower 750gram saszetka gainer smak truskawka miech po terminie czy 2 powiem jedno tak dobrego supla to jeszcze nie jadlem moze z wyjatkiem fruit blasta na wode

widziałem nawet 13 latka który pali.. a co do tematu to palenie nie tak latwo wyleczyc ale jesli mozesz to rób to powoli tzn jak palisz np 2 fajki dziennie to postaraj sie palic np 1,5 fajki dziennie i tak zmniejszaj ilośc palenia co tydzień dodatkowo możesz dokupic jakieś plastry albo tabletki jest tego na rynku pełno..podobno tez miętusy [...]

czy tran czy w capsach nie ma to znaczenia tran jest ok ale kup sobie smakowy najlepiej polecam mullera (czyt. milera ) ale: 1. na niskotłuszczowej używałbym tranu ze względu ma niską podaż witamin ADEK i tranem ich podaż bym właśnie podnosił 2. jak jesteś na low carb to jednak nie polecałbym tranu, ryzyko hiperwitaminozy witamin [...]

Jak masz dojście do aptecznego prolo cisninj na nim dalej min 15 tyg w 5 i 10 tyg hcg 5000 jm rozbite na 2-3 inj co 3 dni Po cyklu również hcg i sermy

zależy jak będziesz brał ale na moje oko to mało 1 pucha 2 puchy lub 1 pucha + jakaś pojedyncza forma kreatyny,mono,tcm,kre-al,oro

do 5 daj 1 źródło sera, po co 2? dodaj tez warzyw 3 i 4 to okołotreningowe? BTW ok, jak nie bedzie szło to obcinaj węgle stopniowo, co tydzień po ok 100 kcal

Nie podałaś wieku, diety, sprzętu który masz do dyspozycji, spulementacji. Ale mogę Ci powiedzieć że na codzienny trening to żaden. Jeżeli już tak bardzo chcesz prowadzić codzienną aktywnośc to możesz się rozciągać w dni nietreningowe. Ja proponowałbym Ci FBW 3x w tygodniu jak na razie, przy takim treningu będziesz miał największe efekty. Za 2- 3 [...]

Cena, przy 100kg obciążenia 2,5zł/kg, a nie jak Ty mi proponujesz 3,33zł/kg, dziękuje, ale nie.

mozna dac juz 2 razy dziennie, jak bf jest nisko Tomek

Możesz wiosłować hantelą ale to bardziej jako dodatek. Podstawa to samo podciąganie. Jak nie masz siły to rób powolne opuszczanie lub nie pełny zakres np 1/3 lub 2/3 zakresu aż wzmocnisz plecy i będziesz mógł wykonać pełne powtórzenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-03 22:34:39