JAK 2

1. 100grm banana to 26 gr ww o indeksie 60. Banan jest dobry pezpośrednio po treningu, szybko sie wchłanie. A przy redukcji unikamy produktów które szybko sie wchłaniają. 2. masz zbyt duze odstępy między posiłkami, optymalnie 3 godziny. I wtedy zmieścisz posiłek. Zmniejsz pozostałe posiłki. 3. Alergia to alergia, zdrowie najwazniejsze. 4. Jak [...]

Według mnie powinieneś jeszcze potrenowac troche na siłowni i dopiero ewentualnie zrobic kuracje SA...druga sprawa to rodzaj koksu, jak dla ciebie na pierwszy cykl to lepiej połacz Dece z Winstrolem, to najmniej szkodzace sterydy jesli sie je dobrze zastosuje a na pierwszy raz sa dobre...trzecia sprawa to ilosc zastrzyków, 5 to według mnie troche [...]

nio wiecie cio? Po cholerke się będziecie kłucili, lepiej żeby każdy poszedł swoją drogą i będzie cool "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

Już mnie wystraszyłaś Amazone myślałemze znasz jakichś moderatorów którzy się mogli zdenerwować o so że dałem moje "akty" na forum... oj ale mi narobiłaś strachu Mam też pomysł na nowy dział"Kłutnie i opieprzanie" "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

witam wszystkih mam takie pytanko mialem skrencona kostke a wsumie 2 cwicze na silce i mozna powiedziec ze od czasu do czasu uprawiam sporty extremalne typu bujki. i napszyklad boli mie potem noga jak moge cos tym zaradzic jakies cwiczenia mozna?? mam stabilizator ale cwiczonka jakies by sie zdaly.I jeszcze jedno czy moge kopac w cos stopniowo np [...]

zgubiłbym brzuch może trochę spadnie z wagi i obwodów ale potem będzie Ci łatwiej budowac masę w miarę beztłuszczową weź się za czytanie jak powinny wyglądać posiłki a ja proponuje takie btw białko 2,3g na kg ww 3,5g tłuszcze 1,3g może sie uda mały rekomp zrobić pozdr czekam na dietkę

hm, ta tabela to juz po ugotowaniu, wiec zebys nie wrzucil 2 torebki ryzu sobie. jak 2godziny po 3cim posilku to racja, moze zostac

za duża ilość ww jak na jdenposiłek na 2 razy bedzie ok

Przepraszam przypadkiem wyslałem. Jest ponad 2 g białka na kg , na razie 4g węgli na kg i niecały 1g tluszczy w dni treningowe, nietreningowe zmniejszam kcal poniewaz nie mam takiego zapotrzebowania co jest wiadome. A nie chce sie zalac tluszczem jak prosik bo chce za chwile potym leciec nastepny cykl. Dlatego tez takie połączenie mety i propa i [...]

powodzenia w treningu napisz co jakis czas jak efekty ja niestety nie moge go wykonywac chociaz bym spróbowal bo to dobra alternatywa szczegolnie w roku szkolnym ale nie mam mozliwosci zrobienia drązka w mieszkaniu

Masz soga, mi też na lawce idzie tak jak krew z nosa

Sadze ze powinienes na poczatku poczytac i to duzo. Ja jak sie pojawilem na forum to przeczytalem 2 posty i zadawac glupie pytania (nie mowie ze ty tak robisz) zj****i mnie odrazu Postanowilem poczytac co i jak. I teraz posiadam jako taka wiedze i staram sie pomagac innym. Zacznij od dzialu odzywianie potem treningi a dopiero na koniec [...]

Jak sam widzisz z kurtka kosztuje 140 zł z dostawą 150 ja ci sprzedam za 115 Nosiłem ją może z 2 razy! STAN TAKI JAK SKLEPOWY!!!

coraz czesciej wystepuja bole,guzy i ogolny dyskonfort w miejscu inj srodkow olejowych takich jak tenan,tprop,czy deca.sadze,ze firmy ug uzywaja najtanszych polproduktow do produkcji towaru.zauwazylem,ze maly % Benzyl Alkohol w produkcie powoduje bol,lub olej jaki uzyto do produkcji.mialem tenan 2% BA i po inj bol,guzy.... zmieszalem w jednej [...]

Zdecyduj sie co jest Twoim priorytetem - zgubienie tkanki tluszczowej czy rozwijanie masy miesniowej :) Poniewaz jednak jedziesz treningiem Michaila ja radze Ci abys robil ta mase dalej i odpowiednio sie do tego odzywial - tak, by miesnie rosly. 85 cm w pasie to nie tragedia a Twoje wymiary sa raczej nienajlepsze wiec miesni u Ciebie nie za wiele. [...]

j/w Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) [...]

dzieki.... 1.wiek:20 2.waga:70kg 3.wzrost:175cm 4.wymiary nie mam pojecia, nie mierzylem sie bardzo długo. w bicku bedzie 37, nie mniej. w barkach nie wiem, jest niezle. na czasie powrzucam dokladne dane. 5.dieta: jem na co mam ochote, staram sie jest jakies miecho codziennie. no i oczywiscie odzywki. 6.przebyty jeden cykl, meta100tab. 7.trening: [...]

pierwsza przygoda z koksem - spróbowałem metki - już od pierwszej tabletki swędzenie i pieczenie sutków, puchnięcie... po ok roku miałem winstrol - stanox. wcześniej miałem iniekcyjne na próbę wino - jakiś under akurat, ale też miałem objawy gino i musiałem odstawić po 1 strzale. Suty mam dość sporo napuchnięte. Jeśli cokolwiek wezmę jeszcze to [...]

U mnie na treningu np nie ma kopow na brzuch (czy tez na klate zeby szybciej wrocic do pozycji siedzacej jak kolega wspomnial) ale zrzuca sie pilke 5kg na brzuch w serii przez 2 min i powiem ze lubie to cwiczeie

zaciekawily mnie twoje ceny katalogowe i tak z glupa napisalem do 3 ludzi ktorzy handluja tym na allegro Wyslalem im zestawik ktory proponujesz ze niby chce kupic jeden napisal mi za calosc 214zl inny 212 a kolejny 220 + koszty wysylki, przy czym to 214 i 22o byl dopisek ze poza allegro dostane rabat :) czyli mysle ze wysylka free szalu z [...]