JAK 2

jak wyzej, ale zacznij w dt 4g a w dnt 2-3

Ale to jest wkurzające jak w lewej łapie sie ma powiedzmy o centymetr mniej, sie ma słabszą tą rękę i trzeba ćwiczyć na tą prawą łapę tym samym obciążeniem co na lewą. Lewa łapa wysiada a prawa jeszcze by mogła zrobić ze 3,lub nawet więcej, powtórzenia. To po cholere wogóle ćwiczyć tą prawą łapę jak i tak sie jej nie zmęczy i nie będzie żadnych [...]

kurna...dałem sie namówić jak głupi

Mr J nie 1-2 ampy na butelkę EAPa ja tak robiłem z ich trenem i dawało rade, Scorpio po pierwsze licz się ze słowami a po drugie na oryginał zambona ciężko trafić i zapewniam Cię że szoty z niego są praktycznie bezbolesne po trzecie jak po czym wnosisz że miałeś legit zambon byłeś z nim w laboratorium? Czy osobiście kupiłeś go na receptę w [...]

no ja wiem,że masz tygrysie świętą racje,ale to nie jest tak latwo...a ja ja wiesz,nie tykam wódy2,3 tygodnie,ale jak posmakuje to już lece na ostro....chyba sie zaszyje

No takl zeby sie poruszac o wlasnych siłach bez pomocy kól i bez zagrozenia dla przeszczepu. 2 tygodnie to jak dla mnie troche za wczesnie.

witaj. 1. wszystko zalezy od celku, jednak wiekszosc zrodel poleca, aby stosowac jednak codziennie, jak kreatyne, dawka okolo 5-6g dziennie starczy w zupelnosci. 2. dawka i pora przyjecia nie ma wiekszego znaczenia, jednak jak lubisz np. charakterystyczne szczypanie, to taka opcja przed treningowo moze Cie dodatkowo nakrecic i zmotywowac do [...]

Jak impreza to browarki. A jak np. ogladanie meczu u kolegi to potrafi 0,5 na glowe peknąć. Tylko drugiego dnia juz nie mam takiego kolorowego

generalnie jak chcesz budować mięśnie to musisz spełnić 2 warunki; trening siłowy który uszkodzi mięśnie i odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną na ich odbudowę i nadbudowę. Nadwyżka kaloryczna jednak nie powinna być zbyt duża ;). Ale wszystko zależy od predyspozycji osobniczych :).

To jak moze stac ten total whey z 2 miechy jeszcze mimo ze konczy sie data waznosci 30.09.2004r czy nie? Ttotal whey jest hermetycznie zamkniet i nie byl otwierany. Wiec jak moze stac? Poczytajcie tez wiadomosc wyzej to skumacie lepiej.

przesilenie w budzie....poczekaj na studia i na sesję. Lecytyna jak najbardziej wskazana. Polecam zażywac preparat witaminowo-mineralny. Żeńszeń/Wyciąg z Głodu/Miłorząb japoński jak najbardziej polecany. Lecytynę 2-3 razy dziennie podczas posiłku,po posiłku, jedną porcjęczyli ok.5-7,5g <łyżeczka> L-Gutaminę ok.40mg na kg masy ciała, rano [...]

Rozbawiłeś mnie z tym na stojąco czy siedząco. Styknie oczywiście, normalny rower jest dużo bardziej męczący niż stacjonarny (bynajmniej w takim trybie jak ja jeżdżę - klub rowerowy), wzmacnia i wyrzeźbia nogi, zdrowiej jest, o ile nie wpadniesz pod samochód. Jeździj jak chcesz, możesz na stojąco, ale ja osobiście preferuję korzystać z siodełka. [...]

1. Więc jako tako pierwszy raz słyszę o stopniach ;] 3. Zależy kiedy Ci wypada termin walki bo jak np. krócej niż 2 miesiące to nie ryzykowałbym z nabraniem masy. Z tego co widziałem to większość 71-75 jest zbudowana mocno fizycznie 67-71 Mają większe umiejętności. Nie jest to regułą ale tak częściej przypada w tych kategoriach wagowych więc sam [...]

ja jeszcze biore ale zblizam sie do konca i ocena taka: -na klate + 10 kg -biceps +2 cm (twardy jak skala sie zrobil i taki napompowany) -na treningu zadnego powera nie bylo :F -po 3 tygodniu poczulem dzialanie... -pompa wieksza po 3 tygodniu aha ja bez diety jechalem .... :F tak wiec stek oceniam na 4+ na 6 o gosciu jak moga byc spadki na masie [...]

skerx no to jak odroznic "podrobe" od tego oryginalnego pumplernikla? w sumie kupowalam w roznych sklepach i jako takie prownanie mam . jedne byly tyakie lzejsze i tak jakby "napąpowane" drugie twarde ,zbite ciezke i napakowane ziarnami jakby w sciane walnac to siana by pekla a chleb pozostal caly :D hehe mniemam ze te 2 sa [...]

1. tak. 2. awokado, tłuste mięso, tłuste ryby... jednak bez oliwy się nie obędziesz. 3.Śniadanie największe - ok. 1/3 wszystkiego, reszta po równo. 4.Śniadanie, przed treningiem - jak nie podpasuje Ci trening na tłuszczach. W dni aero możesz odpuścić węgle całkowicie, ewentualnie po treningu/w śniadaniu węgle złożone. pzdr/

aniu powiem z wlasnych doswiadczen: od stycznia codziennie orbitek byl, do 2 lutego prawie zero efektow, dostalam diete i..... w ciagu 3 tygodni polecialo mi wszedzie po 4-5cm... wszyscy widza roznice i pytaja sie jak to robie.. a mam tylko diete (dobrze ulozona, przez Daniela z tego forum- zna sie na rzeczy) i codziennie po 50 min pedaluje i leci [...]

acha i triceps francuza 4 serie , wyciągu 4 i z 2 serie na max. pompek na poręczach , ogólnie to przyjmuje się 10 seri na małe grupy a 12-14 na duże a z czasem jak dobrze poznasz swój organizm to ,,wyczujesz'' ile na ciebie najlepiej działa , bo nie zawsze im więcej tym lepiej

Zamiast 7 tyg na mecie,poleć 4 tyg on,4 off Akurat 2 mikrocykle z mety wejdą jak chcesz bić ome 10 tyg.

BTW ustaliłem na 2,5g białka, 1g tłuszczy, i docelowo 1,5g węgli kcal na poziomie 2500. Czyli dołożyć np ryżu przed o po treningu (ile g?), jak w dni nietreningowe, czy może zrobić "ładowanie"?