JAK 2

Witam panowie o jakiej porze byscie brali i dawkowali nastepujace suple. Xpand energeizer , Creatyna mega caps 1250 Olimp , BCAA mega caps Olimp. Moja propozycja DT 30g Xpanda przed treningiem + 3capsy Bcaa i 3capsy bcaa po treningu + 2capsy Creatyna DNT naczczo 4capsy creatyna ,przed snem 3 capsy bcaa Posiadam jeszcze aakg z Treca ale to raczej [...]

Witam, czy ktoś na forum cierpi na IBS? Jak z tym żyć, jaka dieta, czy masę można zbudować? Co jeść. Dowiedziałem się że mam IBS, kiedyś przechodziłem salmonellę ( ok 7lat temu) ciwiczylem cieszyłem się zdrowiem masa super i zachciało mi się jeść surowe jaja, mieszalem je z odżywkami no dużo ich jadłem, nawet jak czułem że coś jest nie tak i tak [...]

co zrobic zeby lepiej wygladac? jakie cwiczenia wykonywac? potrzebna pomoc!!!

Cze Mam kreatyne Biogenixu M3 250 kaps tylko nie wiem czy brać kreatyne przed treningiem i to Mnie zastanawia? i z czym brać ta kreatyne? Z góry dzięki z odpowiedź.

zdradzcie jak wiecie czy jest jakas metoda zmniejszenia obwodu w biodrach, mam z tym choooolerny problem i nie wiem dokładnie co wykonywac żeby stracic chociaz 3 cm

Siemka ostatnio zaczolem ćwiczyc na mase i chcialbym sie zapytac jak sie cwiczy czy robi sie tak progresja 8 8 6 6 albo inaczej zeby ilosc powtorzen nie przekraczala 8 i nie spadala ponizej 6 czy moze lepiej robic 12 10 8 8 bo inni mowia tak a inni mowia tak aha zaczolem niedawno trening i cwicze juz drugi miesiac regularnie :)

Witam!!!! Chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu ale mam taki problem ze zawsze w srody i piątki mam hale okolo 2-3 h ostrego zapier... i dlatego ustawilem sobie treningi pon - wt - czw - sob. Z tym ze chcialbym cwiczyc klatke dwa razy w tygodniu.... Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2007-01-16 15:07:19

kupilem vitalmax mono.creatin 500 gr +L-glutamine extreme 1400(trec nutrinion)+dextro juice(olimp),jak to stosowac?,czy moge zmieszac kreatyne z dekstroza i razem to wypic?,i czy moge popijajac dekstro z kretke polknac tabletki glutamina?,mozna polknac tabletki glutaminy popijajac dekstro i kretka?,za odpowiez z gory dzieki.

Siemka moje miesnia sa jak flaki mimo tez robilem trening kazdej partiii 2xw tygodniu to slabo to wyglada bicepsy jakby woda sie tylko w nich przelewała zatluszczony nie jestem wiec nie wiem jaki moze byc tego powód nie wiem moze miesnie za malo odpczywają , :( Poradzcie cos

nie wiem w jaki sposób ćwiczyć i rozciągać mięśnie nadgarstków i nóg ponieważ zaczołem się uczyć breakdanca i tam musze je wyćwiczyć nie mam pojęcia jak. ćwicze na siłce ale tylko bica i trica ale nie wiem jak wyćwiczyć nadgarstki pomocy mam 16 lat jak by co

Moze Ktos Wie Jak Sie Nazywa To Miejsce.Znajduje sie nad albo obok kolana to jedynm takim low kicku przeciwnik lezy i juz nie wstanie?Dziekuje Za Pomoc

mam pytanie, ile powinnam ważyć przy wzroscie 170,mam 22 lata. a moja waga to teraz ok 60 kg??.................................... .......................... ......................... .................. ............................

Cześć widzę że brakuje takiego tematu do luźnej rozmowy więc takowy zakładam,. Mi dziś dzień minął wspaniale rano godzinka na rowerku później jakiś obiadek i siłownia ulubiona pora dnia dziś biceps i triceps katowałem dość ostro czas na regeneracje :) Dobrze że temperatura spada bo organizm zaczyna lepiej funkcjonować.

Witam. Wybijam dzisiaj po pracy na siłownię. Będzie to moja pierwsza przygoda z siłownią i mam takie pytania: jak zacząć, jak ustalić plan, co ćwiczyć i kiedy, czego nie robić i nie mówić, żeby nie wypaść na głupka haha ? w karnet mam wliczoną saunę, lepiej przed czy po siłowni z niej skorzystać ? PLANUJĘ ĆWICZYĆ NA RZEŹBĘ.

Hej. Zakupilem bcaa olimp mega caps + tse hardcore + zma, betaalanine z kreatyna I beta alanine osobno z activlab + aakg olimp + hmb trec. Nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc. Moim celem jest maksymalizacja osiagow na treningu I zdobycie suchej masy miesniowej. Waze 100kg przy 183 wzrostu I mam 15% bf.

Jak nazywa się ta maszyna i gdzie ją można dostać /SFD/2021/7/5/3ae3288245354886a53cea38a686b23e.jpg

Witam! Zaczalem cwiczyc na silowni od zeszlego miesiaca od ponmiedzialku do czwartku godzine na kazdy dzien. pn-barki wt-klata sr-bica+trica cz-plecy+brzuch Moje pytanie dotyczy tego czy wziasc jakas odzywke no i najlepiej co wziasc ewentualnie co moge zmienic w treningu.Chodzi mi o to by nabrac masy i wyrobic zezbe. Z gory dzieki za podpowiedzi. [...]

Witam.Zastanawiam się nad kupnem kreatyny,ale niewiem jaka bedzie najlepsza wacham sie pomiedzy Biogenix Creatine Microform 250kap lub Vitalmax Classic Creatine 500g.Napiszcie tez swoje propozycje i jaka jest lepsza w pigułach czy w proszku.Napiszcie jeszcze co najlepiej brać (podajcie konkretną firme)do kreatyny.Wielkie dzięki

powiedzcie jak szybko masy nabrac... jak cwiczyc, jakie suple, dieta... mam 178 wz i wg 65 , mam 17 lat

czym zastapic mieso, i inne produkty?? nie jem miesa juz tydzie i nie wiem czym je zastapic. wiem ze mieso jest potrzebne do rozwoju clowieka, ale niezamierzam go jesc. u mnie w rodznie kady mi powtarza, ze to niezdrowe, ze nabawie sie amnezji. a ja po prostu chcem pomagac zwierzetom. gdzy widze jak ludzie mecza je, to az mi sie chce plakac. wiec [...]