JABŁKO

Witam mam pytnko czy to cos pomoze chce zgubic ze 4 kg!! Rano6,25 Miska płatków owsianych lub jajecznica bez tłuszczu lub na oliwie!!pomidor Szkoła 9,40 płatki owsiane w miksereze na odzzywki kromka chleba z wedlina i jabłko lub banan Obiad 16,15 kasza gryczana ryz itp kurczak gotowany suruwka lub zupy !! 18,40kolacja jabłko + serek wiejski lub [...]

b/t/w Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 daj platki owsiane szynka z indyka 30g 5/6/0 NIE BEDA WTEDY KONIECZNE wpc 30g 23/1/2 51/13/96 DODAJ ZRODLOW TLUSZCZY, MOZESZ DODAC OWOC. NP.ORZECHY WLOSKIE I JABLKO/RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DLA POOPRAWY SMAKU OWSIANKI. Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 200g 25/3/149 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI [...]

Witam. Moj staż to około 8 miesięcy, 183cm 67kg niecałe 17 lat. Moim celem jest masa. Diete daje do ewentualnych poprawek. 1 posiłek około 6:00 -dwie kromki z szynką -50g platków 2 i 3 posiłek godzina 10;00 i około 13:00 -sniadanie szkolne(okolo 5 kromek z szynką, kiełbasą itp) 4 posiłek godzina 16:30 -obiad jakaś zupa, [...]

gonzo 34 1 posiłek: -Płatki owsiane 100g -Mleko 300g -20g rodzynek -20g otrebów lub orzechów naprzemiennie -2 jajka na twardo Śniadanie ok 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka czy kurczaka -sałata,ogórek,pomidor (plus ketchup lub majonez-moze byc?) -jabłko Szynkę zamień na mięcho, majonez odpada 3 posiłęk: -tak [...]

Tak to kolacja. Mam problem z ułożeniem diety. Mój dzień dzisiejszy wyglądał w ten sposób. Śniadanie Oliwa z oliwe Twaróg chudy Ogórek Wafel ryżowy Miód pszczeli 254 kcal, białko 21 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 16 g Śniadanie dwa: "Kanapka dietetyczna" Chleb razowy dobrej jakości Polędwica sopocka chuda Ogórek Pomidor Tran Jabłko 283 [...]

Prosze o ocene diety! Endomorfik, staż około roku rekreacyjnie bardziej!Mam 18 lat waże 82 kg i moj wzrost to 185 cm! Zapotrzebowanie to 2806,87 kcal! 2g/kg B 5,5g/kg W 1,3g/kg T 1 posiłek: -Płatki owsiane 100g -Mleko 300g -20g rodzynek -20g otrebów lub orzechów naprzemiennie -2 jajka na twardo 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka [...]

Rozpuszczalność bardzo dobra (nic nie zostaje po zamieszaniu) smak jabłko ok efekt pompy w 3 dniu u mnie javascript: test(''); javascript: test('');

Ale w jakim sensie chcesz czuc działanie ? SKoks SIły i Masy ? to nie po Kreatynie jest. Jej Głownym zadaniem to zwiekszenie Wytrzymałości na treningu. Jak chcesz Mozesz Mono czy Jabłko albo jakiegos Stacka lepszego

no tak jablko bylo ok ale czy jest sens jeszcze raz zjedzenia mono?

Siemanko tak jak w temacie mam za soba 2 kreatynki mono nie powiem cykle byly ok. mam diete i dobry trening czy 3 raz mono podziala na mnie jak te 2 pierwsze razy czy juz dzialanie bedzie slabsze 2 cykl mono skonczylem pod koniec listopada. zastanawiam sie czy jest sens po raz kolejny ladowac mono czy teraz juz tylko jablko lub inna forma kreatyny?

Witam Mam do Was takie pytanko...ja od dziecka zawsze trenowałam. Na początku były to narty- wyczynowo, a potem kolarstwo, również wyczynowo. Teraz trenuję dla siebie. Dziennie po ok 1, 2 godziny. Jest to rower treningowy+ wioślarz. Jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc, to...byłabym wdzięczna. Bo jest taka sprawa, że...odkąd tylko pamiętam b. dbałam [...]

hej I śniadanie II śniadanie ok III posiłek 10:40 mozna dorzucic jakies warzywo IV posiłek przed treningowy 12:40 ok, ewent. zamienilabym ten posilek (tzn. proporcje bialka i wegli) z tym po treningu (o 17-ej) TRENING!! bezpośrednio po treningu odżywka białkowa z wodą 1. PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal RAZEM 34 b , 0 t, 2 [...]

trening jest pomiedzy posilkiem 3 a 4. Dobrze to wystartuje z bilansem 0. Jezeli chodzi o tluszcze to jakich brakuje? Troszkę zmieniłem dietę bo nie podchodzi mi w ogóle łosoś i tuńczyk (za dużo swego czasu się tego najadłem) i dieta teraz wygląda następująco: I posiłek jajecznica b:24g, t:21g, ww:1g cebula b:1g, t:0g, ww:2g papryka b:1g, [...]

mozesz sprobowac cp jest to taki 'startowy' stack :] mozesz zmieszac z mono..zalezy co na ciebie jak dziala..brales mono i jablko wiec sam wiesz..

cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 DAJ MIESO/RYBE. (SZYNKA TLYKO Z PIERSI [...]

cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 chleb baltonowski 30g 1.9 15 0.6 98 5g masła [...]

Witam. Proszę o pomoc ekspertów tego działu w celu zapoznania się z moją dietą i jeżeli będą jakieś zastrzeżenia to proszę o korektę. Moją formą aktywności to siłownia 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe hiit. Jeszcze chcę się dowiedzieć czy jest możliwość wprowadzenia po siłowni aerobów np 30 min biegu czy już raczej nie ma sensu. Z góry [...]

węglowodany proste o wysokim I/G - w czym one są? (jezeli masz zamiar takie spozywac to tylko z owoców, ewentualnie odrobina miodu) węglowodany głównie z warzyw i owoców - to są wszystkie owoce?(tego nie zrozumiałem..) czysto białkowy posiłek - co to (posiłek bez wegli i tluszczy..) pełne białko - czyli ryby, co jeszcze? mięsa, sery białe, [...]

Wiesz ja tego nie umiem obliczyc.. Najczesciej jem tak : Na Śniadanie 2 kromki cleba Obiad : Jakaś zupka Kolacja : 2 Kromki chleba Pomiedzy tymi posciklami staram sie nic nie jesc jezeli juz to jakies jabłko,jogurt ,kanapka .

białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 chleb baltonowski 30g 1.9 15 0.6 98 5g masła śmietankowego 0 0 3.7 33 jabłko około 150g 0,6 15 0,6 64 kabanos (kiełbaska) 80g 22 0 19 261 twaróg 150g 26,55 5,25 15,15 262,5 marchew 100g 1 5.4 0.2 27 [...]