JAK 2

Hej. Mam 14 lat, waże 75kg i mam 162 cm wzrostu. Kompletnie nie wiem jak schudnąć.Proszę pomóżcie mi jakoś. Próbowałam głodóek itd ale wtedy wylądowywałam w szpitalach. Proszę pomóżcie mi jakoś... Próbuję nie jeść słodyczy ale to i tak mi nic nie daje bo na wadzę dalej przybywam

Jak mogę przyspieszyć przemianę materii, mając 12 lat ?? Chcę schudnąć, i myślę, że szybka przemiana materii, to dobra rzecz w tej sprawie... Tylko problem w tym, że moja wolna przemiana jest całkowicie do kitu ... Proszę o pomoc ...

No własnie korzystam z tego forum już jakiś czas i głowię się i szukam opcji w stylu: Zobacz swoje posty Zobacz swoje tematy Każde forum to ma, a SFD gdzie to schowało?:)

HEJ CHCIALABYM PRZYTYC MAM 14 LAT WZROSTU 153m WAZE 34 KG !!!! NIE MAM BIUSTU .. CZUJE SIE OKROPNIE :( CHCIALABYM SZYBKO PRZYTYC.. ALE NIE UMIEM .. CZESTO NIE JEM SNIADAN POMOZCIE MI ! MOZE ULUZCIE MI JAKIS PLAN JEDZENIA ITP :p Z GORY DZIEKI !!

Niebawem sezon zimowy. Czas wrócić na siłownię po półrocznej przerwie. Chcę też wystartować z jakąś dietą. Lecz pojęcia nie mam czy w ogóle jest sens ponieważ pracuję w trybie trzyzmianowym.Da się pogodzić dobrą dietę właśnie z takim systemem pracy. Czekam na odp. Dzięki.

Witam i pozdrawiam, jak można w prosty sposób ocenić wartości BTW z przepisów znalezionych w necie np: tu podane http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html a tu ocenić http://przystole.blox.pl/2010/04/Batoniki-z-ziarnami-i-miodem.html z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam! Jestem obecnie na cyklu kreatynowym (pierwszym w życiu) i robie mase , nie chciałbym aby poszło mi wyraźnie w brzuch ale jednak chce zbudować jakąś mase więc moje pytanie brzmi czy radzicie mi teraz bieganie po treningach czy raczej poczekać z tym do okresu robienia rzeźby?

Jeśli zły temat to proszę o przeniesienie. Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak stosować kreatyne czy wedle zaleceń producenta czyli 6g kretki na 250 ml wody dziennie czy może inaczej? Jestem zielony w temacie. Zmieniony przez - Chorg w dniu 2016-05-28 20:41:42

siema na jakim poziomie ustawic BTW w diecie na mase przy wadze 88 kg B-2.5g T-1.5g W-5g B 2.5x88=220x4=880 T 1.5gx88=132x9=1188 W 5x88=440x4=1760 tak moze byc?czy zmniejszyc ilosc tluszczy i bialka? wegli nei chce zbytnio zwiekszac bo mam tendencje do tycia.doradzicie?

Ile najdłużej jechaliście na tesce? Prosiłbym o wypowiedzi osoby co brały dłuzej sporo niż standardowe 12 tyg.

Witam, mam prośbę; mianowicie chodzi mi o rozpiskę suplementacji: Kretyna Monohydrat + Glutamina + BCAA... jak, kiedy i w jakich dawkach przyjmować... Pozdro

Co powinno być w garażowej siłowni, dla chłopaka ( mnie) który ma 15 lat, czyli jaki sprzęt powinienem wystarczyć na te pierwsze miesiące ćwiczeń. Druga kwestia to muzyka. Czego słuchacie na siłowni?

mam chude nogi najbardziej łydki co robić?jak cwiczyć co jejsc ile razy dziennie czy jest to wogóle możliwe prosze o porade !!!!!!!!!!!!!!!pomocyyyyyy jak najszybciej sie da jem ale to nic niedaje na nogi tylko na brzuch

jak w temacie, chcem wystąpic w zawodach męskiej sylwetki ale czytałem cos ze trzeba chodzić do jakiegoś klubu sportowego. jestem w tym zielony pomużcie co mam zrobic aby występowac na scenie. pozdro

Witam chce sie dowiedziec jaka jest wasza opinia jaki cyklepiej zrobic: 2 puchy KO czy jedna puche KO i jedna puche KA wypowiadajcie sie pozdrawaim

Jak czesto mozna robić cykle kreatyny? Czy dobrze bedzie jak zaczne cykl od czerwca a we wakacje zaczne drugi i do tego dołoże białko?

Witam mam 18 lat waże 89kg wzrost 187 cm wzrostu i troche tłuszczu do spalenia moim celem jest wyrobic sobie ładną rzeźbe ciała chodze 3 razy w tygodniu na siłownie plus dodatkowo różne sport co mam zrobić zeby jak najszybciel osiągnąć swój cel

Jestem po wypadku samochodowym schudłam 13kg.Nie mam wo gule apetytu mogę nie jeść praktycznie nic. Aa w jak najkrótszym czasie muszę dość dużo przybrać na masie. Proszę o jak najszybszą poradę na ten temat.

siema chciałem sie poradzić tych co już wiedzą troche na ten temat mam 18 lat 177cm wzrostu waże 77kg. i chciał bym przybrać troche masy a potem to rzęźbić . co mogę z tym zrobic ? z góry dziękuje a i jeśli mozna by było to ja bym coś takiego chciał co mozna ćwiczyc w domu

jestem środkowym pomocnikiem lub zawodnikiem "podwieszonym" pod napastnika uważam że mam duże możliwości ale nigdy nie mogę ich w pełni pokazać czy to wynik braku umiejętności czy słabej psychiki? co mam zrobić żeby to jak najszybciej zmienić ?