SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening na siłę do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : siła MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-05-10 00:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od ok. miesiąca mam lekkie bóle kręgosłup z promieniowaniem do stóp i dłoni. Robiłem rezonans lędźwiowego, wynik: "Dane kliniczne: rwa kulszowa prawostronna. Lordoza lędźwiowa zniesiona w części górnej. Wysokości trzonów kręgów lędźwiowych są zachowane. Drobne nierówności blaszek granicznych trzonów o char. rozwojowym. W trzonie L2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2021-04-16 10:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesta - 10 miesięczna przemiana.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam , przygodę z kulturystyką zacząłem 2010 roku 1 Stycznia(Wiem dziwny dzień ale postanowienie noworoczne stało się częścią mojego życia ).Wczesniej przed tym robilem troche muay thai takich tam sportów walki itp itd , jak to normalny dzieciak. Wiek 17 lat / Wzrost 175 / Waga 78.9 kg / Waga przed 63kg? Foto nóg: [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 21:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie powaznego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klata - dymek Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3x 12,10,8,6 - sztanga leżąc 3x 12,10,8,6 - szwedki 4x Wtorek: Biceps - trening na zwiększenie ramion Nogi - SQ 4x 12,10,8,6 - wspięcia 4x max Środa: Klata - dymek Czwartek: Barki - wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x 12,10,8,6 - krążenia 3x 10 - hantleki do przodu 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-08-23 13:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY!!! KRYTYKA MILE WIDZIANA ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciał bym zacząć od tego że jestem nowy na tym forum więc prosze o troche wyrozumiałości jeżeli założyłem niepotrzebny temat lub założyłem nie tam gdzie trzeba. Proszę o ocenę diety na masę, nad którą spedziłem trochę czasu. Mile widziane bedą wszelkie uwagi i korekty:) No dobra wiec tak: mam 18lat, 184cm, 74kg, ćwiczę grubo ponad rok, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-01-24 23:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry! Za namową znajomych, po zbłądzeniu w czeluściach internetowych diet, trafiłam tutaj.Przytulnie tu więc chętnie się rozgoszczę :). 1,5 roku temu miałam kontuzję kolana (więzało). Od tego czasu cały czas intensywna rehabilitacja, później operacja, lekkie uziemienie, ale koniec końców (o ile można tak powiedzieć) całość wyszła mi o tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2014-09-08 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy i dieta na 7 tygodni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój pierwszy post, więc przy okazji witam i jeżeli zamieściłam temat w złym dziale to nie bijcie, jestem noobem w kwestii jakichkolwiek treningów etc Trochę się tu rozpiszę.. Sprawa tyczy się mojego chłopaka, nie mnie, ale liczę na jakąś pomoc, a nawet cholernie liczę, bo mamy mało czasu. Dobra, do sedna. Przy wzroście 173 waży 70 kg i wygląda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-01-22 14:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luke Rockhold kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-9.jpg Luke Rockhold Instagram Luke Rockhold najprawdopodobniej zakończy swoją karierę w MMA Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold może zakończyć swoją karierę. Ariel Helwani z ESPN poinformował, że podczas rozmowy, Rockhold powiedział, że rozważa zakończenie kariery. „Nie interesuje mnie teraz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5909 Data: 2019-10-18 20:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Z racji tego że jest nowy 2007 rok to trzeba go dobrze rozpocząć i wziąć się za siebie Ferie zaczynają się u nas 29 i tego właśnie dnia planuje start now mojej dietki redukcyjnej zaczynam ją powoli,ale dokładnie rozpisywać. Coś o mnie wiek: 17lat waga: 90kg wzrost 187cm Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2007-01-23 16:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leczenie trądziku Izotekiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie jestem pewien czy to dobry dział. Mam 16 lat/waże 82kg, wzrost 185cm może więcej trochę nie wiem dokładnie. Dzisiaj wziąłem swoją pierwsza kapsułkę Izoteku, mam pytania, czy skutki uboczna są na prawdę straszne? Na twarzy nie mam żadnego trądziku, nic, tylko na plecach w górnej części, ale za to bardzo mocno. Lekarz powiedziała mi, że przez to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2009-10-19 22:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyślij tłuszcz na wakacje - REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czasu do czasu jakiś basen wpadnie, a w niedalekiej przyszłości mam zamiar zacząć biegać dla lepszej kondycji. CEL: Poprawa sylwetki(NIE WAŻNE JEST DLA MNIE ILE WAŻE CZYLI KG ALE JAK WYGLĄDAM) Odpowiem na każde Wasze pytanie i chciałbym żebyście mnie wspierali w drodze do dobrej sylwetki :D Zdjęcia postaram się wrzucić jak najszybciej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2010-06-04 10:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałem w związku z zakończeniem rundy jesiennej (piłka nożna) ostro poćwiczyć. Zajecia zaczynają się w styczniu ale z siłowni nie zrezygnuje puki sezon sie nie zacznie wiec do marca , czyli mam okolo 3 do 4 miesiecy. Postawiłem sobie 4 cele które chciałbym osiągnąć ,i zaplanowałem sobie plan treningowy po przetrząśnięciu całego forum , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-11-24 00:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2007-07-19 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z priorytetem na wyciskanie..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. Przedctawiam wam plan z priorytetem na siłe klatki piersiowej.Jest to "rosyjski plan" do którego ja dodałem ćwiczenia na inne partie ciała i mam do Was pytanie czy zrobiłem to dobrze. Chodzi mi o to czy intensywność nie bedzie za wysoka i czy będę miał na tym planie odpowiednie efekty?? W tym planie nie ma treningu nóg ponieważ jestem po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-10-01 17:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawda o napojach typu LIGHT

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Bezpieczne napoje gazowane nie istnieją. Wszystkie, nawet te dietetyczne, mogą zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy. Naukowcy ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu w Bostonie odkryli, że dorośli, którzy codziennie wypijają jeden lub więcej takich napojów, niemal o połowę zwiększają swoje szanse na zachorowanie na zespół metaboliczny. Objawia się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2007-07-25 14:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Zakladam tutaj temat ze swoimi fotami dla kumpli z działu testowego aby było jakies porwonanie mojej formy w jakis tam odstepach czasowych. Nie mam czasu na testy wiec co jakis czas bede wrzucał tutaj swoje foty :) Temat bedzie regularnie przeze mnie odwiedzany i aktualizowany. Aktualne wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 100kg Biceps: 45cm [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11024 Data: 2010-04-25 14:12:31 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening FBW prośba o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta jest dopracowana 2g bialka 4-5g ww 1g tłuszczu wszystko na 1 kg ciała JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: to co do tej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-05-20 02:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-08-03 14:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Betancourt Nutrition - Bullnox Androrush

    Temat
    Betancourt Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bullnox_Androrush_i28865_d380x380.jpg Opis - Poprawa nastroju (dobre samopoczucie) i motywacji - Zwiększa siłę i masę mięśniową, szybkość i wytrzymałość - Redukuje katabolizm białek - Zwiększa rozszerzanie naczyń i przepływu krwi - Podnosi poziom testosteronu - Wzbogacony o BCAA Bullnox jest pierwszym na świecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 2013-06-21 14:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN'owe 15-10-5 + kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę jakieś 14 miesięcy i wiem, że powinienem napisać w dziale dla początkujących, ale tam ciężko doczekać się na konkretną odpowiedź, więc spróbuję tutaj, tym bardziej, że dla Was udzielenie odpowiedzi na moje błahe pytania nie zajmie zbyt dużo czasu. A więc tak: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2009-10-18 14:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)