JAK 2

jak masz fure to pomysl o silce u nas. z limanki nie jest najdalej,a karnet na 30 wejsc kosztuje 70 zl.30 wejsc jak bedziesz chodzil 4 razy w tygodniu wystarczy na prawie 2 miechy.

Czesc, Wszystko co powyzej jest OK. Cwiczenie na krzeslach: rewelacja ! Sam cwicze tak 2x w tygodniu - efekty po 2 - 3 tygodniach beda zauwazalne zarowno wizualne, jak i jesli chodzi o sile barkow. Poza tym wchodzi dobrze na gorne partie miesni piersiowych i triceps. W zaleznosci od kata pochylenia bardziej pracuje triceps albo klatka. Tutaj gosc [...]

[...] to prosze ja ci wkleje 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

a jakie macie jeszcze propozycje podziału tych grup?? inne niż podał Ballomus?? chce robić brzuch 2 razy w tygodniu więc jak bym ćwiczył systemem podaneym przez Ballomusa to mógł bym robić brzuch po nogach w środe??

chce robić brzuch 2 razy w tygodniu więc jak bym ćwiczył systemem podaneym przez Ballomusa to mógł bym robić brzuch po nogach w środe?? Wtedy tak. Chociaz ciezko się robi brzuch po nogach. Jeśli zdecydujesz się na ta opcje, po nogach rob lekki trening brzucha, a po plecach ciezki. Mogło by to wyglądać minimalnie inaczej? chodzi mi żeby to co [...]

Dziecko zamiast pajacowac napisalbys ze sie yebnales i by bylo po temacie, ale brniesz dalej w to posmiewisko, "co drugi dzien" (every other day) znaczy to samo co "co 2 dni " (every two days) ktorej czesci tego zdania nie rozumiesz ? poyebales skroty i zobacz co z siebie robisz jakbym napisal winstrol to tez bys pajacowac ze ty bierzesz wino [...]

Wcześniej pisałeś że byś zmienił unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia. jakie polecił bys dobre ćwiczonko na tyle aktony? pozdr. Nogi robi sie w seriach 12-16 jak kazda duza partie ale nie masz takich mozliwosci technicznych wy wykonac tyle cwiczen, na dobra sprawe sensownie masz 2 cwczenia na uda. A sa to cwiczenia podstawowe nie mozesz [...]

jak juz tak masz leciec i na oral to meta 15 mg i wino 25mg na 2 cykl to optymalne rozwiazanie. ale watroba ucierpi

Z tej fotki wynika tyle ze brakuje ci sporo masy i doswiadczenia, moga ci polecic wyciskania wasko na skosie etc, ale to problemu nie zalatwi, bo kluczem do tego jest techniczne wykonywanie cwiczen, 0 odbijania, bujania sie, "pchania lapami"(malpa nie jestes) itd. kazde ćwiczeni ma byc maksymalnie wykonane dbajac o technike, masz [...]

Skopiuje może swoją starą wypowiedź: Imho raz w tygodniu jak najbardziej wystarczy. Za częsty trening rdzenia blokuje progres w innych ćwiczeniach. Skłonny byłbym wrzucać jednak ćwiczenia izometryczne-które są zdrowsze dla kręgosłupa. Izolacji "fleksyjnych" bym nie nadużywałA-anatomiczne ruchy,a nikt z nas nie chce mieć w przyszłości dyskopatii. [...]

Zrób na odwrót daj sobie zakres powtórzeń 10 jak po jakimś czasie progres zwolni to obetnij o 2 powtórzenia, mniejszy zakres powtórzeń więc teoretycznie powinno iść do góry nieco.

altis mowisz :D mam nadzieje ;] qwa czuje sie juz w 100% zdrowy a lekarz przypisal znow dawke antybiotyku... sluchajcie jak bylem chory i bralem 1 dawke kolo 14 tabletek to siedzialem w domu i nigdzie nie wychodzilem tera jak przypisal 2 dawke to powiedzial ze juz moge chodzic do szkoly. czy biorac ten antybiotyk moge chodzic na silke czy tylko [...]

plan jak teraz plan nie jestem profesjonalistą i dla tego prosze o rade z góry dzięki Pon. klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE sztangielek leząc NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W dół 12.10.8.6 .KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12.12.12 barki; Wyciskanie sztangielek: 10,10,8,8, wznosy bokiem stojąc z hantelkami [...]

tam jak jest Unoszenie ramion w przód ze sztangą8,8,8,8, to 2 razy napisalem bląd 1 raz to ciwiczenie i w tedy bym po tym robil wznosy bokiem stojąc z hantelkami w opadzie

Wiem że to tak wygląda że za wcześnie ale jakbyś mnie zobaczył 2 miesiące temu to kości tylko i nic więcej;) Szkoda że nie zrobiłem sobie fotki jak zaczynałem no ale trudno.

Bardzo prosze o odpowiedz,poniewaz nadal nie wiem jak dawkowac

1. Jogurt wyrzuć, dodaj z 4 jajka tka jak kolega wyżej pisał 2. Margarynę wyrzuć, jak już to masło dobrej jakości, wrzuciłbym tutaj pierś a nie szynki sklepowe 3. Daj 100g ryżu 4. Po treningu to wypijasz, ale po 30 minutach zjedz porządny posiłek 5. Może być, tuńczyka jedz max 2x w tygodniu 6. Śliwki wyrzuć

Czyli zasłabłem bo sok poszedł w naczynko ale w takim razie jaki jest powód tego że na siedząco bądź leżąco nie mam siły zacisnąć pięści i robię się taki ospały. Jak wstanę, 2 minutki i normalnie już mogę zacisnąć pięść z całej siły.

Masz 7 dni w tygodniu i 3 tygodnie, masz 2 wolne dni od treningu w tygodniu. Każdy dzień treningowy oprócz soboty składa się z dwóch elementów: siły oraz kondycji. Siła skierowana jest na górę lub dół ciała, kondycję robisz dowolną. Na przestrzeni 3 tygodni masz każdy rodzaj siły, bilateralny, unilateralny i izometryczny. W jednym tygodniu robisz [...]

Jastrzyk, działa, ale ja np mam w tym momencie 90 min czekania (a nic nie ściągam z rapida od dawna) i jak dobrze "nie trafię" w limit to znowu będe mieć 2 godziny :/ Jakby była kasa to byłoby premium a tak to lipa z miodem...