Co wybrać Rebound czy Reverse diet

Jak myślicie przy przejściu na mase myśle za maks 2 miesiące koniec mojej redukcji co będzie lepsze albo nawet nie lepsze tylko może jakie co da mi efekty. Rebound jak się ustosunkujecie do całej tezy okna anabolicznego? czy w związku z tym rebound po redukcji będzie lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o szybsze przyrosty mięśnia? czy to będzie woda i glikogen a nie masa mięśniowa jaką mam na myśli? czy reverse będzie może lepsze i z czasem na reverse mimo wszystko będę budował mięśnie i wcale nie będzie to dużo wolniejsza opcja jeśli chodzi o tą czystszą mase mięśniową. Głównie chodzi o to anaboliczne okno poredukcyjne czy jest sens dokładać z 2600kalorii bo tyle będzie na koniec redukcji na 3000 od razu a potem co tydzień po 200 czy nie. Proszę o waszą opinie dzięki.

Może wypowie się ktoś kto wypróbował te dwie metody? na pewno są tacy w końcu to dział odżywiania..

2600 kcal to wcale nie tak mało, więc można by tu zaryzykować większy skok kcal, jednak błędnym jest myślenie, że po redukcji metabolizm jest rozpędzony i mięśnie "lepiej rosną", tak kolorowo to nie jest, a im mniej kcal tym ostrożniej trzeba tu postępować, jak i zaletą ostrożnego dokładania kcal, moim zdaniem największą, będzie to, że w trakcie można faktycznie powiedzieć, że "metabolizm się rozpędza", co może skutkować, czy też zwykle skutkuje docinką przez wiele tygodni, mimo dokładania kcal.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-01 11:01:28

2600 bo 5 razy w tygodniu trening i ciężka dosyć praca no i jakieś interwały dochodzą na razie jeden może dojdzie drugi. Zobaczymy w ostatnim miesiącu nad aerobami.. 200kalorii co tydzień do utrzymania wagi.. potem po 100kalorii i lekki plus kaloryczny twoim zdaniem zaskutkuje wypełnieniem dobrym i nie podleje mnie czyli to dalej będzie owocowało jak reverse? wiem ze nie wiesz bo każdy jest inny ale jak myślisz 200kalorii to nie za dużo to dalej będzie reverse?:) czy lepiej 100kalorii co tydzień

osobiście zwykle zalecam podbijanie na przemian, po 200kcal w dni treningowe i wolne w kolejnych tygodniach, możesz przemyśleć też taką opcję, imo nie ma sensu rozdrabniać się na 100kcal/dzień ile to jest? 25g ryżu.

ok dzięki najwyżej w razie przybierania za dużego dodam aero:)

tak jak pisałem, nie powinno być problemu z przyrostem tłuszczu, a wręcz przeciwnie powinieneś się docinać.