JAK 2

Gainer zebdny w ilosci 1000kcal. Przygotwanie posilków to 30 minut z rana w kuchni np :) i robisz zalozmy na 2 dni z góry od razu i pakujesz do pudełek. Uloz diete tak zeby pasowała pod twój tryb zycia czyli zeby bylo krotko w kuchni a zarcia na caly dzien. Wstaw ta diete tutaj do oceny i sie pomysli czy warto wgl wciskac tam gainera bo jak [...]

1. przelicz sobie ile zjadasz kalorii dziennie, jakie masz zapotrzebowanie i jaki ci bilans wychodzi :) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ja ja gotuje na parze (na czyms takim do pyz, bo innego cholerstwa nie posiadam :)). Posypuje jakas przyprawa i jest spoko... [...]

siemano mam pytanko do ekspertow , przyczailem ostatnio przepis na salatke skladajaca sie z warzyw ale nie jestem pewien czy te warzywa na redukcji są mile widziane . Chodzi mi o soja(suche nasiona) , kukurydza z puszki i fasola czerwona(sucha) , czytalem ze ogolnie maja niskie ig no ale zawieraja troche tluszczy i ww i niewiem co o tym myslec . [...]

moim zdaniem to nie jest od mety, za krótko ją przyjmujesz, 3 dni po 20mg to tyle co nic, ja bym normalnie robił cykl z tą całą profilaktyką i jak naprawde źle będzie po 2-3 tygodniach (po tym czasie meta już w pełni pokazuje swoje działanie, powinna byc poprawa samopoczucia ze względu na większy wyrzut dopaminy za który odpowiedzialna jest [...]

Może być, tylko daj wszędzie po 3 a na brzuch 2 serie. A trening zmieniasz jak dalej nie idzie.

Dzieki za odpowiedzi. susik_89 -pomysl odpada, bo kokos mi nie podchodzi. Slyszalem wlasnie, ze ten kokos to najlepszy z vitala, a reszta slodka. Lap SOGa. O Mass XXL pisalem- wanilia jest za slodka, nie da sie tego pic- bleee... MatekTBG - tylko tyle kosztuje Monster Mass? SOG MateuszR i Bubu5 napiszcie ceny i opakowania tych gainerow jak [...]

julo1-jak napiszes zjakie opakowania i cney ,to bedize SOG, reszta poszly juz. Ojdan- czytalem tego arta i myslalem nad Monster Massem z BXa, albo gainerkiem z Kaizena, tyle, ze ten ostatni wychodzi troche drogo, bo male opakowanie ejst chyba tylko.

wiesz z sercem nigdy nie mialem problemów , tak samo w rodzinie! bralem sally i bylo dobrze serce chodzilo szybciej ale nie miałem tego co na clenie ze ledwpo sie usypialem tak bilo i w dzien klulo! kupilem zeby zobaczyc jak dziala tusii no i elegancko po 2 tab cieplo bylo cuc temp 37.4 no i serce normalnie pracowalo to nie psycha poprostu czulem [...]

Jest co prawda Arreola i Peter... Ale za mali...Peter oblał test z Toneyem...George w PRIME w 3 rundy takich składał... Boone Kirkman dzisiaj uchodziłby za talent TOP 10...Ale z Georgem tylko 2 rundy... Ale co się dziwić skoro w wieku 48 lat Foreman bez mobilności takiej jak kiedyś gdzie coraz wiecej bokserów uciekało mu na wstecznym i [...]

Witam, ja też mam "starte stawy", dokładnie to kolana :/ biorę tabletki Piascledine 300 od 4 tygodni i odczuwam poprawę, od 2 tygodni ćwiczę FBW na siłowni (bez ćwiczeń na nogi) i jeżdżę na rowerku stacjonarnym, czasem wypad na basen. Jakoś daje radę, do tego odpowiednia dieta zbilansowana i kilogramy w dół. Polecam na noc okłady z lodu ;] Mam [...]

No to lipa, ja byłem prywatnie u ortopedy i stwierdził "startą chrząstkę kolanowa" i przepisał na okres 6 tygodni tabletki, które o których pisałem wcześniej. (po 2 tygodniach brania tabletek, kazał zacząć lekko obciążać nogi) Daj znać jak będziesz po wizycie u reumatologa, ponieważ ciekawi mnie jego opinia na ten temat.

1. daj źródło z pożywienia lepiej a odzywki daj tylko po trenie 2. sprzedaj lub dodaj po trenie troche 3. nie ma określonej ilości w 1 posiłku, liczy sie całodzienny bilans, dodaj posiłki do kalkulatora posiłków i tam będzie łatwo korygowac ;-) 6. jak najbardziej ok carbo bcaa i białko razem pij, a najlepiej tylko carbo i białko a bcaa przed i [...]

Heh. Się dyskusja rozwineła.;d Mam jeszcze pytanie, widzę, że omcdoktor ogarnięty jest w tych sprawach.;d Przykładowo jeśli zasypiam około 23 lub 24 i budzę się tak koło 3 lub 4 i potem z jakiś czas znowu zasypiam, czasem dłużej ponowne zaśnięcie trwa czasem krócej raz 30 minut raz 2 h.;d Jak taki przerywany sen może mieć wpływ na wydzielanie GH. [...]

Masz 16 lat 179 cm wzrostu i 63 kg wagi. Ziomek wez sie konkretnie za miche. Tak jak wyzej cwicz całe ciało, bo ważysz małowato. Nie nastawiaj sie na 1 czy tam 2 partie,bo to głupota. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-07-08 22:21:54

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 No i właśnie hipertrofia (zmniejszenie siły, zwiększenie rozmiarów) którą mi [...]

Bierz te rutinoscorbin 2 razy dziennie!Rano wez 3 i na wieczor 3! Jak bedziesz mial dosc czeste krwotoki to wez 5 a pozniej zmniejszaj do 3! Pozdro

A ja Ci powiem ze zamiast aerobow rob interwaly w dni wolne od treningu silowego zacznij od 2 razy w tygodniu w stosunku 30:60sekund przez okolo 10 minut i co tydzien zwiekszaj a posilki takie same jak przed i po treningu silowym

panowie zalosni jestesci jak Mi jest wasz zal czy wy macie pojecie o koksach ? TO ODMIAN WETERYNARYJNA WINKO DLA KONI ALBO KROWEK FLAKON MA 50 IL I W 1 MIL 50 MG ZEBY BYL EFEKT MUSISZ KUC CO 2-3 dni z omka lub tesciem daje efekt kokretny

1. w aptece są różne preparaty to popytaj 2. użyj wyszukiwarki bo było pełno takich tematów 3. jak masz takie krótkie pytania, to zadawaj je w poscie pt: pojedyńcze pytania 4. naturalnie możesz sobie świeży imbir zakupic i przed michą sobie zjeśc

Mam takiego samego equipoise,to jak dobre to czy nie,moj kolezka to walil w 5-6 tygodniu to go ********* roz******lalo,powiedzial ze kozak towar...To i ja sobie 2 buteleczki teraz kupilem.