Ia

ja*******e sfd mi sie tak ***ie ze juz wytrzymac nie idzie.. co chwile jakies literki wyskakuja ale w****ia ***ane tez tak macie

[...] 3 serie III: 1. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tylu stojąc 3s (12-8) 2. uginanie nadgarstków nachwytem 3s (12-8) Plecy (najszersze i czworoboczne) + brzuch Ia: 1. podciąganie na drązku podchwytem 3s 2. wiosłowanie sztangą? 3s 3. wiosłowanie hantlem 3s 4. ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s 5. to samo tyle, że do klaty [...]

dziś podobnie jak wczoraj dwie sesje na rowerku stacjonarnym 60min i 50min jak jezdziłem z rana dzis mi było ciezej utrzymac prędkosc na drugiej sesji było podobnie ale potem sie w****iłem i dałem po gazie micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 60 MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+łyżka siemienia+ogórek 3.3jajka+40g boczku+2cebule duze+połowa pomidora [...]

yosis chyba każda baba widzi mega "tłuszcza" u siebie - w tym Ty i ja najbardziej mie wqr*ia jak przestaję się mieścić w ulubione spodnie - zależy mi na zmniejszeniu obwodów i staram się być cierpliwa, ale czasem po prostu przychodzi taki dzień, że pękam wytrzymka w hotelu - dżizus - po 10 godzinach pracy to był naprawdę hardkor - po [...]

ale mnie w****ia jak wpadnie taki sezon i miota sie po całej siłowni niewiedząc co do czego słuzy

Ok, kolejny dzień, tym razem wg. nowego-starego planu treningowego (jest na stronie 2.) Klatka: Tu się trochę pobawiłem w sprawdzanie siły. 100, 110, 115, 120 kg. Poszło z dobrą techniką, bez podnoszenia dupy i kociego grzbietu. Za tydzień podejdę do 125 może. Życiówka, czyli 130 kg była zrobiona przy wyższej wadze i masakrycznej technice, więc [...]

Dieta to oni myślą że jak chce się ktoś odchudzać i to jest właśnie ten idiotyzm co mnie w****ia. Dziewczyna nic nie ma przeciw temu np: że od października przytyłem 11kg do dziś ps. Oglądam filmik z 18-stki z pasów ale jak mu za***ałem to się zgiął ale mam łapę na filmiku

+ BONUS Feeder workout (30min) 16:00 A Przenosy hantli w poprzek ławki 25x8 25x8 25x8 25x8 B Ściąganie z góry nachwyt maszyna (40s przerwy) 10x78x10 C Ściąganie drążka do mostka 9sztb x10+7x7+6x7 D1 Rozpiętki hantle skos 30X0 13,5x12 13,5x12 13,5x12 D2 Wiosło leżąc hantle 13,5x12 13,5x12 13,5x12 +jakieś tam 10 min aero w formie [...]

Nie martwcie się szkołą Uczeń bez pały to tak jak żołnierz bez karabinu, tylko w tym sęk że ja mam całą zbrojownie Umnie też zaczęło sypać już Mnie to w****ia:/

właśnie miałem o tym pisać, już pisałem o tym w "Administracji" i "Moderatorach" żeby to cholerstwo wyżucili bo mnie to w****ia i innych też, ale niektórzy są za tym, żeby to zostawić i chyba będzie takie g****. To wogóle niepasuje do Sportowego Forum i tylko oszpeca SFD i spowalnia forum. Już wolałem ten śnieg a te kwiatki to [...]

mnie to w****ia i niechce tego dziadostwa na forum, ale wasza sprawa Pozdro

kiedyś obstawiałem, ale trudno jest wytypować prawidłowo bo niekiedy to faworyt przegrywa z 2 czy 3 ligowym zespołem i w****ia mnie to, teraz obstawiam K-1 i Pride i tam jest o wiele łatwiej Pozdro

u mnie też słońce nap*****la i zaraz ide na dwór mimo choroby, już mnie to w****ia pozdro

wróciłam ale nie pospammuje musze wykupic abona bo juz mnie to w****ia

nie wyznacznik, ale fajnie się tak czuje że podnosze więcej niż niektóre koksy u mnie na siłce Goście są prze***ani np. przychodzą 1 raz na siłke niewiedzą co do czego, a miesiąc łapa jak pudzian nogi jak ja w pasie , a na ławeczce cisną po 70 kg U mnie na siłce jest taki jeden frajer, w****ia mnie i kiedyś mu do******le albo kto inny to zrobi [...]

ELO !!! To forum już mnie powoli w****ia. Ciągle coś się ***ie, jak nie mateo coś grzebie, to WOLNO chodzi, a teraz jeszcze jakiś serwer w USA na***ał Wrzuciłem te imprezy na forum, żeby było widać, że coś robimy w tym dziale, a nie tylko spamujemy. Stao się . Dzisiaj po Thaiu było za***iście, ale niechce pisać mi się co zrobilismy (powiem wam, [...]

spadam narazie boto forum mnie w****ia 5 miut zeby wejsc w posta no ja ******le... ;-((

nooo autko byloby znacznie lepsze na serio obecnie na izbie przyjec polaczonej z oddialem ratunkowym urzeduje i juz mnie to miejsce w****ia na maxa !!!

j/w a co do omdlenia to gosc sie kozaczyl wlasnie pytam czy mu slabo to mowi ze nie tylko go ta igla w****ia ok , mowie odwroc sie ale nie pomogo po medycynie sie lekarzem jest ja jestem ratownikim med.

w****ia mnie ten CP trzeba rozrabiac pić to... A monohydrant tabletki łykniesz i po kłopocie