JABŁKO

Micha ze wczoraj W sumie Do 50g wegli Do 50g fatu /SFD/2016/10/19/dc4c0136acc7468f8a8fe1c447b7c7cd.jpg /SFD/2016/10/19/e507405f7bd348e9a4c2336807dbd9f9.jpg 300g kuraka w jakimś sosie z warzywami 1x chlebek 1x Pudding 25g czekolady /SFD/2016/10/19/c8275117255a4297a8f8be24dfb2bb46.jpg 2x Burger wołowy (2x ćwierć funciak) Jabłko 2x lody [...]

Wczorajsza miska na szybkiego OK 50g ww OK 50g fatu 250g+ białka Bo wlecial jeszcze Szejk 50g białka i drugi Baton. /SFD/2016/10/20/80947ba12d0c46f39722b25d24f90a24.jpg 2x mini Burger wołowy 20g orzechów Baton Jabłko 100ml czekolady waldena /SFD/2016/10/20/a63574badc4947018457097635ecfe02.jpg 250g polędwiczki 1x chlebek 50g puddingu [...]

Wtorek- 08/11 - DNT LCLF 50g ww 50g fatu Około 1) /SFD/2016/11/10/6b4cb69e3dda44c183ed058ab5d58e5d.jpg 2x Burger z serem Pudding Orzechy /SFD/2016/11/10/e7ce7b713b854e5fbf0ddc67baab4b77.jpg 2) /SFD/2016/11/10/ff3123db4e6843f19ab98350f5a68f05.jpg Pierś nadziewana szpinakiem 2x Lod Jabłko /SFD/2016/11/10/31e029fc1d814b60b8e6dbad3c048205.jpg 3) [...]

Środa- 09/11 - dt Nuki /SFD/2016/11/10/a458b49b7a20427f9186bd5f71d60be6.jpg Przed treningiem czy ogólnie cały dzień kryzys. Znowu. Miałem nie iść ale pomyślałem E jak nie pójdę teraz to i kolejnym.razem będzie prościej nie iść. I znowu. Więc poszedłem. I.......trening nóg najlepszy od pół roku chyba. Heh. W sumie nic dziwnego. Ciężary [...]

Czwartek- 10/11 - dt Dwójki /SFD/2016/11/11/10382be4e0e1401cb9dd3d324e507412.jpg Miska 55g ww 55g fatu 1) /SFD/2016/11/11/b93fd560040d43859bee281474a4efae.jpg /SFD/2016/11/11/41caa3ba1663481ba89f437c09c4b1a3.jpg 2 x mini Burger 2x Lod Orzechy Jabłko 2) /SFD/2016/11/11/ddabeed916b241d7b517313e806a7a08.jpg Stejk Chlebek Jogurt Pudding Opoce [...]

Środa- 11.01 - DNT Węgle ok 55g Fat ok 100g Trzeba jeść stejki a nie jakieś tam kurczaczki /SFD/2017/1/12/08b2d8c156c1454f8e09d8acd297761f.jpg Które moje? /SFD/2017/1/12/569cc7adbfe1499d86e925975bd9cf98.jpg To bez frytek. /SFD/2017/1/12/50940151be2c48d5a0701dc4abfd10ff.jpg Stek 220g Jabłko Pudding Quest Nie chce pisać jaka to mam zayebiscie [...]

Menu z dziś. Dziś LC.50g ww. 125g fatu. Numer raz /SFD/2017/1/18/7bf44da7e87c42d1b8d2a508413bd2be.jpg 350g kury że skórą Rosół bez makaronu. Pudding. Orzechy 40g. Jabłko. 15g ww. 45g fatu. 110g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 21:36:23

Środa- 18.01 - DNT Dzień LC. Fat około 125g 1) /SFD/2017/1/29/dddb856b42af4ccb90d16ce2dad35c62.jpg Udka z kury Pierś z kury Szklanka rosolu Orzechy Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/1/29/cd428bb5fcbf40cca1476a5df786cd34.jpg /SFD/2017/1/29/5220b106bd85449d9e9d66ae8ce7c27c.jpg 2x mini Burger Quest Baton Jogurt LF 3) [...]

Sobota - 21.01 - dt Czyli sobota ta tydzień temu. /SFD/2017/1/30/6cb612477c3e41e0b2769abaafb96d7e.jpg 1) /SFD/2017/1/30/6647b253702746bb9e98858e050c7688.jpg Placki ziemniaczane 300g Kurak Budyń 250ml 4x Baton Jabłko 2) /SFD/2017/1/30/0d38366edda14babbe5c453c79b69a72.jpg Fillet steak 200g Frytki 300g 2x hot dog Pudding Budyń 250ml Lod 200g [...]

