SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Doświadczeni kulturyści mają już swoje sposoby na zwiekszenie masy jak i siły. Ukłądają tak plan aby nie marnować czasu na ćwiczenia, które nie przyczyniają się do treningu na mase-stosują je podczas treningów mających na celu poprawę jakości umięsnienia- wtedy gdy osiągną już porządaną masę. W klasycznie rozpowszechnionych planach na mase, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2005-12-16 16:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy PZJudo - nowe nadzieje?

    Temat
    Sztuki Walki

    Półtora miesiąca temu odbyły się wybory do zarządu Polskiego Związku Judo. Oto wywiad przeprawodzaony z jego nowym Prezesem. Oby się spełniły założenia wypowiedziane w wywiadzie,to byłoby wszystko ładnie pięknie. W każdym razie - są nadzieje,żę judo w końcu wyjdzie z marazmu. Źródło: www.judoinfo.pl Mija półtora miesiąca od powołania nowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2009-01-31 17:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacja po 8 dniach brania thermal pro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jakieś 2 tyg temu zakupiłem Thermal Pro zachęcony relacjami ludzi, jak to się po nim pięknie chudnie, Ponieważ nigdy nie miałem ładnego brzuszka a męczę sie już dość długo na siłowni, postanowiłem sobie pomóc. Jeśli chodzi o siłownię to bawię się w to ponad 6 lat więc wiem jak sobie ćwiczenia rozłożyć, jeśli chodzi o dietę to jestem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-29 23:46:16 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Witam, Po dłuższym okresie biernego przeglądania forum, po pewnych wahaniach, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Liczę, iż pomoże mi zachować systematyczność moich treningów oraz będzie dodatkową motywacją. Konstruktywna krytyka i porady mile widziane : ) O mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 190cm Waga: 94kg Wymiary: Pas: 96cm Udo: 66cm Łydka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-01-13 18:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUCJAN FUDAŁA vs JOHN BRZENK CZY BĘDZIE VENDETTA?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeszcze w tym roku może dojść do pojedynku Lucjana Fudały (Polska) z Johnem Brzenkiem (USA) na o tytuł i pas Mistrza Interkontynentalnego lewej ręki kategorii do 95 kg organizacji Professional Armwrestling League (PAL). Taki duży awans Lucjan dostał dzięki swojej wygranej na ostatnim Pucharze Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup 2008 oraz na XIX [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2009-07-09 08:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-03-04 13:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny początek pracy nad sobą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich początkujących forumowiczów, jak i ekspertów, którzy pomagają Nam w każdym aspekcie pracy nad sobą. Mam nadzieje, że Ci bardziej doświadczeni nie będą widzieli we mnie kolejnego "sezonowca", który chce zbudować masę mięśniową by zaimponować kolegom czy panienkom :). Dane: Imię - Piotr. Wiek - 22. Wzrost - 183cm. Waga - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2014-10-21 14:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kofeina..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Badania na temat działania kofeiny w odniesieniu do sportu dały niejednoznaczne wyniki. Początkowo mówiono, że oszczędza ona glikogen zawarty w mięśniach, ponieważ powoduje zwiększone spalanie tłuszczu w organizmie. Ostatnimi laty powstało wiele kontrowersyjnych opinii na temat kofeiny. Posądzano ją o wywoływanie szeregu patologii, poczynając od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2006-11-03 23:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM MATURZYSCI Już niedługo czeka Was jeden z najważniejszych egzaminów w Waszym życiu - MATURA - musicie go zdać !!! Przyszedłem Wam z pomocą i mam dla każdego z Was do zaoferowania gotowe prace na maturę z języka polskiego. Idealnie posegregowane, zawierają one aż 236 opracowań ze wszystkich szkolnych lektur, w niektórych przypadkach nawet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8655 Data: 2008-04-11 23:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RUBENS BARRICHELLO Data i miejsce urodzenia 23.05.1973, Sao Paolo, Brazylia Wzrost 172 cm Waga 74 kg Liczba zwycięstw 9 (29 miejsce w historii) Zdobyte punkty 540 (5) Ilość wyścigów 273 (1) Pole position 13 (18) Podium 63 9 / 27 / 27 Pierwsze Grand Prix Panasonic South African Grand Prix - 1993 Kalendarium 1981-1989 Karting, Brazylia 1990 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4766 Data: 2009-04-11 00:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw spartan II + stacja na nogi

