Thermo Speed Extreme

Yyy ty sie martwisz swoja waga?? Jak dla mnie to ty masz normalna wage przy swoim wzroscie... sprawdz sobie na liczniku B.M.I

guniol - to jest kobieta
nie licza sie liczniki dla kobiety tylko wygląd

j/w.

Do autorki-pytalem tylko. Pumpernikiel, taki z prawdziwego zdarzenia ciezko teraz dostac, chyba ze w jakiejs lepszej piekarni/sklepie ze zdrowa zywnoscia.

CO do jajek-jesli tak, to nie ma problemu. Kazdy wkoncu ma czegos dosc. Ja np. nie moge patrzec na ryz.

jesli Twoim celem jest jedynie zgubienie wagi to wystarcza same cwiczenia aerobowe bez zadnej silowni.
diete na low carb. dodam tez ze organizm zuzywa 4 albo 3 (nie jestem pewien)kcal na przerobienie 1g bialka.

radzil byl od nieco mniejszej dawki niz jest zalecana na opakowaniu, ten spalcz dosc ostro pobudza. kazdy organizm reaguje inaczej, dawke bym zwiekszyl dopiero po 3/4 dniach jak bym widzial ze jest zamalo i ze jestes wstanie przyjac wiecej.

ps. zadnego jedzenia typu serek wiejki na noc.

zdrowia

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-05 19:31:23

W dni treningowe 1 kaps przed sniadaniem, 1 kaps przed obiadem, 1 kaps przed treningiem.
W dni nie treningowe 1 kaps przed sniadaniem, 1 kaps przed obiadem.
Przeczytaj dokladnie jaki to ma sklad :P Wczesniej pilem sporo zielonej i czerwonej herbaty i moze dlatego TSE nic mi nie dal (procz pobudzenia) xD

Jak chcesz zrzucic wage to jedz mniej weglowodanow. Teraz bedzie okres na warzywa to proponuje roznego rodzaju salatki z kurczakiem + troche wegli :P (jest tez super przepis na chicken nuggets w kuchni sfd)
Na sniadanie jakies mleczko, platki, jajka.
Na kolacje (tylko nie jedz przed samym snem) chudy / poltlusty twargo (w kuchni sfd jest fajny przepis na twarog z tunczykiem)
Moim problemem jest drugie sniadanie i posilek miedzy obiadem a kolacja (powinno sie jesc 5 posilkow dziennie) wiec w tym ci nie pomoge :P
Przelicz swoje zapotrzebowanie na kcal lub jedz na oko tak by sie dobrze czuc.

Pamietaj ze trening to podstawa. Dla zrzucenia wagi trzeba biegac na dlugie dystanse (ja biegalem 6km przed sniadaniem), a wieczorem robilem trening silowy. Proponuje cos podobnego tylko ze zamiast treningu silowego to intensywna jazde na rowerze, a napewno szybko zobaczysz efekty :P

"Yyy ty sie martwisz swoja waga?? Jak dla mnie to ty masz normalna wage przy swoim wzroscie... sprawdz sobie na liczniku B.M.I "

a co mi po BMI ?

giecik ma racje , liczy sie wyglad a nie jakis tam licznik :P
przeciez dwie osoby wazace po tyle samo moga znacznie roznic sie budowa ciala .

jak juz pisalam , w sumie brzuch mam ok , nie narzekam ale chodzi o te cholerne boczki :/

skerx

no to jak odroznic "podrobe" od tego oryginalnego pumplernikla?

w sumie kupowalam w roznych sklepach i jako takie prownanie mam .
jedne byly tyakie lzejsze i tak jakby "napąpowane"
drugie twarde ,zbite ciezke i napakowane ziarnami jakby w sciane walnac to siana by pekla a chleb pozostal caly :D hehe

mniemam ze te 2 sa oryginalne choc nie wiem...nie znam sie :D

Odn . diety ktora mi podaliscie :

ograniczyc weglowodany
wiecej bialka
nie jest przed snem
kolacja bialko

dobrze zrozumialam?

:D


czytalam na forum ze jak tunczyk to w sosie wlasnych ...
tunczyka uwielbiam i moglabym jesc kilogramami hehe ;)
tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D
moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w zastepstwie?

i jeszcze jednak rzecz :
co brac do jedzenia do pracy?

ryz , kurczak , warzywa itd

ale co jeszcze mozna?

tak non stop wpierdzielac to samo co moze sie przejsc :/

jogurt naturalny plus owoc ... ?

mariuszowy

nie przeczytam skaldu bo kupilam w blistrach , w opakowaniu nie bylo wiec wzielam co bylo a tam skladu nie ma :P

powiadasz ze piles czerwona i zielona arbatke i nic nie dalo?

przyznam ze ja je pije nalogowo , nie po to aby schudnac a poprostu lubie :)

wiec mam zrezygnowac?

marcelino

niby masz racje
lepiej zaczac od mniejszej dawki ale przyznam sie bez bicia ze jestem starsznie niecierpliwa i nie lubie bawic sie , jak juz cos to na maksa :/

a czy mi zaszkodzi?

hmm... byc moze tak ale kiedys juz bralam srodki podobnego typu i nic mi nie bylo wiec teraz tez powinno byc ok :)