Dzięki:) Jakoś powoli może dam radę. Za pomoc ślę soga. Idąc dalej... Pokusiłam się o rozpisanie każdego posiłku. Nie wiem, czy dobrze, ale coś tam wyszło... Trochę wyszło mi za mało białka na dzień, ale może dołożę jakąś odżywkę białkową? Wtedy by było już dobrze. Węglowodanów i tłuszczów za dużo. Chybaże coś źle przeliczyłam(pewnie tak...) Ale [...]
no szczerze przed dietą taka scisla to az tak tragicznie nie jadlam, ale mialam wilcze napasy na smieciowe jedzenie dzień tak łoo jesczez jutro przezyc kurczak+feta+pomidory+jabłko serek wiejski+migdały+orzechy (2x) dorsz wędzony+pomidor+kefir jajka+trochę polędwicy pieczonej+pomidory+drobinka masła kurczak(troche panierki aghh!)+sałatka [...]
TEMAT ZAMYKAM OSTATECZNIE Jako ze mimo prosb dalej jest srane na deske temat zamykam. Reszte zali , obelg, pomowien i czego tam jeszcze chcecie prosze sobie pisac na mailach. Tematu nie uwuwam tylko zamykam zeby kto bedzie chcial mogl sobie poczytac i z tego steku gowna jak bedzie mu sie chcialo grzebac wyciagnac plusy i minusy. Wiecej tematow o [...]
Trening siłowy FBW 5x5 "A" nr. 23 1.Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 bez większych problemów, ale czuć że mocny bodziec już jest 2.Wyciskanie leżąc 50x5 67x5 85x5 85x5 85x5 spokojnie wszystkie serie z zapasem, w ostatniej jedno dwa powt w zapasie 3.Wiosłowanie sztangą 60x5 75x5 90x5 90x5 90x5 tutaj podobnie [...]
********************************************************* Dzisiejsza DIETKA I Płatki owsiane:50g Jabłko Jaja:7białek Woda:300ml II Cielęcina:200g Broccoli Olej lniany:łyżka stołowa Woda:300ml III Pierś z indyka:200g Kalafior Oliwa z oliwek:łyżka stołowa Woda:300ml IV Łosoś Kalafior+marchewa Woda:300ml V Pierś z kurczaka:200g Szpinak [...]
wg mnie bierz carbo bx :) smak swietny , cena jeszcze lepsza, jakies sladowe ilosci tauryny , rybozy , ( zawsze to lepsze niz nic ) , smak jablko i pomarancz swietne ;)
Yoł:) Wypiska z dzisiaj:D LENISTWO:D byłam tylko na spacerku a tak to obijam się w domu i objadam :D czitowanko węglowodanowe :D a jutro komisja- obym się w spodnie wcisnęła:D MICHA: - sok pomidorowy, jajko, dwa białka z jajka, pestki dyni - wiejski, pestki dyni, jabłko - wiejski, owsiane 2 łyżki, płatki czekoladowe garść - mleko 300 ml, 2 łychy [...]
NOWOŚĆ - piersinki zawijane ze śliwką pycha. Jutro do pracy Składniki na szejka - 10malutkich jajek, białko PINACOLADA (wymiata), jabłko, OLEJ MCT Dzisiejszy mój ulunbiony schab ze śliwką Kurva budżet odczuje brak 200zł ale cóż wuchta musi jeść : Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 19:15:30
Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, [...]
Witam, Olay, jak patrzę na Twoje zdjęcie, to wierzyć mi się nie chce w podane przez Ciebie kilogramy - jesteś bardzo szczupła i zgrabna! Ja przy wzroście 173 cm, ważę ok 52-53 kg. Też mam sylwetkę typu "gruszka" i podobnie- jedyne miejsca, gdzie odkłada mi się zbędny tłuszczyk, to te boczki u góry, wokół nóg. Moje pytanie dot. owoców. [...]
Dokładnie najlepiej twaróg, ale jak nie możesz to jajka co do szejka to jak normalnie jajka sobie mieszasz i dodajesz np. odzywki białkowej, niektórzy dodają jogurty/owoce, ale to nie zalecane. Wuchta np. robi taki szejk jajeczny 8-10jaj,jabłko, 50gram odżywki białkowej, cynamon: oczywiście ilość jajek możesz zmniejszyć, ale na noc to nie [...]
DZIEŃ 11, CZWARTEK, 18.02.2010 No, taki dzień to ja rozumiem. Dietka całkiem całkiem no i poszłam biegać. W nowych butkach, specjalnie dobranych do moich "prawie-platfusów" (łuki mam obniżone... stąd wszystkie kłopoty z kolankiem się zaczęły... czemu mi tego żaden ortopeda w Polsce nie zdiagnozował przez 24 lata życia??? A [...]