JABŁKO

Ja obstawiam przy kotku przyznaję sie bez bicia że focię znalazłam w necie, rozbawiła mnie to i wkleiłam Rozpiska Rano bieżnia 56min (10min rozgrzewka, 2x 8min bieg 3min marsz, 2x 9min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, [...]

małe drugie śniadanko: herbata z kapką mleka i cynamonem tarte jabłko z marchewką,wiórkami,trochę rodzynek i cynamonik

Zrobiłem swoją dietę, oto ona: Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek, 2 kromki chleba żytniego, pomidor, 25g orzechów włoskich i jabłko B 57 T 34 W 59 kcal: 1005 2-gie Śniadanie: kanapka - 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z [...]

jak bylam mala to z babcia ogladalam telenowele DZIEIEJSZA DIETA: I omlet : Mąka żytnia, typ 2000 50 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30 Jabłko 80 odzywka 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - [...]

Maya, poszukaj na siłowni zwykłych regulowanych stojaków, chyba gdzieś tam muszą być. Może ławeczka regulowania między nimi stoi gdzieś? Zarzuć sobie ze 20 kg i sprawdź jak Ci idzie, bo kurczę, na pewno o wiele więcej jesteś w stanie przysiąść Co do tego, że mdłości masz i zawroty głowy. Może to wywołane jest spadkiem cukru we krwi? Wiem, że jak [...]

Najczęściej po treningach i dopiero od jakiś dwóch tygodni (czyli jak bieganie zaczęłam takie bardziej intensywne i dołożyłam teraz siłowy). Tak mi się wydaje że to może być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed [...]

King ja tam z michą problemu mieć raczej nie będę chyba, że mówimy o nadmiarze Kulturystyczne żarcie mi smakuje i praktycznie się nie nudzi. Tylko przyprawy zmieniam btw. Dieta dziś 1. owsiane, wpc, jabłko małe 2. kurczak, boczek, warzywa, masło orzechowe(łyżeczka na deser ) 3. jw. ... jw. trzy zrobiłem i chyba wszystkie sobie zjem. Ewentualnie [...]

Kup se jabłko i do tego albo bcaa lub leucyne i lecisz;). Nie ma takich strikte siłowych suplementów, od robienia siły to jest trening i do niego dobrana dieta więc wiele nie da sie Tobie doradzić z supli. Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2010-02-27 17:54:38

I 100g owsianych + 30g otrębów + 3jajka + 25g oliwy+warzywa by się przydały (kcal:890/b:25/ww-90/t:40) II jabłko + białko + 30g rodzynek dorzuciłbym włoskich (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso)warzywa jakaś oliwa 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z [...]

messi: jajka surowe + bialko + owoc + cynamon np kobinacji tyle ilu ludzi ktore je zjadaja ja np 6 jajek + jablko/banan i git.

1. posiłek np jajka (załatwisz tłuszcze i białko) jabłko jak najbardziej ok 2. kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej, ryż brązowy, basmanti, płatki owsiane 4.tao tao to się tylko kropi tak? 5. Tu możesz sobie pozwolić na ww o wyższym IG (choć nie koniecznie i możesz jeść produkty z pkt 2giego), jak np: [...]

w skrócie aby sprawdzić czy sie dobrze zrozumielismy. 1. płatki ows + mleko + jajko(wiecej nie wepchne) + jabłko 2. serek wiejski + ryż + oliwa z oliwek 3 3jaja kurze cale + ryż 4. tao tao mieszcza sie z kawalkami kurczaka i ryzem ok 90-100ml. 5. twarózek + ryż? w domu po treningu jestem okolo 21:30 a wiec nie wiem czy o tej porze ziemniaki to [...]

a wiec raz jeszcze. 1. płatki ows + 3 jaja + jabłko 2. tunczyk w sosie wlasnym(puszka) + ryż brązowy 70gr + jakie warzywo 3. 3 jaja całe + ryż brąz/paraboiled 70gr + jakie warzywo? 4. tao tao 40% cukier , woda czerw papr chili 14,5% ocet czosnek sól skrobia modyfikowana E1422 lub łowicz sos meksykanski warzywa (pomidory 25%, cebula 8%, papryka [...]

I posiłek: 70g płatek owsianych(górskich) 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) dodaj owsianych, wywalając pieczywo, ew dodaj owoc II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny (krakowska lub cos podobnego) 2 jabłka chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, wędlinę zamień na mięso/rybę-nawet taniej Ci wyjdzie, [...]

28.02.2010 NIEDZIELA Dziś naprawdę dzień wolny. Odpoczywam zupełnie. Pomiary: Pomierzyłam się dziś i spojrzałam wstecz w tabelkę z moimi pomiarami. Od stycznie nie zmieniło się właściwie nic. Niby w talii 1,5cm i to wszystko. Przez 1,5 miesiąca. Słabo. ************************************************ Temperatura: 36,4 [...]

koniec weekendu :):) Wreszcie:D ostatnie dni to była dietetyczna katastrofa- wsunęłam chyba z blachę sernika czekolad 7 Ale już się ogarniam:) i będzie ok:D:D Dzisiaj już było ciut lepiej, ale łydki nadal bolą i próba biegu zakończyła się fiaskiem. micha z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, wiejski 2. wiejski, jabłko, dynia 3. zupka Fit, [...]

zwykła w sensie jem normalnie to co lubie (dużo warzyw surowych i gotowanych, owoców, z mięsa jem praktycznie tylko drób, w obiadach praktycznie tylko ryż zamiast ziemniaków itd.) Może nie jest to jakaś "dieta" lecz poprostu zdrowe odżywianie. Śniadania lekkie i pożywne, obiady też no a kolacja wiadomo, mało kaloryczna, lekko strawna. [...]

Dzisiejsza ranna micha: - 9jejeczek - jabłko - 40gram odżywki białkowej TREC smak czekolada-wiśnia - 25ml MCT TREC - 1 tabl. witamin TREC - zielona herbatka, którą piję w super kubku

mozesz z rana dac. ale na masie niekoniecznie. raczej bym zostawil na po treningu i nawet dawal po 1,5 porcji jak masz zapas. mozesz dac mono jablko ester co tylko chcesz.

Układam dietę i przeglądałem tematy, w jednym z nich znalazłem placek na śniadanie - płatki owsiane, mąka, kefir, siemie lniane,jabłko, śliwki, jaja. 1. Wszystko fajnie, tylko chciałbym wiedzieć jakie zadanie ma tu spełniać kefir i mąka? 2. Czy suszone śliwki można zastąpić rodzynkami? 3. Czy kefir można zastąpić śmietaną (bynajmniej tłuszczy [...]