IMO

Białka za dużo daj max. 180g. 1.Ale misz masz... IMO za dużo węgla pomieszanego z tłuszczem. Za dużo białka jak na jeden posiłek 2.ok 3ok 4. Za dużo białka na raz. 5.jest okej

[...] jajek 2.Do zmiany kiepski posiłek, w dodatku tuńczyka jedz 2x w tygodniu maksymalnie. Zamień to na inne mięso/rybę,nabiał + tłuszcze lub węglowodany bo posiłek z samego białka nie przejdzie. 3.Bez sensu co to za posiłek? 4.okej, pestki dyni zamień na inne źródło tluszczy mają niekorzystne proporcje o6. IMO możesz jeść ale rzadko. 5.Okej 6.ok 7.ok

Odżywki: ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane/ryżowe, pieczywo razowe, chude mięsko, nabiał. A 2 razy w tyg to wiesz, średnia ilość. I przy Twojej wadze wystarczy jak zjesz 3 worki ryżu dziennie plus grahamka, i już spełnisz swoje zapotrzebowanie na węglowodany. Po prostu imo za szczupły jesteś żeby brać się za odżywki i za słabo ćwiczysz, żebyś [...]

IMO tłuszczy nie zaszkodzi podbić kosztem węgli. Mniej węgli=mniej wody=lepsze ocenianie postępów. Pierwszy posiłek ok. W drugim daj więcej tych jajek. Obiad1 jest okej Obiad2 za mało białka, jedno jajko to stanowczo za mało. Obiad3 jest okej. Kolacja okej. Urozmaicaj dietę o tłuste ryby :makrela śledź łosoś. Ogólnie urozmaicaj dietę w tłuszcze [...]

Nie żebym się czepiał, ale naprawdę w Twojej sztuce walki najważniejsze jest, żeby szpagat zrobić? To nie cyrk;) Dasz radę kopnąć wyżej swojej głowy? Imo jeśli tak zależy Ci na robieniu szpagatu, obczaj jakiś tutorial na Jutubie, tego z pewnością tam pełno

[...] mi wygodnie. Plany niebawem jakieś będą, głównie podyktowane przystosowaniem do nowych warunków służbowych, a więc treningi rano, czas do godziny. Miska - nie wiem. Z racji IMO dużego BF, możliwości, itd itp, stricte masowania nie będzie. Redukcja też nie jest dla mnie. Kierunek - trzymać formę jako tako jak na prawie 40-latka, ojca trójki [...]

Wybiorę się do sklepu i podejmę sam decyzję:) IMO to żadna skrajność kolego. Jeszcze w tym roku przed siłownią chciałem zacząć biegać i obrałem sobie lekki plan na "bieg 60min". Kolana niestety nie wytrzymały. Nie poddałem się od razu, przerwa, leki przeciwbólowe czy maść nie pomagały. Teraz znowu mam biegać więcej i buty mogą mi pomóc uniknąć [...]

Przenosze do PSOS. IMO projekt moze pojsc, tylko trzeba znalezc miejsce/miasto gdzie rynek podazy nie jest jeszcze przesycony takimi uslugami, a popyt jest wysoki :-P

dokładnie, imo za dużo węgli chyba ze na takiej ilości dobrze się czujesz i czy az tyle potrzebujesz

Przedewszystkim to IMO lepiej pic tyle ile potrzebujesz, a nie zalozona ilosc...

Ziotek drogiego dila masz %-) Nie gadamy tu o kwotach na zrobiecie cyklu i rezerwie budzetowej. Imo cypka te 12tyg to takie minimum.

[...] idealnie by grało. Do tego IF… Kto wie... Kg ciut w górę w WL, WL wąsko. Hantle skos, P&P słabiej dzisiaj Ostatnie serie w WL, WL wąsko i P&P nie weszły zgodnie z rampą ale IMO całościowo lepiej (ilość repsów). Rozgrzewka -15 min WL płaska -RAMPA 5 -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/ 10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/ 12,5/22,5/32,5/42,5 x 10, [...]

osobiście zwykle zalecam podbijanie na przemian, po 200kcal w dni treningowe i wolne w kolejnych tygodniach, możesz przemyśleć też taką opcję, imo nie ma sensu rozdrabniać się na 100kcal/dzień ile to jest? 25g ryżu. ;-)

[...] się da. Tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest bogactwo ćwiczeń i informacji, więc na pewno możesz coś sobie przyjemnego wybrać i co możesz wykonać. Przy ćwiczeniach IMO warto zwrócić uwagę, żeby ze 2 pierwsze serie każdego ćwiczenia nie były robione na maxa, na maxa to następne ze 3-4 serie, ćwiczenia trzeba wykonać bardzo dokładnie, [...]

Bez roznicy imo, jednym i drugim uzupełnisz braki magnezu... Jezeli chodzi jednak o ekonomie to ostatnio była mowa o magnezie i warto zerknąć na ten w proszku , Tom wrzucał link , był to chyba mg z Myprotein jezeli nie pomyliłem

z grubsza ok imo za duzo o jedno cwiczenie na klatke jesli zalezy ci na sile w wyciskaniu moze 5/3/1 Jima

Mex imo firma nie godna zaufania po walkach z białkami, bierz Olimpa jak juz z w/w

Przed treningiem właśnie imo należy dodać źródło tłuszczy aby opóźnić wchłanianie, a co za tym idzie nie zaobserwujemy spadków energii podczas treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-11 14:20:14

IMO wszedłbyś w rynek z własną marką suplementów jakby twarzą supli był jakiś czołowy polski kulturysta, wtedy ludzie bez wiedzy sięgali by po te suple bo od razy przyciągałaby ich jego sylwetka zbudowana oczywiście na tych suplementach :P Ale to są oczywiście koszta Podstawowe suplementy to myślę że WPC, izolat, dobre węglowodany, kreatyna, bcaa, [...]

W proszku wyjdzie taniej ale tak to bez roznicy, kreatyne wystarczy imo jak na redu dasz 5g codziennie , bcaa około treningowo ok 10-15g (czystych bcaa, nie produktu) chociaz zebys dał