JAK 2

Dzięki, napewno rozważę propozycje Jakieś jeszcze sugestie? Storm + Shock = Pospolite połączenie, często chwalone, to jak to jest?? Wiem, że na jednych działa tak, na drugich tak, ale na mnie ogólnie dobrze działa kreatyna Mono, na obu cyklach zrobiłem +2 w ramieniu, i po 8kg. więcej na ławce Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-08-10 [...]

1. Cell Pump + Mono 2. Cell Pump + Clout 3. Cell Pump + Horse Power 4. Storm + naNO Vapor 5. X-Pand + BSN No-Xplode A jak teraz?? Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-08-10 22:10:08

ćwiczenia plyometryczne będą dodatkiem do okresu wrzesień - grudzień i robię je od marca do oporu (czyli z reguły do maja), później tylko starty i regeneracja już bez dodatkowych treningów . Styczeń i luty poświęcam na strikte siłę i wytrzymałość siłową i chciałbym wejść w ten okres na świeżości, aby się rozwijać, a nie dusić od września [...]

z tego co wiem to przedramiona iaj i łydki to 2 najoporniejsze grupy miesniowe do trenowania jak i do zmeczenia , nie zdazylo mi sie jeszcze zebym przy cwiczeniu jakim kolwiek na bica siadało mi njpierw przedramie, pozdro

Fajne 3 walki i jeden schweinenschlachten. %-) Mejn ivent za bardzo bokserski jak na mój gust, ale i tak ciekawy. WAR GEGARD WRASSLASI!!! %-) Pozytywnie zaskoczył, naprawdę świetnie zapasy i dżudo, zwłaszcza że ten yebak OSP wyglądał na dosłownie 2 razy większego. A lot of scrambles i w ogóle fajny grapplerski pojedynek. Gegard jednak zrytą ma [...]

Jak wyżej - skoro wiesz jak ćwiczyć to po co pytasz o ilość serii i powtórzeń ? - są o wiele lepsze metody niż "piramidka" 6/4/2 - chcesz odpowiedzi - uzupełnij ankietę

Rozpiętki NIE CHAMUJA siły klatki. Może nie sa dobrym ćwiczeniem na rozbudowanie jej, ale napewno nie chamują. A co do Twojego treningu to za duzo ćwiczeń, nie jest to dobry trening. Dobry trening klatki z akcentem na gorną część wygląda tak: 1.Wyciskanie na skośnej głowa w góre 12 10 8 6 2.Rozpietki na skośnej głową w góre 10 10 10 10 3.Pompki na [...]

1. Wypełnij ankietę do której dał Ci link Viren. 2. Wystające łopatki schowają się pod muskulaturą jak złapiesz trochę masy mięśniowej i jeżeli będziesz ćwiczył plecy. Najlepiej działa drążek i wiosłowanie sztangą. 3. Nie da się rozwijać jednego rejonu klatki piersiowej. Musisz łapać masę mięśniową ćwicząc całe ciało (całą partię mięśniową), a w [...]

Tak patrząc z własnego doświadczenia, to jak kiedyś zapitalałem na treningi.....kosza to po takich 2 intensywnych godzinkach, jakoś na salkę leźć mi sie nie chciało już. Nie wiem jak jest z mma, ale sądzę że podobnie. Także imo żadna opcja nie będzie dobra niestety. Sugeruję żebyś łaził np. 3x mma i albo salkę sobie odpuść albo ew. 1 raz w [...]

nie ma u ciebie potrzeby dzielić wiec SPLIT odpada, trenuj na całościówce na ten moment póki nie wypracujesz podstaw bierz gotowca i jedziesz. ja bym na ten moment 2 x w tygodniu trenował na siłowni i ewentualnie po chwili jak organizm sie zaadoptuje dodał dzień treningowy http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

jak by byl dobry powinienies miec wynik duzo wieszkszy przynajmnie z 2 razy ponad norme, wal albo bardzo zanizony, szkoda bic dalej

Czytalem oczywiscie temat J/NJ, ale widze, ze tam ludzie glownie dyskutuja i pytaja sie o zalozenia diety i sposoby jak "upchnac" w sobie jedzenie, a ja nie chcialem im tam zasmiecac swoja dieta... :) Bo ja generalnie pytam o sklad posilkow, tzn czy ogolnie dieta jest ok, bo rozklad wydaje mi sie ze jest sensowny, po treningu bialko+ww, [...]

tak jak nandro pewne to te 200 mg da radę,test jak ci tam wygodniej będzie.mozesz dać co 4 i te minimum 2 tyg dłużej od deki

Daj mixa i NPP w takim systemie. Bijesz 3x w tyg. 1-2 tydz Test mix 3x150 NPP 3x75mg 3-4 tydz Test mix 3x175 NPP 3x 100mg 5-6 tydz Test mix 3x200 NPP 3x125 7-8(10) zależy jak długo chcesz lecieć 3x test mix 225(250) NPP 3x150 Mk677 cały cykl 30mg ed Powinno być fajnie i progres non stop. Jeżeli czujesz ze jest mocno i dobrze to przeciagasx bez [...]

Daj mixa i NPP w takim systemie. Bijesz 3x w tyg. 1-2 tydz Test mix 3x150 NPP 3x75mg 3-4 tydz Test mix 3x175 NPP 3x 100mg 5-6 tydz Test mix 3x200 NPP 3x125 7-8(10) zależy jak długo chcesz lecieć 3x test mix 225(250) NPP 3x150 Mk677 cały cykl 30mg ed Powinno być fajnie i progres non stop. Jeżeli czujesz ze jest mocno i dobrze to przeciagasx bez [...]

Za takim act to nie przepadam. Zdecydowałem sie na na hit a nie hst bo 2 razy w tygodniu bede cwiczyl. Poza tym czytałem na stronie mike mentzera (w któryms z postów było) o efektach po tym treningu. Ludzie przysyłający swoje wyniki pisali o spadkach w talii i ogólnie tłuszczu, a rosły im po prostu mięśnie. Poza tym widze jak na forum metoda hit [...]

mi chodzi głównie o zwiększenie liczby powtórzeń nie o wyrobieniu sobie przez to klatki piersiowej -na klatę to ja robię inne ćwiczenia. Tak jak pisałeś wyżej pompki mogą być rozgrzewką przed treningiem ,tylko nie wiem,czy cały trening na klatę mi wyjdzie skoro na samym początku dam 4 serie na max'a ,ale zobaczymy Zmieniony przez - Damuros w [...]

no niestety tak mniej więcej jest. Możesz mi zaproponować coś? Tzn co mógłbym w takiej sytuacji zrobić? Co do przerw to tak ze 2 po 20-25 min jak kierowniczka w dobrym humorze jest ;>

jak te osiadlowe dile umieja tylko rospisac sto metki piramida i omo w1 tyg i strzal a pozniej juz po 2 na tydzien w poniedzialek i czwartek. to skad ma wiedziec co to proscar,arimidex,clomid,nolwa....a hcg to juz jest kosmos dla nich. a tak na prawde to posiadanie wiedzy na taki temat sprzedajac to. nalezy do ich obowiazkow jak do dupy sranie

nawet jak w domu siedze to 2 razy na dzien jem kanapki. a co do ww to nie do konca prawda, hardgainer ma przewanie niemasowicie szybką przemiane materi wiec..