Poniedziałek- dt Trening /SFD/2017/3/16/7ba38b5829af4eed9c6632e2a1454af1.jpg 59g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/16/da594dcf24ec4b14acdb9241060a19dd.jpg /SFD/2017/3/16/f6ee7661192a425a8082e00063a9604b.jpg /SFD/2017/3/16/58c41fb923594ef0ba4c6cf026c702fb.jpg Bakłażan nadziewany indykiem Mango Lod 100g Orzechy 40g 2) [...]

Piątek- DNT 59g wegli 50g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/19/26f2caa9da704e959dc5c7deda18881e.jpg 200g mięsa wołowego Ciastko białkowe. Baton Jabłko 2x chlebek 2) /SFD/2017/3/19/f781fd83dbb74b18a66bb0012cffe583.jpg 2x mini Burger z serem Pudding 3) /SFD/2017/3/19/bf25da8e278c431f9eb1a6f4b98bbee8.jpg [...]

85B 25WW 15T Najlepsze jest to, że każdy podaje inne makro a przecież to wciąż to samo jedzenie ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-23 11:48:47 No właśnie. Heheh O to chodziło. Bo każdy rodzaj jedzenia,tj. makro w tabeli to średnia! Czy każde jabłko jest takie samo? Każda pierś z kury taka sama? czy pieczywo? Itd. Są średnie i te [...]

Piątek - DT Trening /SFD/2017/3/26/f78b58d3fbff4a5aaa3af0a43cf811e0.jpg 1) /SFD/2017/3/26/3cbf6866fdeb4751ae5257db0a938f3f.jpg /SFD/2017/3/26/289ef2fffceb4373b17e297eb39f9301.jpg 300g piersi nadziewanej szpinakiem i suszonymi pomidorami Ciastko białkowe Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/26/1b0929157c4e4f22940498bd8a6ea092.jpg 300g polędwicy Pudding [...]

Piątek- DT Trening /SFD/2017/4/2/efd0dfbbfc954c27b8eb3ae36e7ba37f.jpg 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/2/0f931afb60ea40049e98d5a502b92613.jpg /SFD/2017/4/2/3943ccac07f2421291311f44e24e4f6b.jpg 2x quarter pounder na chlebie Jogurt LF Baton Jabłko 2) /SFD/2017/4/2/57613e3a0a364839b6633ca38bafa616.jpg 300g Kotletów z kury Pudding [...]

Zgadnij zgadula BTW? /SFD/2017/4/2/6362f55224e94473a628be6e028cc9b7.jpg 2x quarter pounder 40g sera Jogurt Jabłko na 100g Baton dla ułatwienia btw 10/5/5 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-02 22:26:03

Niedziela- DNT /SFD/2017/4/3/456165245ed14070958aaaefa35fcb6e.jpg 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/3/0e6396d856a84d66a68760dd8275ffe4.jpg /SFD/2017/4/3/d5e090d0e81048399ab306cb9493a6a1.jpg 2x quarter pounder Baton Jogurt LF Jabłko 2) /SFD/2017/4/3/7b07fed2066f41eb9993e61cb000fd48.jpg [...]

Środa- DT TRENING /SFD/2017/4/7/6913819b5be647ba8a87e8f7e04a68b4.jpg 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/7/4e6565770584416183a5a727f3a017f2.jpg 300g pulpetow z indyka Baton Jogurt Jabłko Pudding 2) /SFD/2017/4/7/8dde4703bf944e32ab495e82d89ddcbf.jpg 2x mini Burger Orzechy 30g Czekolada 20g 3) Szejk 150g piersi z indyka Takie [...]

Niedziela - DNT Osttani dzień na facie 50g. Od poniedziałku ciach do 30-39g Czyli 3 z przodu. 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/10/9cf80b35c76d4775b3ac18dae7bbdf05.jpg /SFD/2017/4/10/68fe56bed9564bbfb3791756e6139ee6.jpg /SFD/2017/4/10/3b0b277aafee4b3abd625551c1bc3281.jpg /SFD/2017/4/10/5bf5e7e24d2e4197a6dafead380b0a6f.jpg 300g [...]

Wtorek - DT Trening /SFD/2017/4/19/8cc4456861ea435598483a9fe89413f5.jpg 1) /SFD/2017/4/19/5405151bc7d44f448e7eae5cc233266a.jpg /SFD/2017/4/19/f73a443ad6dd42079a7f9ba46b8ec6c8.jpg 2x mini Burger Sałatka Baton Jabłko 2) /SFD/2017/4/19/14be639f0f1a4770b41e50a5f64cace1.jpg /SFD/2017/4/19/7355fd842cf74737866bfb69d6bfca11.jpg Wieprzowina na słodko ( [...]

....co nie zmienia faktu że smacznie pojesc nadal.można. Majac nawet takie mikroskopijne makro /SFD/2017/4/21/b469760542d944cca5402ccd0586c1c5.jpg 80g sera 30/0/0 250g polędwicy 50/5/0 Chlebki 0/0/10 Jabłko 0/0/10 Pudding 40/5/5 = BTW 120/10/25 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 23:37:02