JAK 2

Hm, ok postaram się mocniej w takim razie, tylko mam wrażenie (może jest błędne), że jak w pierwszym ćwiczeniu dowalę bardzo duże obciążenie, to będzie niemal niemożliwa 2 seria. Ale spoko może to tylko moja psyche którą trzeba kopnąć. Wymieniłabym tylko w wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - hantle na sztangę jeśli można, chyba ze hantle mają [...]

Witam po weekendowo. Sobota 24.08.2013 (dzień 6/12) I posiłek - Wędlina (wołowe carpaccio) + ryżowy kleik + sałatka grecka II posiłek - Ziemniak + jeleń+ sałatka III posiłek - makaron + pomidory/cukinia/bakłażan + wołowina Niedziela 25.08.2013 (dzień 7/12) I posiłek - Sałatka warzywna + kromka chleba+ jajka II posiłek - Leczo warzywne + schab [...]

Może pompowac musisz przede wszystkim zadbać o estro w ryzach Jak chcesz coś dorzucić pomysl o gw (cardaryna) i możesz lecieć na niej poza cykl jeszcze na spokojnie Propa dał bym na spokojnie min 12 tygodni 100 mg 3 razy w tyg pon, sro, pia W połowie cyklu 5000 jm hcg podzielone na 2-3 inj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-12-08 05:26:48

Chłopaki nie piszę o cykl tylko o plan:) ćwiczyłem cały czas z planem dopiero ost 2miesiące bez planu, ja ważyłem 2 lata temu 55 kg jak coś;p

jak wygląda dieta i czego w niej brakuje? jak odpowiesz sobie na te 2 pytania to bedziesz wiedział co kupić

Sorki,ale: -na barki nie ma ćwiczen na tył-może wyrzuc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,albo jedno z wyciskań-po co aż 2. -W treningu grzbietu 1i2ćwiczenie to to samo -Trening tricepsów-wyciskanie zza głowy-to jest na barki-chodzi pewnie o wyciskanie francuskie w leżeniu-prawda?? -wyciskanie wąsko w leżeniu zamienił bym raczej na francuskie w [...]

Mialem na mysli 4 tyg, poniewaz Ark sugeruje zrobic 14 dni SD wiec wygladaloby to tak: HST->14dni SD->maxy->14dni SD->drugie hst, czyli 4 tyg bez treningu. Natomiast Kogaion proponuje HST -> 7dni SD -> maxy -> 7dni SD -> HST, co sktaca czas bez treningu do 2 tyg. Nie wiem, ktory sposob jest lepszy?? Wolalbym ten drogi, [...]

No a jak zmierzysz maxy zaraz po negatywach i potem 14 dni SD to będziesz miał 2 tygodnie przerwy. Przecież mierzenie maxów to również trening.

1. skad taki pomysl na sztywne wyliczenie? wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic [...]

Takze zadam pytanie jeszcze raz. Orientuje sie ktos czy HCG moglo mi libido zbic czy raczej bym ten nadmiar wysral . Libido spadlo jakies 2 tygodnie po tych strzalach . Nastepna kwestia jak juz pisalem wczesniej CZy brac tamoxifen i hcg ? nadal jestem na cyklu . P.S. Prosze o odpowiedz te osoby ktory znaja taki przypadek, nie chce sie bawic [...]

1. normalnie wykonuj pierwsza seria P reka L reka druga seria P reka L reka trzecie seria P reka L reka nie konbinuj 2. To nie chodzi teraz żebys nie wiadomo jak sie wkrecał naucz sie jesc regularnie i to wystarczy patrz co jesz i co ci smakuje ma by zdrowo i smacznie MUSI ci to wejsc w nawyk wejdz do działu odzwywianie tam jest temat 10 [...]

Ok dzięki za odpowiedź. Na razie szalal z jedzeniem nie będę. Będę jadl jak zawsze, ewentualnie więcej białka dorzucę ;) Jeszcze jedno pytanie ;) : wyczytalem na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/104 (może o ta Ci chodziło ) ze na masę najlepiej jest wykonywać 6-8 seri na małe partię mięśniowe...itp (p. Pkt 10). Ja mam po 2-3 serie i [...]

jakie dawki byly poprzednio? jak takie same to zwieksz troche 1-8 200 deka 1-9 200 enan e5d przerwa 2 tyg i odblok . Zmieniony przez - gdz w dniu 2005-02-13 14:55:07

generalnie 500 to wzglednie dooza liczba 5 razy wieksza niz 100 2,5 raza wieksza niz 200 100 razy wieksza niz 5 a w mg to zalezy dla kogo, tak jak napisal Al

popieram przedmowcow!posluchalem Qazara jak polecil mi mocna kawe przed treningiem (niestety wczesniej mialem juz kupiona l - carnityne)polaczylem to z dawka 2 g l- carnityny efekty sa po aerobach jestem tak mokry jak bym z wody wyszedl a oddech jest wyrownany nie ma ogolne przemenczeni tylko satysfakcja kolejne gramy tluszczu zostaly [...]

ja jak pamietam to targałem 72kg 12 razy i brałem 100 , więc ktoś tu ściemnia :D 70 kilo to biore na 8 razy..ostatnio probowalem bo zaczynam mase robic i nie sciemniam, wczesniej robilem trening w MC przysiadach i wyciskaniu do 5 ruchow, zwykle jednak po 2-3 :)

W sumie ja jestem spokojnym czlowiekiem i cienzko mnie wkurzyc a juz wkurzenie rpzez samego siebie jest malo prawdopodobne. Ja polecam skupienie sie na treningu zamiast wkurzenia. Podczas odpoczynku zaplanowac kazdy detal, widziec siebie gdy sie podnosi przykladowa sztange badz hantel wyobrazac sobie tor jakim bedzie podnoszona, szybkosc i olac [...]

2 razy w tygodniu ABS II wystarczy, ten w czwartek bym odpuścił. Zamiast tego pobiegał albo pojeździł na rowerze itp. Nie wiem co to 10 wskazówek dobrego odżywiania ale jajka jak najbardziej :) przed treningiem jakiś banan po treningu mięsko z ryżem albo kaszą. Ćwiczenie o 20 nie zaszkodzą możesz mieć jedynie problemy z zaśnięciem.

do końca konkursu jeszcze jakieś 2 miesiące. U mnie treningi narazie bardzo lekkie - po zabawie z areobami, -którą już skończyłem- , wracam do treningów siłowych. Zamierzam od października polecieć z masą i przez ostatnie 3 tyg wbić jej jak najwięcej. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Ok teraz walnelem sobie 2 na wieczor zeby sprawdzic jak i czy wogole to dziala:D A nie osłabi to dzialania Clouta mam nadzieje? Zmieniony przez - Bartekkk15 w dniu 2006-06-08 22:44:33