Mój dotychczasowy plan treningowy na siłowni wygląda następująco : Pn - klatka, biceps, brzuszki, aeroby Śr - plecy, triceps, brzuszki, aeroby Piątek (nie zawsze) - barki, nogi, aeroby Czy jest sens włączenia do planu tygodnia ćwiczeń crossfit w dni wolne wt, czw, czy zmienić aeroby 1/2 h na ćwiczenia crossfit w dni treningowe i jeśli tak to na [...]
Witam, oczywiscie przeszmuglowalem lekko forum poprzez wyszukiwarke ale nie do konca znalazlem to czego szukalem. Posiadam TCM PRO od activity + najnowsza formule Dymatize Xpand. Jak najlepiej bedzie ja dawkowac, jak zwykle spotkalem sie z roznymi wersjami na forum, ale mimo wszystko chce sprawdzic czy moja bedzie dobra, wiec planuje tak: Dzien [...]
wlasnie zakupilem sobie cm3 treca 360 kap i aakg treca 120 kap i mam jeszcze zamiar kupic sobie magnum 8000 do uzupelnienia diety i o to pytanie jak to dawkowac? czy to jest dobre dawkowanie? DT Cm3 4 kap rano na czczo 4 kap przed treningiem 4 kam po treningu AAKG 4 kap przed treningiem DNT CM3 4 kap na czczo 4 kap w porze treningu albo jakos [...]
Hej mam 16 lat i chce z kumplem zacząć ćwiczenia na brzuch znaczy na kaloryfer ja mam 175cm i 70 kg i chyba żadnej diety nie potrzebuje ? . Chciał bym się dowiedzieć jakie moge wykonywać zajęcia w domu i na dworze on musi troche spalić masy ja chyba raczej nie Chodzi jeszcze o to że mamy karnety na basen to coś pomaga w tym sensie pływanie itp ? [...]
No wiec wlasnie jestem po cyklu(8 tygodni trwal cykl) i teraz robie 8 tygodni lzejsze ACT i mam maly problem bo mam HMB MEGA CAPS i tauryne MEGA CAPS i nie wiem czy tak moze byc: trenigowe (trenig silowy popoludniu): HMB 1kps rano, przed trenigiem tauryna 2kps+kawa, po silowni HMB 1kps+carbo, przed snem HMB 1kps+ZMA(apteczne) nietrenigowe (tylko [...]
Mam taki problem mianowicie moja klatka jes nierowna tzn. lewy cyc jes wiekszy od prawego (widac to gołym okiem) co na to poradzic Klatke cwicze raz w tygodniu Płaska 4 serie 10-8-6-4 Górna 4 serie 10-8-6-4 Rozpietki 3 serie 8 lub 10 pow.
Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć cykl złozony z bcaa(kapsy),glutaminy,tauryny(kapsy),kretki,białka serwatkowego i masówki. Nie wiem czy w pełni stosować sie do instrukcji producenta.Rózne tu zdania słyszałem na ten temat.Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu pon-śr-pt i wt-czw kickboxing. Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej. Co [...]
witam,nie wypełniałem ankiety bo raz już to zrobiłem otrzymałem konkret odp na moje pytanie za co jestem wdzięczny,ale dostałem inny towar niż oczekiwałem i muszę zmienić cykl(drugi) mam 24 winstrol depot,oraz 10 testosterone enanthate 250.Oczywiście Clomid,tamoxifen i pregnyl ale nie wiem czy to ostatnie jest potrzebne przy towarze który [...]
