JAK 2

Siema cwicze juz w miare dlugo ale to jest malo wazne, chodzi mi ze na poczatku jak chodzilem an silownie to tak robilem po 12serii na bica itp w sensie ze to maximum teraz robie minimum 12 na klate 9 tric/bic i po 12 barki plecy, czy to jest jakas roznica? jak zrobie np na bica 12 a nie 9 to lepiej czy jak bo tak mysle jak zrobie 12 serii to czuc [...]

witam,chciałbym pogodzić treningi na siłowni z pracą na budowie. Nie ma mnie w domu od 6 rano do 18,więc i nie mam czasu za bardzo wtedy zjeść,w ostatni miesiąc schudłem prawie 5kg,macie jakiś pomysł jak zapobiec spadkom masy? / Jakimi suplementami się wspomóc i kiedy je stosować? Bo już nie mam pomysłu.

jest problem bo bijac musze 2ml i duzo ucieka igla 0,5x25mm trzymam dlugo z 3m w miesniu, ale i tak ucieka duzp soku jakies porady chlopaki?

Witam, mam pewien problem z pokonaniem osób, które atakują agresywnie, i nie reagują na ból. Próbowałem cofania się i utrzymywania dystansu, ale przeciwnik zawsze mnie dopada i ładuje we mnie masę ciosów. Te ciosy są głównie kierowane w klatkę piersiową i brzuch. Kiedy dostanę parę ciosów, to moja psychika siada i schylam się w dół. Jak walczyć z [...]

Jestem w trakcie robienia masy,mam juz zakupione białko,ale zastanawiam sie nad kreatyną.Jak to jest.Czy suplementacja kreatyną bardziej jest polecana przy robieniu siły czy masy??? Tak dla wiadomosci napisze,ze totalnie niezalezy mi na sile.Co mi polecacie?

Witam. Mam prożbe aby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiednia dla mnie diete. Waże 80 kg. mam 180 cm wzrostu trenuje ok 1,5 roku, 3 razy w tyg na siłowni, 37 w bicepsie. Do tej pory nie stosowałem żadnej specialnej diety starałem sie jeść posiłki z dużyą zawartościa białka poza tym kilka odzywek typu kreatyna, gainery. Z góry dziekuje za opd.

POMOCY!!! waga:65 wzrost:160 jak schudnąć do wagi 50kg do maja?? czy są jakieś środki wspomagające chudnięcie?? proszę o szybką odpowiedź!!

No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły. Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6? PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.

powiedzcie jak w szybki sposób przybrac na masie. ;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;; '''''''''''''''''' ,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, [...]

Witam! Mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 62 kg, BF 15 %. Jak zrobic kaloryfer w ciągu tych 3 miesięcy ? Jakie ćwiczenia robic na brzuch ?

Witam brat ma zamiar wskoczyć na cykl 5 tygodni na muscle tescie wszystko już jest przygotowane tylko pytanie jak rozpisać dawkowanie odbloku ? nie wiem czy mogę pisać nazwe więc nie piszę :) podobno starczy 12 tabs odbloku :) pomoże ktoś ? z góry dziekuje :)

OMNADREN 250/1ML -20 STRZALOW TESTOSTERON PROPIONATE -100/1ML-10 STRZALOW TESTOSTERON ENANTHATE 250/1ML-20 STRZALOW BOLDENONE 200/1ML-10ML DANABOL 10MG-60 TABLETEK

witam przychodze do was z prosba o pomoc jak mam trenowac . . mam hemoroidy od grudnia 2020 borykam sie z tym problemem, czasami jest lepiej czasami gorzej, chcialbym trenowac, ale wiem, ze nie mozna trenowac silowo z hemoroidami wiec przychodze tutaj do was z pytaniem jak moge trenowac aby nie pogorszyc swojego stanu . . . dodam, ze mam 14 lat. [...]

Gdy ćwiczę 6 dni w tygodniu ile razy powinienem robić brzuchy, aby osiągnąć jak najlepsze efekty oraz jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?? Z góry dziękuje za odpowiedź. Leszcze górą!!!!

pytanie jak w temacie ... 4m to jest taki optymalny ja mam dosyc duza łape duzy chop jestem ogolnie to 4 m bedzie dobry ??

Witam mam lat 14 jestem nowy mam zero pojęcia więc nie wiem jak ciwiczyc mam 166cm waże 56 kg

Mam pytanie, kupiłem sobie cm3 , bcaa anablic system, vitargo i aspargin, chodzi mi o to jak mam to dawkowac?? wiem jak vitargo mam brac, i aspargin biore 4 tabletki dziennie, a jak mam dawkowac bcaa i cm3?? w jakich dawkach i czy moge razem popijac?? tylko nie chce przesadzac zeby nie bylo za duzo bo dopiero zaczynam brac odzywki

jak to wszystko dawkowac odpowiednio,kreta,taurine,glutarol,anabolic 15%??? beda sogi!!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Mam proteiny i bialko z olimpa. Na opakowaniach jest napisane zeby brac rano po 40 g produktu z mlekiem. Czy musze brac jednego i drugiego po 40 g? Dla mnie to bez sensu bo tyle bialka na raz sie nie wchlonie. Czy zamiast tego moge robic "koktajl" - 20g bialka+20g protein wymieszac i to wypic z mlekiem? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

czesc...jeszcze troche czasu temu grałem w piłke w klubie...i to ładnych pare latek..po nagłym skonczeniu z tym i zaczeciu cwiczeniu na mase nabrałem troche tłuszczyku na udach pośladkach i biodrach..jak szybko i skutecznie zrzucisz to.. poprostu zmniejszyć rozmiary od pasa w dół...po za hehehe:P