SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JABŁKO

  • Dieta masa 102KG prośba o lekką pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! nie chciałbym zajmować zbyt dużo czasu, więc przejdę do konkretów. Trenuje 4x w tygodniu: poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-01-09 15:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12

    Post
    Strength & Endurance

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf89f38099374df39dedc1a230f387cb.png 1.WS 50x10,57x10,62x8,65x9,65x10,65x8 2.W Hantli PłaskoDropsety 12-8-6-4 | 3 dropy 22kg,20kg,20kg 3.rozpietki plasko14kgx12 4s 4.W sztangi za glowy/PP35x8 2s 5.Drop sety 12-8-6-4 cwiczenwycisk sztangielek 12kg,10kg | podciganie sztangi do brody 30kg| unoszenie ramion w opadzie tulowia 5kg [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 2012-05-11 21:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanodrol + Furuza-A

    Post
    Doping

    I śniadanie: serek wiejski, płatki owsiane na wodzie, pieczywo WASA, jabłko, kawa + czasami jajko II śniadanie: jogurt naturalny, białko z płatkami owsianymi Obiad(ok. 2h przed treningiem): pierś kurczaka, świeże warzywa(pomidor,ogórek,papryka) czasami ryż brązowy lub makaron razowy kolacja(po treningu): Pieczywo z kurczakiem i białko. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-03-23 10:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 i 3 i 6 warzywa w przed treningowym usuń jabłko bułke w 3 możesz posmarować masłem jak lubisz pozdr 1g tłuszczu ma 9kcal nie 8

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-12-15 08:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2x75=150g białka = 600kcal 5x75=375g węgli = 1500kcal 128g tłuszczy 3250-2100=1150:9= 128g tłuszczy 1) 100g musli 11b 9,9t 66ww 100ml mleka 3,2b 4,7t 3,2ww 30g wpi 24b 2t 2ww 38,2b 16,6t 71,2ww 2) 100g wieprzowiny 17b 20t 0ww bułka grahamka 8,2b 1,7t 52ww 30g orzechów 5,4b 18t 0ww 30,6b 39,7t 52ww 3) 2 jajka 20b [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-12-15 21:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30-03-2014r - NIEDZIELA Miałem wstać dziś wcześniej i najpierw pojechać do firmy popracować lecz wstałem o 9 (przestawienie czasu...) i pojechałem na siłownie. Dziś znów dobry trening lecz po 6 serii przysiadów niemiło mi się odbiło i prawie doszło by do niemiłego 8-) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 6s 2. Przysiady 6s 3. Wspięcia na palce ze [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2014-03-30 20:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I daj owsiane zamiast musli II daj tutaj jajek do tych kanapek jeśli masz kanapki jogurt zbędny .... daj chleb razowy i najlepiej mięcho zamiast tej szynki III ryż brązowy daj oliwy z oliwek reszta ok kompot bym wywalił IV daj warzyw jabłko wywal i dodaj oliwy chleb razowy V za dużo tego chleba daj makaron ryż kasze z rybą bądź mięsem dodaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-05-07 22:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2007-06-02 10:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • power ball

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja jak to miałem to byłem może w wieku 10 lat więc niepomoge ja uwazam że zamiast tego lepiej ciulnąć pożądny trening tylko ludzi na kase naciągają a i lepiej za tą kase sobie mono albo jabłko kupić hheehhe

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8209 Data: 2008-08-21 23:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na schudnięcie do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 dodaj chociaż masełka 82% czy masła klarowanego, będzie smaczniejsza 2 Jabłko ok, można sobie przegryżć owoca, ale posiłek z bagietki kiepski pomysł 3 z tym chlebem coś pokombinowałeś zerowe ilości białka wegli i tłuszczy, to nie mozliwe, zamiast szynki kanapkowej, serwk wiejski już lepszy, albo kupić pierś, obrać ze skóry jak potrzeba wyciąć [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 2014-09-28 14:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2012-11-22 08:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiast HMBolon'u weź jakąś pojedynczą formę kreatyny mono/jabłko/magnezowy chelat, aminy mogą być możesz brać około treningowo, Xplode przed trenem, pak do posiłku przed treningowego a białko według braków w diecie, to właśnie dieta będzie podstawą efektów a nie suple, które masz, także skup się na diecie bo informacji o niej nie zawarłeś więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-12-11 21:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nik0la / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche zamieszania się zrobilo z moja redukcją, więc może coś wytłumacze. Genetycznie jestm bardzo szczupła, nienawidziłam tego (nie raz pyl placz i blaganie rodzicow o zabranie mnie do dietetyka zeby mi przepisal diete na przytycie) chcialam zrobic pozytek z nienawidzonej sylwetki chudzielca (zostalam modelka). Potem troche sie odmienilo, troszke [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2010-09-26 18:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - dobra ? Czy potrzebne zmiany?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Myślałem nad orzechami , ale finanse - tu mam problem Co do 2 Posiłku , to jest jako drugie śniadanie , więc myśle że jabłko może zostać , ewentualnie zażucę drugie po treningu :) Myślałem właśnie nad jakimś tłuszczykiem na noc , ale tak mi chodziło po głowie , byle nie za dużo tego tłuszczu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-05-12 10:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - dobra ? Czy potrzebne zmiany?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No fakt - drogie sa. Najlepiej szukaj na jakims rynku, stoiskach itp., o wiele taniej niz w marketach, albo zamawiaj z allegro - oplaca sie. Jablko zostaw, na noc daj tluszcze do tego twarogu, spowolnia wchlanianie, zdrowych tluszczow nie musisz sie bac, spokojnie do tych 90g jeszcze mozesz podbic, bialko daj do 150g, za duzo go masz. Wrzuc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-05-12 10:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codzienne bieganie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    odżywiam się normalnie, przeważnie 4 kromki na śniadanie, bułka do szkoły, obiad, jogurt, kolacja 4 kromki no i ewentualnie jabłko wieczorem jeśli ćwiczyłem dopiero wieczorem. Słodyczy nie tykam. Czyli mogę sobie codziennie wstawać o 5:30 i biegać 6km bez żadnych przeszkód? Dotąd biegałem właśnie po asfalcie ale to jest promenada nadmorska więc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10068 Data: 2008-02-04 21:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mozesz, podpowiedz mi co mam zrobic ze śniadaniem bo nie zmoge tego. wyglada ono tak . 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g Płatki owsiane 100g orzechy laskowe10g z czego robie sobie omlet z jajek i platkow.. a orzechy tak normalnie .. tego omletu mam dosc bokiem mi wychodzi. Co moge zrobic z tym?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2010-05-11 14:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek Jaja kurze całe x2 22 17 1 242 Musli z owocami suszonymi 80g 7 3 51 260 platki owsiane+mleko+jaja+orzechy/siemie lniane+owoc/bakalie 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60gr 4 1 29 142 Szynka z piersi kurczaka 60gr 12 1 0 56 chleb wywal dodaj warzyw i oliwe,szynke zamein np. na jajka 3. Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 99 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2008-12-03 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • // MASOWKA DO OCENY //

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-07-21 22:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • // MASOWKA DO OCENY //

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z x2 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko x2 - jablko - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-07-21 22:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)