JABŁKO

03.03.2021r. środa Kiełbasa duszona z pomidorami, cebulą i kukurydzą, serek wiejski, jabłko, rosół, tortilla w stylu quesadilla z tuńczukiem /SFD/2021/3/4/51b6d3a822d54f1ebd65f8a588fdf924.jpg

3/3/2021 1. Jajecznica, batat, zimnioki, jabłko 2. Sałatka z ziemniakami i pulpetami, wafle ryżowe 3. Shake gigant +1000kcal /SFD/2021/3/4/bc5dc10878ff40d3b8c2be571fb51115.jpg /SFD/2021/3/4/767ca1eee95e4a96b2a416f22eca9a58.jpg /SFD/2021/3/4/8d3b885cae6a455caafb612bb6e6542e.jpg

wrzucam link do tego chaczapuri gdyby ktoś chciał spróbować zrobić ;-) https://fb.watch/3-K8aWRUsX/ i od razu podsumowanie dzisiejszego dnia :-D o dziwo dzisiaj cały dzień bez żadnego posiłku na słodko %-) jak nie ja }:-( śniadanie: kiełbasa duszona w pomidorach z cebulą, kukurydzą i szczypiorkiem obiad: rosół kolacja: tortilla z tuńczykiem, [...]

Ej przecież ja też walczę o lepszą sylwetkę %-) nie jem codziennie pizzy i lodów }:-( |-) Od razu podsumowuje dzisiejszy dzień ;-) Wykonany trening B: 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W sumie zastanawiałam [...]

2/3/2021 1. Jajki, zimnioki i jabłko 2. Pulpety, batat, burak, wafle i mini pudding 3. Łosoś z ryżem i szpinakiem, jogurt z owocami /SFD/2021/3/3/e0de64e3a10149b1b281a73b9ca2a4ea.jpg /SFD/2021/3/3/f17c2ef29da244ec83f5a8f271484406.jpg /SFD/2021/3/3/d62c4829b89d42239d9149e6404adfe3.jpg

Faktycznie w smaku jest trochę inne, ale dla mnie bardziej funkcjonalne :-D Od razu zrobię podsumowanie dzisiejszego dnia :P Co do treningu to wleciała godzina kardio na rowerze stacjonarnym, zwiększyłam sobie opór więc i w tym treningu mam mały progres %-) W kwestii diety to wyglądało to następująco: śniadanie: coś w stylu chaczapuri (w [...]

WTOREK 02.03.2021 DT Nie było dziś chęci na trening ale jakoś poszło. Bardziej siłą woli ale weszło tam gdzie miało :-D jutro off od siłowego i 30 min cardio CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło T-bar 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. szrugsy 2S 10-12 tempo 3-1-2-1 3. przyciaganie wyciągu V dobbrzucha 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 [...]

Może ktoś z was miał podobny problem i sobie z nim poradził. Borykam się z dosyć wstydliwym problemem, a mianowicie wypróżnianiem. Miałem robione badania krwi, usg jamy brzusznej, badanie na obecność Helicobacter pylori(krew i kał) które nie wykryły żadnych nieprawidłowości. Przechodząc do meritum raczej nie mam zaparć, bo wypróżniam się raz [...]

Poniedziałek - Aktywność: Kroki: 8k Skakanka: 30min Trening z gumami (klatka, plecy, ramiona) Dieta: 1900kcal 1. Jogurt z baglem i orzechami 2. Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, jabłko 3. Twaróg z ryżem, owocami i orzechami

Czym jest dieta? Jest to system odżywiania, który ma nam zapewnić energię i wszystkie potrzebne składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania, podejmowania codziennych wyzwań i zapewniających nam zdrowie. Z reguły dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ale pamiętajmy, że nie tylko o to tu chodzi.  Podsumowanie Dieta DASH może być łatwym i [...]

28.02.2021r. Śniadanie: kanapki z pasztetem i warzywkami Obiad: Pieczona polędwiczka wieprzowa z suszonymi pomidorami i mozzarellą, ziemniaki i warzywa Kolacja: placuszki z mąki kokosowej, skyr jagodowy, jabłko. /SFD/2021/2/28/88dc8899ede049ccb4305b02eb36886f.jpg /SFD/2021/2/28/196d1b3e83774acdbe8c100904f393b9.jpg [...]

26/2/2021 1. Jajki, batat, jabłko 2. Wołowina, zimnioki, minipurding, wafle 3. Wołowina, wafle, shake bananowo cynamonowy z wpi /SFD/2021/2/27/348a7b6d7cf7415598fed36b5ffa322b.jpg /SFD/2021/2/27/1e438d1bfe824a53b173a5f256032446.jpg /SFD/2021/2/27/035ca29aac1441ddb8e37cc90604de1a.jpg

Podsumowanie z 25 i 26.02.2021 Treningi przebiegły zgodnie z planem, w czwartek 1,5 godziny kardio na rowerze, dzisiaj trening B 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W sumie miałam robić godzinę kardio, ale jakoś [...]

Śniadanie 3 kanapki z masłem i wędliną Lunch jabłko lub banan itp Obiad kasza z gulaszem i surówką obiadową Podwieczorek płatki z mlekiem 2% Kolacja kanapki z masłem ogórkiem pomidorem i z wędliną

Na temat dietetyki i szeroko rozumianego stylu życia krąży wiele nieprawdziwych informacji. Często spotyka się negowanie określonego wzorca (np. ograniczenie lub rezygnacji z alkoholu i wyrobów tytoniowych) poprzez pokazywanie przykładów jednostkowych. Na zakończenie Prawdopodobnie identyczne skutki dotyczą sięgania po wysokoprzetworzone produkty [...]

Nie no, samemu też odmierzasz np. na cały dzień, albo wiesz, że po ugotowaniu/usmażeniu/upieczeniu produkt traci/zyskuje tyle, a tyle % wagi. Poza tym musimy pamiętać, że jeden rodzaj jabłka ma jakąś ilość kalorii, a drugi rodzaj ma inną, a wszystkie liczone są jako "jabłko", podobnie z ziemniakami. Także i tak nie wiesz do końca ile jesz.

25/2/2021 1. Jajki, batat, jabłko (bez foto) 2. Szarpana wołowinka, zimnioki, wafle 3. Szarpana wołowinka, zimnioki, seromak, pudding /SFD/2021/2/26/92c37c36954d4b288ed238335f283f46.jpg /SFD/2021/2/26/2b03f599ad074c74906726d3032f7af6.jpg

WTOREK 23.02.2021 DT Dzień treningowy: PUSH Środa i czwartek będzie OFF bo 25 i roboty fch... w piątek znowu nogi a w sobotę chyba pyknę Spartana po 5 serii jak zdrowie pozwoli :-D będzie to przedostatni i potem jeszcze po 6 serii i finito. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 [...]

23/2/2021 1. Jajki sadzone na podsmażonych batatach z warzywami i jabłko 2. Ryż na mleku z wpi, serkiem wiejskim, bluberry in jelly i bananem 3. Szarpana wołowinka z ziemniakami i jogurt z owocami /SFD/2021/2/24/0b80e2447fee483ca69dcef2491d6120.jpg /SFD/2021/2/24/e291e18d54e44fc690a69595f3a42f97.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK 23.02.2021 DT Trochę się obawiałem robić trening ramion po niedzielnym Spartanie ale w sumie odpocząłem popołudniu i obolały byłem tylko od pośladków w górę pleców :-D i wszystko poszło ładnie. To najlżejszy z moich treningów obecnie i nie obciąża tak mocno układu nerwowego. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. [...]