jak radzicie sobie z ulicznymi fajterami którzy machają rękemi i pchają się na chama na was? Ostatnio miałem taką potyczkę i dostałem troche ciosów na lape tylko przez to że nie mogłem go "okiełznać" :D, ale ogólnie I won:P ps. trenuje SW zebby nie bylo
Witam bardzo serdecznie! Mam bardzo poważny problem. Jestem bardzo słaba psychicznie. Wszelkie napotkane trudności i niepowodzenia sprawiaja, że się załamuje coraz bardziej i myślę negatywnie na swój temat.Doznawany prze ze mnie dysonans psychiczny jeszcze bardziej mnie pogrąża i "zżera". Nie potrafię sobie z tym poradzić. Czy istnieją może jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pytanie tak jak w temacie: Jak szybko spala się tkanka tłuszczowa? w sensie, że w jakim tempie się ją traci. Jeśli ktoś by mógł proszę jakieś naukowe źródła, ale mogą być też wiadomości z własnych doświadczeń. Jest to mi potrzebne do uzupełnienia wiedzy jak i do wyliczania ile czasu w przybliżeniu zajmie mi redukcja xxx kg., uważam też, że [...]
Witam jest to mój drugi cykl na "suplementach" na około 2 miesiące, tylko nie za bardzo wiem jak to wszystko dawkować żeby było jak najlepiej, prosiłbym o napisanie krótko i na temat co kiedy dawkować. Dane: 18lat, 80kg 1 x K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko - 2250g 1 x Activlab BCAA Xtra - 1000g 1 x Universal Storm - 756g 1 [...]
Hej, mam pytanie jak uporządkować codzienny trening. Chodzi mi o kolejność działań. Normalnie robię tak: rozgrzanie stawów (obroty nóg, ramion, głowy i i wymachy) pompki, brzuszki skłony przysiady (wszystkiego 4 serie, na zmianę) potem ćwiczenia na hantlach (na poszczególne partie mięśni) na koniec znowu rozciąganie i troche niby-jogi żeby [...]
mam pytanko, w sobote mam rajd enduro 2 godzinny, i mam pytanie co najlepiej wziąść na wytrzymałość ?? jestem w trakcie bania kreatyny i glutaminy, to wziąść je rano po przebudzeniu czy lepiej przed rajdem?? w jakich dawkach?? glute mam w kapsach jeden kaps 700mg, do tego kupie izo plus, i jakies batoniki, jakie są najlepsze?? lion,. mars, [...]
JETEM DZIEWCZYNĄ I BARDZO CHCIAŁABYM PRZYTYĆ - CO MAM ZROBIĆ ? MOŻE ZACZĄĆ MĘSKNIE ODŹYWKI BO DLA BAB TO TYLKO NA ODCHUDZANIE SĄ ŚRODKI :( Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można [...]
Witam Mam pytanie dotyczące Clenu. Mianowicie wiem, że spalanie tłuszczu wiąże sie z podniesieniem temperatury ciała. Obecnie mam tylko 20tab i chciałbym przeprowadzić jakąs kurację, która bedize miała na celu rzeźbe czyli zrzucieniu tłuszczyku. Chciałbym zgubić ok 5kg i zastanawiam sie czy da sie to zrobić przy pomocy 20tabsów np w mniejszych [...]
Witam ! Mam pytanie do was jak widzicie na zdjęciu mój brzuch nie wygląda za dobrze. W ciągu ostatnich 5 miesięcy schudłem 22 kilo. Nie wiem co mam zrobic poniewaz moja skóra po prostu wisi. Prosze poradzcie mi jakoś. jakies ćwiczenia czy coś. Teraz ważę 75 kio i mam około 190 wzrostu. Oraz takie pytanie poboczne Jeśli schudłem i jestem "juz" [...]
Witam, Chciał bym się dowiedzieć jak zrobić redukcje (wycinkę). Ćwiczę ok 10 miesięcy. W wielu tematach widziałem osoby z masą i po redukcji, i zawsze mnie to ciekawiło jak to zrobić. Wzrost - 182 Waga - 76 kg
Witajcie. Zna ktoś z was sposób na przybranie masy. Wiem może że dla nie których to nie jest problem ale w moim przypadku tak. Najlepiej może zacznę ile warze i ile mam wzrostu. Waga to około 57kg a wzrost 174cm. Mam 18lat jestem osobą dość szczupła i chce trochę przybrać na wadzę chociaż do odpowiednich norm dodam że nie uprawiam aktywnie sportu [...]
