JAK 2

Ok a proporcje test/deka 350/200 ok? Nie będzie DD? Byłem przekonany że się webflakonie wymiesza... podobnie jak te wszystkie mixy np. z adnrochemu Zmieniony przez - startnabol w dniu 9/2/2020 12:26:25 AM

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ja robiłem przez 2 tygodnie tylko klate 4 razy w tygodniu i mozna powiedziec ze to dało tyle co jak bym robił klate raz w tygodniu ale mocno. Nie polecam nikomu robic klaty codziennie bo szkoda czasu

ALfonso ogólnie to nie ma co men's health czytać, ale faktem jest że triceps jest większym mięśniem niż triceps, więc jak zależy nam na obwodach to też warto go katować. A co do pytania autora biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu raz ciężko a drugi raz lekko.

Siemanko Moje dzisiejsze posiłki wygladaly tak jak na zjęciu, w dzieni nietreningowe mam troche mniej węgli ale to jutro zobaczycie :) Obecna waga 87kg przy ok 15% bf. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a0fcaf27a164a8986941f944261a925.png Aktualnie jestem w trakcie treningu typowo siłowego. Dziś zacząłem 6 tydzień, a trening dzisiejszy wyglądał tak: [...]

Wczoraj troche zamuliłem posiłki z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/098e686795634512af78268c383bef63.png dzis posiłki tak samo jak w pon tylko zamiast włoszczyzny warzywa na patelnie + 40g carbo w czasie treningu + 2 kawałki pizzy8-) trening dzisiejszy: push press: 5x30; 5x40; 5x50; 5x60; Martwy Ciag: 5x60; 5x80; 5x100; 5x122; 5x142; 5x152; [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc (lekko): 5x35; 5x45; 5x70; 5x70; 5x77; 5x85; 5x90 - dwa razy 70 bo sie pomyliłem :D Przysiady mocno: 5x50; 5x67; 5x85; 5x102; 5x120; 5x127; 5x135; 5x145 jest to jednocześnie moj rekord zyciowy wczesniej w maju jak spr maxy to poszło 1x140 Wiosłowanie (lekko): 10x55; 10x65; 10x75; 10x80 Podciąganie podchwytem: [...]

7 tydzien obecnego planu treningowego w tym tygodniu także udało mi sie zrobic 4 treningi. Pon WL: 5x37; 5x50; 5x60; 5x72; 5x85; 5x92; 5x97; 5x105; kolejny rekord ostatnim razem jak mialem 105 na sztandze to poszlo ledwo na raz Przysiad: 5x60; 5x70; 5x85; 5x102; 5x112; 5x120; 5x130; Wiosło: 10x70; 10x80 10x87; 10x92; 9x97 - 8x80 - 6x70 - 6x60 [...]

Jojo- masz jak w banku Nie polecam tej diety nawet wrogowi. Polecam zaś ten materiał: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Mamy Cie ocenic? Jesli tak to w stosunku do czego jak cwiczysz dopiero 2 tygodnie?

jak na 2 tygodnie to znakomicie PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

od samego początku mam dietę :) zastanowilem sie troche i chcialbym na probe przez miesiac jechac tak: 5s gilotyna na lekkim skosie+ 4s wyciskania hantli w skosie+ z supinacją nadgarstkow 4s rozpietek na skosnej+ pytanie co do gilotyny czy dobrze bd jak tak zrobie 1 set: 10 powt 2 set: 10 powt 3 set: 8 powt (tu już z dołożonym 5kg) 4 set: 8 powt 5 [...]

Witam, miałem podobny problem. Polecam przerwę tak około 2 tygodni. Potem wróć do biegania, ale np jak teraz biegasz po 1h to potem 30 min. Powinno samo przejść, a jeśli nie to proponuję iść do lekarza. I ewentualnie w trakcie przerwy możesz smarować jakąś rozgrzewającą maścią dla sportowców typu Naklofen czy coś takiego. Pozdrawiam [...]

To, że najpierw bił teścia pózniej sam olej jest logiczną hipotezą biorąc pod uwage wyniki, ale mam poważne wątpliwości, gdyz z tego co pisał wynika ze leciał omo 3 paki, brane prawdopodobnie za jednym razem od jednego dila i taki niefart ze 2 paki działały ( a przynajmniej jedna) a ta ostatnia sam olej? Tak przyszło mi do glowy, że własnie lh i [...]

niby 2-3zl na kg nie jest duzo ale jak sie uzbiera pare kg i pare supli to juz jest kilkadziesiat zl sam wydaje sporo kasy na suple witaminy itd a z kasa ciezko wiec patrze co tansze oczywiscie jakos tez sie liczy pozdro

jak chcesz duzo masy kup kretke mono + tauryne mega capsy do transportu kretki i duzo gainera np gainer 1 lub 2 vitalmax w opakowaniu 10kg ale to tylko moje zdanie rozne mozna zestawy ukladac bo ten co podales to zbyt ciekawy nie byl

a gdzie ćwiczenie na czworoboczny ( kaptury ) ?? Popracuj troche nad techniką i podciąganie traktuj jak rozgrzewkę ( 2-3 serie ) dodaj wiosłowanie hantlem chywem motkowym.

A jak ktoś by te mleko pił regularnie np przez 2 miesiące to obleje go ten tłuszcz? odp

albo za kazdym razem jak bedzie siedzial przy kompie to ***nij mu z kolana BTW .nie sadze aby iti wykupilo pokazywanie meczy na zywo,raczej retransmisje i te sprawy... BTW 2.fajnie jakby na tvn Legia dawali duuzo programikow o kibicach rozne dzielnice,przygotowania do meczu,legijne puby i te sprawy

ja też, choć i tak pewnie go nie będe miał jak oglądac