JAK 2

wszystko powinna -jak pisalem powyżej- okreslac Ci dieta... a skoro nie okresla to jak my to mamy zrobić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-14 21:20:47

tylko po co mialby ktos sobie zawracac glowe podrabianiem tak taniego srodka jak omka? co mozna tak wladowac tanszego z saa? są jakies tansze koksy przy ktorych by poszla masa z 4kg? raczej nie bardzo by sie to oplacalo . ile ci kolesie wladowali na poprzedni cykl? moze ilosci nie zwienkszyli? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się [...]

ja polecam 2 ale zalezy jak robisz z mostkeim ???

białko sobie daruj jeśli zależy Ci na masie... raczej zainwestuj w pojemniki na jedzenie i zabieraj porządne posiłki do szkoły. tylko mi nie mów, że się będą w szkole śmiali. chcesz rosnąć to jedź a jak już koniecznie uprzesz się na sztuczne żarcie (odżywki) to na mase jest gainer, a nie białko dalej... 5 bananów to zdecydowana przesada. 2 owoce [...]

Trenowalem TKD i Jozin popatrz gdy trener pokazuje technike to nie mozna mu przeszkadzac stac na nogach silno albo jakies glupie utrudnienia. Wiec jest tak ze on musi jakas inna technike uzyc cios w brzuch albo pchniecie glowe do tylu i wtedy obalenie skutkuje. No to jest ta pierwsza sytuacja nie robcie sobie trudniej np wykrecajac reke trzymac [...]

Witajcie, trenowałem Karate Kyokushinkai przez 6 lat, zatrzymując się na 6 kyu, także chyba mogę napisać parę zdań, co sądzę na ten temat... Miewałem wielokrotnie przypadki (będąc obserwatorem, czy też nawet osobiście podobne do opisywanych przez autora. Nie były to jakieś mega-chańbiące, karygodne czy hardcorowe, ale takie "średnie". [...]

Białka 2 g / kg masy ciała. Nie odjałem białka z ryżu etc. Dodam z mięcha jak pisaliście. Zdrowych tłuszczy ? Gdzie konkretnie dodać i z czego ? W posiłku czwartym będe zamiast orzechów pił carbo w dniu treningowym. Do pposiłków z największą ilościa tłuszczy będe dorzucać omega 3 - w sumie 5 g. O warzywach pisałem że będe dorzucać te o niskiej [...]

Moja dieta to generalnie prowizorka jako iż jak na razie nie mam za dużo pieniędzy aby zainwestować w profesionalistę to robię ją sam 3000 kcal dziennie 4 posiłki śniadanie 900 kcal 2 śniadanie 300 kcal obiad 1200 kcal kolacja 600 kcal białko około 200g w 600g t 60 g jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza [...]

Jak juz mowilem to moj 1 Hst i czlowiek uczy sie na wlasnych bledach jak bym wiedzial to bym wybral inne cwiczenie. Jezeli mam mozliwosc dokladania te 0,30kg to dokladac czy zmieniac ciezar co 2 trening?

No tak...w obcisłych jeansach nie kopne aż tak wykoko to fakt,tylko pozwole sobie zauważyć że ja nie nosze takich obcisłych rzeczy...no ale nie o moim stylu ubierania sie mamy tu rozmawiac,nóż był jest i będzie groźnym przedmiotem, w rękach kogos kto umie sie nim obchodzić może stanowić naprawde straszne zagrożenie,pozatym różnie bywa w życiu, [...]

Ghk-cu A że się tak zapytam w oparciu o co tak piszesz? Bo jeszcze 2 tygodnie temu pytałeś na forum "A jak wyglada wplyw ghk-cu na jakosc skory?" To chyba nie z doświadczenia? A z czego? Epotalon w standardzie, ghkcu kup flakon 50 i rozbij na 50 dni jak masz to ciągnąć 10 tygodni to dokup jeszcze 20. Pod skórne insulinowka 1mg dziennie? Ktoś ma [...]

Ghk-cu A że się tak zapytam w oparciu o co tak piszesz? Bo jeszcze 2 tygodnie temu pytałeś na forum "A jak wyglada wplyw ghk-cu na jakosc skory?" To chyba nie z doświadczenia? A z czego? Epotalon w standardzie, ghkcu kup flakon 50 i rozbij na 50 dni jak masz to ciągnąć 10 tygodni to dokup jeszcze 20. Pod skórne insulinowka 1mg dziennie? Ktoś ma [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Bebiko =laktoza = sraczka = cos jak rolmlecz Ni eoplaca sie, sam kiedys to probowalem i nic z tego nie bylo dobrego wez lepiej kup sobie tania ostrovie jak bialka brak. Wegle bierz z diety lub gainer jakis bo to bebiko to nic nie da

nie watpie ze 2 xp bardziej by mnie kopnelo ale nie mam na tyle funduszy staram sie jak najlepiej wtopic siano

5h zbyt dluga ptrzerwa..Liczy sie bilans w ciagu dnia ale postaraj sie pozamieniac te posilki co 2,5-3h max 4 Jezlei zostanie jak teraz postaraj sie dogryzac cos miedzy nimi np. owoce, warzywa.. Ale lepszym rowiazaniem bedzi e tak jak napisalem.

np: jak masz 2 zmianę to bierz porcję 30 min przed trenem, a drugą koło 16, a jak masz 1 zmianę to bierz jedną rano, a drugą 30 min przed trenem, a w dzień nietreningowy 1 porcję rano.

Chodzi mi po prostu o zwiększenie wydolności organizmu,kondycji nie zredukowanie masy ciała ani zrobienie jakiejś rzeźby tylko o to aby np móc przebiec 3 km w czasie 15 minit obecnie biegam w czasie 18/19 więc jest sporo do nadrobienia a biegając już 2 miesiące i ćwicząc nie widzę żadnej poprawy jak słabo biegałem tak dalej słabo biegam

Chodzi mi po prostu o zwiększenie wydolności organizmu,kondycji nie zredukowanie masy ciała ani zrobienie jakiejś rzeźby tylko o to aby np móc przebiec 3 km w czasie 15 minit obecnie biegam w czasie 18/19 więc jest sporo do nadrobienia a biegając już 2 miesiące i ćwicząc nie widzę żadnej poprawy jak słabo biegałem tak dalej słabo biegam dlatego [...]

2. zalezy czego Ci w diecie brakuje. jak masz spore zapotrzebowanie na bialko a mniejsze na wegle to lepszym rozwiazaniem jest oddzielenie wpc i carbo bo w gainerze masz około 22g/100g białka czyli niewiele.