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Od ponad roku jestem szczęśliwym posiadaczem zestawu Spartan II. Zestaw składa się: - wielofunkcyjnej ławki wraz ze stojakami - modlitewnika W moim posiadaniu jest również stacja na nogi którą zakupiłem niedawno. Sprzęt mam już dosyć długo i muszę powiedzieć że nie mam do niego dużych zastrzeżeń, ale o tym dalej . Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2009-07-26 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy Fitness Klub

    Temat
    Trening dla początkujących

    Domowy Fitness klub Trening wykonywany w warunkach domowych to rozwiązanie idealne dla niejednej z nas. Jeżeli nie odpowiadają Tobie warunki publicznej sali, zatłoczenie albo po prostu się obawiasz swoich umiejętności. Spróbuj zorganizować fitness we własnych czterech ścianach. Będziesz mogła sama wybrać porę ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2007-05-05 16:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz się szybko dorzeźbić!!!???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2007-11-29 19:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść" Postanowiłem napisać o capo bo lubię te klimaty a przy okazji ktoś kto nie będzie nic wiedział dużo się dowie miłej lektury. Capoeira do dziś dokładnie nie jest określona ćwiczenie jej jest sposobem na dążenie do perfekcyjnej równowagi psychicznej, nabranie siły, poprawy kondycji, refleksu i gibkości [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 00:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży napływ informacji i mętlik w głowie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwody. - 3 razy w tygodniu po nich aeroby 30 minut Aeroby (czyli w granicach tętna max 60% -70%) x 2 w tygodniu Niedziela dzień wolny DIETA WIEM ŻE MOŻE TROCHĘ MAŁO ALE JAK JEST WIĘCEJ KALORII ŹLE SIĘ CZUJE TERAZ JEST OK. no i z powodów zdrowotnych nie mogę za bardzo ciężkich rzeczy no i dużo bardzo białka nieznacznie mogę zwiększyć ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2008-02-20 17:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nieprawidłowa dieta ze zbyt małą ilością kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16919 Data: 2017-03-23 16:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopot z wyliczeniami + założenia odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam cos mi sie nie zgadza z tym wyliczaniem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki... :/ Ale może od początku - chciałbym zrzucić te 45 kg... trochę to przerażające, bo tuczenie się było dość przyjemne ;)) Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2970 (wynik uśredniony z kilku sposobów pomiarów). Myślę, że mogę spokojnie zejść do 2000 kcal. A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-11-06 23:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od wielu lat CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie . CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od wielu lat odchudzające: głodówkowe, niskokaloryczne, Dukana, kapuściana, Montignaca, Plaż południowych, po każdej z wyjątkiem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2015-06-15 23:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 153 wyniki i dyskusja po gali

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://i.imgur.com/lco1q.jpg Walka wieczoru: 205 lbs.: Anderson Silva pok. Stephana Bonnara przez TKO (kolano na korpus i uderzenia), 1. runda, 4:40. Główna karta: 265 lbs.: Antonio Rodrigo Nogueira pok. Dave’a Hermana przez poddanie (balacha), 2. runda, 4:31. 205 lbs.: Glover Teixeira pok. Fabio Maldonado przez TKO (walka przerwana przez [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12960 Data: 2012-10-14 07:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was! Od kilku miesięcy szukam społeczności motywującej do działania i dopiero teraz trafiłam na to forum. Jesteście niesamowite! Założenia jakie są tutaj prezentowane są czymś z czym oswoiłam się jakiś czas temu, jednak w moim przypadku wiedza to jedno, wykonanie to drugie, niestety... Potrafię trzymać się dobrze przez 2-3 tygodnie po czym [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 10:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)