SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Inne podciaganie

Czy chodziło Ci o: "inne podciąganie"?

  • Czy to znaczy ze....?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thx a to panowie moj plan po modyfikacji.... Juz jest ok? Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 - naciskanie dłoń o dłoń na wysokości mostka ok. 4-6 sek. napięcia a ok. 10-15 sek. odpoczynku - pompki (różne rodzaje – zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2002-08-28 14:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana FBW na Split

    Post
    Trening w domu

    Chcę po prostu zmienić swój trening. Co sugerujesz odnośnie FBW jakieś ćwiczenie dodać/ ująć tylko, co konkretnie wyrzucić a jakie ćwiczenia zostawić? Nie wiem jak mam sobie z tych ćwiczeń FBW utworzyć Split. Z mojego niedbalstwa nie podałem żadnego przykładowego planu, ale już to naprawiam. Znalazłem teraz takie coś. Trening 2 dniowy Split [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-08-26 22:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE O TRENING PLECÓW I BARKÓW.

    Post
    Trening dla początkujących

    najpierw powinieneś wykonywać ćwiczenia złote czyli przenoszące ciało w przestrzeni i wielostawowe Plecy martwy ciąg zawsze nr 1 wiosłowania/podciaganie sztangi ćwiczenia dodatkowe np na wyciągu dolnym , wiosłowanie hantlą drążek na koniec to fajna alternatywa barki push press - ewentualnie inne ćwiczenia dynamiczne boczny akton np unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2011-03-10 11:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brzuszki ,spiecia,podciaganie nog do klaty ,"nozyce", i inne. To bez sprzetu.Jak masz np drazek to jeszcze unoszenie nog w zwisie ,czy jak to sie tam zwie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2007-04-20 19:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ABCD vs FBW ABCDEF

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym był za podziałem w sensie jak robisz płąską to następną skos, tak samo z innymi jak np podciąganie to kolejnego wiosło żeby troche inne partie rejony zaangarzować

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2021-09-05 20:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 lat Waga : 61 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka do wyciskania regulowana,ławka do brzuszkow,male gryfy,gryf,lamany,gryf prosty,drążek,100kg obciażenia w nominałach 1,25 kg 2,5kg 5kg 10kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-09-27 13:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogę już masować

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja osobiscie lecialem takim oto planem FBW A Siady wiosłowanie w opadzie tułowia wyciskanie na klatke leżąc (hantle badz sztanga) Wyciskanie żołnierskie Ćwiczenia na biceps Allachy badz inne cwiczenie na brzuch np unoszenie nóg w podporze ciała B Martwy ciag Podciaganie wiosło Wyciskanie skos górny hantle badz sztanga Wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2016-04-12 22:19:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomożecie z planem???

    Post
    Trening dla początkujących

    sprobuj jeszcze raz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2012-08-12 22:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - -ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczylem wczesniej rok ale mialem teraz prawie rok przerwy i na poczatku zrobilem obwodowke i jade splitem znowu. ogolny plan mam dobry bo wczesniej nim cwiczylem i byly dobre efekty ( oczywiscie modernizowalem jakies pojedyncze cw zeby dawac inne bodzce od czasu do czasu). chodzi mi tylko o te cw na biceps edit: dobra to macie caly plan: PON [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2009-07-10 21:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • By podciagac się na drązku, trzeba... podciagac sie na drążku ;-), zadne inne ćwiczenia nie pomagaja w tym temacie. Kup sobie gumę zawiń na drążku i ćwicz, wciąż i wciąz , najlepiej kilka razy dziennie jak tylko jesteś koło drążka podciągnij sie raz, jak to juz bedzie łatwe to podciagaj sie dwa razy itd, po jakims czasie zaczniesz sie podciagac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-10-06 16:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika ćwiczenia brzuszków. Jak?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to czy dane cwiczenie jest dobre zalezy od wielu czynnikow Nie zawsze - patrz wyciskanie zza karku czy podciąganie sztangi do brody, sam ruch nie jest anatomiczny i automatycznie ćwiczenie nie jest dobre, jeden czynnik wystarczył. Co do wl napisałem jedno z najgorszych, suwnicy nie uwzględniłem - fakt ale kto wie jak działa suwnica nigdy się na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2011-12-22 13:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i ból pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No nie przesadzajmy z tą techniczną trudnością. Może komuś, kto nie ćwiczy nóg - faktycznie sprawia wiosłowanie ogromny kłopot bo się trzęsie jak galareta - a przy większym pochyleniu leci na ryj. Ale jak trenujesz wszechstronnie, wypróbujesz najpierw właściwą technikę na małych i umiarkowanych ciężarach - to nie ma trudności technicznych. To nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2013-11-07 09:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jedna częscia ręki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz jest dobrze ?? A Nogi: - MC klasyk 4s - wspięcia na palce w staniu 30/28 ( czy to drogi kolego nie jest cwiczenie na łydki ?? ) Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-11-03 20:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze to rozumiem...

    Post
    Strength & Endurance

    rzecz jasna dla mnie ;] Płeć - m Wiek - 22 Waga - 92 Wzrost - 190 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 105(?) Obwód uda - Obwód ramienia - ~38 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2013-12-28 12:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny , dobrze czy żle..

    Post
    Trening dla początkujących

    A: 1. Nogi - przysiady 2.s , martwy ciąg 2.s 2. Plecy - wiosłowanie sztangą 2.s ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem 2.s 3.Klatka - wyciskanie sztangi na skosie 3.s 4. Barki - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-08-07 23:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz jak robie 5tki jest 1,5h wczesniej było szybciej robie rozgrzewke kilka min potem przysiady 2 serie wyciskanie na maszynie lub wyprosty kolan 2 serie martwy ciąg 2 serie ale chce przenieść go na koniec treningu bo później np przy barkach plecy mnie leko bolą podciąganie na drążku z obciążeniem 2 serie wiosłowanie sztangielką 2 serie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2007-01-22 11:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz jak robie 5tki jest 1,5h wczesniej było szybciej robie rozgrzewke kilka min potem przysiady 2 serie wyciskanie na maszynie lub wyprosty kolan 2 serie martwy ciąg 2 serie ale chce przenieść go na koniec treningu bo później np przy barkach plecy mnie leko bolą - W SZOKU JESTEM, ŻE W OGÓLE DAJESZ RADĘ! JA JAK ROBIŁEM SYSTEMEM NA KAŻDYM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2007-01-22 12:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWD | REDUKCJA

    Post
    Trening w domu

    W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2013-01-29 09:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWD | REDUKCJA

    Post
    Trening w domu

    W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2013-01-29 10:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj HST

    Post
    Trening w domu

    dzieki kermit za konkretną odpowiedz Wiec teraz bedzie to wyglądało tak: 1 przysiady 1 seria 2 unoszenie nog siedząc 1 seria 3 wyciskanie na ławce skośnej 1 seria 4 podciąganie na drążku 1 seria 5 wyciskanie na ławce poziomej 1 seria 6 wiosłowanie sztangą w opadzie 2 serie 7 wyciskanie z przed głowy 1 seia 8 unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2005-03-05 23:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)